Viele Lebensmittel, die wir regelmäßig essen, scheinen nicht besonders kalorienreich, zucker- oder fettreich zu sein. Und doch enthalten viele Lebensmittel unerwartete Kalorien. PassportHealth informiert Sie über versteckte Kalorien.

Der genaue Begriff, der verwendet werden sollte, ist „Kilokalorien“. Eine Kilokalorie ist eine Maßeinheit für den Brennwert von Lebensmitteln. Es wird verwendet, um den Energieverbrauch des Körpers oder die Energie, die durch den Verzehr eines Lebensmittels bereitgestellt wird, zu quantifizieren.

Die Anzahl der verzehrten Kalorien sollte kein Diktat sein. Wenn Sie wissen, wie viele Kalorien ein Lebensmittel enthält, können Sie Ihr Gewicht nur besser kontrollieren und wissen, was Sie essen. Es ist wichtig, sich ausgewogen zu ernähren und auf Ihren Körper zu hören, um zu essen, wenn Sie das Bedürfnis verspüren.

Die empfohlene tägliche Energieaufnahme in Kilokalorien wird nach Alter und körperlicher Belastung jedes Einzelnen gemessen. Dies sind Benchmarks und keine Verpflichtungen.

Geschätzter täglicher Energiebedarf laut Health Canada Für einen sesshaften erwachsenen Mann liegt er zwischen 2000 und 2500 kcal pro Tag, für einen wenig aktiven erwachsenen Mann: zwischen 2200 und 2700 kcal pro Tag und für einen aktiven erwachsenen Mann: zwischen 2500 und 3000 kcal pro Tag. Bei einer sesshaften erwachsenen Frau liegen sie zwischen 1550 und 1900 kcal pro Tag, bei einer weniger aktiven erwachsenen Frau: zwischen 1750 und 2100 kcal pro Tag und bei einer aktiven erwachsenen Frau: zwischen 2000 und 2350 kcal pro Tag.1

Die vom PNNS (Nationales Ernährungs- und Gesundheitsprogramm) in Frankreich empfohlene tägliche Energiezufuhr liegt für eine Frau zwischen 1800 und 2200 kcal pro Tag, für einen Mann: zwischen 2500 und 3000 kcal pro Tag und für einen Senior ist es also nach 60 Jahren : 36 kcal / kg pro Tag (das entspricht bei einer Person mit einem Gewicht von 60 kg 2160 kcal pro Tag).