Tai-Chi ist eine Körperdisziplin chinesischen Ursprungs, die Teil der Körper-Geist-Ansätze ist. Diese Praxis zielt darauf ab, die Flexibilität zu verbessern, den Bewegungsapparat zu stärken und eine gute körperliche, geistige und geistige Gesundheit zu erhalten. Es würde somit helfen, Schmerzen im unteren Rücken zu reduzieren.

In einer 2011 durchgeführten Studie¹, 160 Personen im Alter von 18 bis 70 Jahren, die an anhaltenden Kreuzschmerzen leiden, nahmen entweder an Tai-Chi-Sitzungen (18 Sitzungen à 40 Minuten, die über einen Zeitraum von 10 Wochen durchgeführt wurden) teil oder erhielten eine traditionelle Behandlung. Auf einer 10-Punkte-Skala wurden die Beschwerden durch Kreuzschmerzen in der Tai-Chi-Gruppe um 1,7 Punkte, die Schmerzen um 1,3 Punkte und das Gefühl der Behinderung um 2,6 Punkte auf einer Skala von 0 bis 24 . reduziert .

In einer anderen Studie aus dem Jahr 2014²wurde die Wirkung von Tai-Chi an 40 Männern zwischen 20 und 30 Jahren mit akuten Kreuzschmerzen untersucht. Die Hälfte von ihnen folgte Tai-Chi-Sitzungen, während die andere Hälfte Dehnübungen folgte, 3 Sitzungen zu einer Stunde pro Woche für 4 Wochen. Der Schmerz wurde mit der Visual Analog Scale bewertet, einer Skala von 0 bis 10, die es dem Patienten ermöglicht, die Intensität des Schmerzes, den er empfindet, selbst einzuschätzen. Die Teilnehmer der Tai Chi-Gruppe sahen, wie ihre visuelle Analogskala von 3,1 auf 2,1 sank, während die in der Stretch-Gruppe von durchschnittlich 3,4 auf 2,8 anstieg.

S Hall AM, Maher CG, Lam P, et al., Tai Chi-Übungen zur Behandlung von Schmerzen und Behinderungen bei Menschen mit anhaltenden Schmerzen im unteren Rücken: eine randomisierte kontrollierte Studie, Arthritis Care Res (Hoboken), 2011 Cho Y, Effects of Tai Chi über Schmerzen und Muskelaktivität bei jungen Männern mit akuten Schmerzen im unteren Rückenbereich, J Phys Ther Sci, 2014