Die Nadeau®-Technik ist eine Form der sanften Gymnastik, die sich durch ihre Einfachheit und ihren ganzheitlichen Charakter auszeichnet. In diesem Blatt erfahren Sie mehr über diese Praxis, ihre Hauptprinzipien, ihre Geschichte, ihre Vorteile, wie eine Sitzung abläuft, wer sie ausübt, wie man sie trainiert und schließlich die Kontraindikationen.

Die Nadeau®-Technik gehört zu den körperlichen Ansätzen, die darauf abzielen, das allgemeine Wohlbefinden durch körperliche Übungen zu fördern. Diese sanfte Gymnastik basiert auf der Wiederholung von drei Übungen: der Beckenrotation (der ganze Oberkörper dreht sich auf den Hüften), der Vollwelle (was an Bauchtanz denken lässt) und Schwimmen (wie beim Schwimmen .) stehendes Kraulen). Praktizierende sagen gerne, dass in 20 Minuten alle Körperteile außer Haare, Nägel und Zähne in Bewegung gesetzt werden. Eine Demonstration der 3 Übungen finden Sie auf den Websites von Interesse.

Die wichtigsten Prinzipien

Die Nadeau®-Technik basiert auf 3 Grundprinzipien:

Große Einfachheit: Diese Technik beinhaltet nur 3 Übungen. Jeder von ihnen besteht aus einer Reihe relativ einfacher Bewegungen. Es werden keine Geräte benötigt, da die Übungen im Stehen durchgeführt werden.

Das Anliegen auf den ganzen Körper zu wirken: Die Nadeau-Technik versucht, alle Körperteile von Kopf bis Fuß zu bewegen und zu lockern. Vor allem aber legt sie besonderen Wert auf die indirekte „Massage“ der inneren Organe (Herz, Lunge, Bauchspeicheldrüse, Magen, Leber, Darm).

Wiederholung : Obwohl die Bewegungen einfach und leicht auszuführen sind, wäre eine häufige Wiederholung in allen Sitzungen besonders vorteilhaft. Schließlich werden alle Übungen in einer Haltung der Verinnerlichung ausgeführt, indem der Atmung ein großer Raum eingeräumt wird. Es wird vorgeschlagen, sie täglich etwa zwanzig Minuten lang zu üben.

Sanfte Gymnastik, für alle

Um in Form zu bleiben, ist es wichtig, eine Aktivität zu wählen, die Ihrem Geschmack, Ihrer körperlichen Verfassung und Ihrem Lebensstil entspricht. Die Nadeau-Technik eignet sich für diejenigen, die wenig Zeit haben oder nicht reisen möchten, um eine Aktivität zu machen. Es kann auch an Personen im Rollstuhl oder an Personen angepasst werden, die Schwierigkeiten mit Stehübungen haben. Es ist eine sanfte Gymnastik, die es jedem ermöglicht, unabhängig von seiner körperlichen Verfassung in Aktion zu treten, ohne außer Atem zu geraten und ohne zu viel zu schwitzen. Abhängig von der Entwicklung seiner körperlichen Verfassung kann die Person die Dauer, die Geschwindigkeit und den Umfang der Bewegung erhöhen. Diese Technik ist daher für jeden geeignet, erfreut sich aber vor allem bei Menschen zwischen 40 und 65 Jahren großer Beliebtheit.

Die vermuteten Wirkungen der Nadeau-Technik sind noch nicht Gegenstand wissenschaftlicher Studien. Dennoch berichten diejenigen, die es praktizieren, von Vorteilen. Somit würde diese Technik Folgendes ermöglichen:

Um bestimmte Schmerzen zu beseitigen

Es würde Rückenschmerzen und Kopfschmerzen lindern.

Flexibilität verbessern

Regelmäßige Bewegung hilft, die Flexibilität der Wirbelsäule zu stärken und eine bessere Beweglichkeit wiederherzustellen.

Zur Stärkung des körperlichen Wohlbefindens

Diese Technik bringt mehr Energie, Kraft und körperlichen Ton. Eine Reihe von Sitzungen könnte auch die Körperhaltung verbessern und alle Muskeln im Körper stärken.

Die Nadeau-Technik könnte auch helfen, alle Arten von Gesundheitsproblemen zu lindern: Haut- und Augenkrankheiten, Arthrose, Osteoporose, Schlaflosigkeit, Fibromyalgie, Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen usw. Keine dieser Wirkungen wurde jedoch durch wissenschaftliche Studien bestätigt. Es ist daher schwer zu sagen, wie stark die behaupteten Ergebnisse speziell auf die Nadeau-Technik oder einfach auf das tägliche Training zurückzuführen sind. Eines ist sicher, wie jede regelmäßig praktizierte Gymnastik kann die Nadeau-Technik zu Wohlbefinden und Gesundheit beitragen.

Der Spezialist

Nur vom Colette Maher Center akkreditierte Lehrer (siehe Interessante Seiten) können die Bezeichnung Technical Nadeau verwenden. Um Lehrer in Ihrer Nähe zu finden oder ihre Akkreditierung zu überprüfen, wenden Sie sich an das Zentrum.

Ablauf einer Sitzung

Sie können die Nadeau-Technik durch Bücher und Videos kennenlernen (siehe Bücher usw.). Der Unterricht, meist in Gruppen, wird regelmäßig in Freizeitzentren, Gemeindeorganisationen und Wohnzentren angeboten. Ein kompletter Kurs besteht aus zehn Sitzungen. Es ist auch möglich, Privatunterricht zu Hause sowie Kurse am Arbeitsplatz zu nehmen.

Werde ein Praktiker der Nadeau-Technik

Die Schulung wird in Quebec, New Brunswick, Spanien und Frankreich angeboten (siehe Website des Centre Colette Maher unter Interessante Orte).

Kontraindikationen der Nadeau-Technik

Die Praktiker der Nadeau-Technik raten allen Menschen mit erheblichen gesundheitlichen Problemen, langsam vorzugehen und auf ihren Körper zu hören, um ihre Grenzen zu respektieren.

Die Nadeau-Technik wurde 1972 von Henri Nadeau, einem Quebecer aus Beauce, entwickelt. Nach einem Herzinfarkt lehnt er den Rat von Ärzten ab, die dennoch schnellstmöglich eine Herzoperation empfehlen. Stattdessen begann er, von Baladi und bestimmten Sportarten inspirierte Übungen zu machen. Er nimmt ein normales Leben wieder auf und verzichtet sogar auf Medikamente.

Henri Nadeau perfektioniert seine Technik und teilt sie mit vielen Menschen um ihn herum. Anfang der 1980er Jahre lernte er die Yogalehrerin Colette Maher kennen. Sie ist beeindruckt von diesem neuen Ansatz und den erzielten Ergebnissen.

Colette Maher arbeitet daher an einer stärkeren Strukturierung. Mit Zustimmung des Erstellers ist es seitdem das eingetragene Warenzeichen von Technique Nadeau. Heute bildet es noch Lehrer aus, die die Technik unterrichten, vor allem in Quebec, aber auch in Europa, vor allem in Frankreich und Spanien. Henri Nadeau starb 1995 im Alter von 82 Jahren.