Nervöse Erschöpfung ist eine körperliche und geistige Erschöpfung mit mehreren Ursachen. Es sollte nicht vernachlässigt werden, da es zu schwerwiegenderen Pathologien wie Depressionen oder Burnout führen kann. Wie erkennt man es? Was kann zu nervöser Erschöpfung führen? Wie kann man es vermeiden? Wir ziehen Bilanz mit Boris Amiot, Coach für Persönlichkeitsentwicklung. 

Menschen, die an nervöser Erschöpfung leiden, zeigen schwere körperliche Erschöpfung, Schlafstörungen, Konzentrationsschwierigkeiten und Hyperemotivation. „Es tritt auf, wenn wir nicht zugehört und gefüttert haben unsere eigenen langfristigen Bedürfnisse. Nervöse Müdigkeit entsteht, wenn wir einer Umgebung folgen, die nicht mehr zu uns passt “, erklärt Boris Amiot. Diese psychische Erschöpfung ist in der Tat ein Warnsignal unseres Körpers und unseres Geistes, die Dinge in unserem Leben zu ändern. „Wenn uns nervöse Müdigkeit trifft, wissen wir leider noch nicht, was zu dieser Situation geführt haben könnte, oder wir fühlen uns hilflos.“, unterstreicht die Spezialistin für Persönlichkeitsentwicklung. Es ist daher wichtig, sich selbst zu fragen, was diese nervöse Ermüdung verursacht hat, und sie so besser zu überwinden.

Körperliche Müdigkeit ist ein normaler Zustand, der nach erheblicher körperlicher Anstrengung oder gut identifiziertem emotionalem Stress auftritt. Es verschwindet normalerweise nach einer oder mehreren Nächten Schlaf und körperlicher Ruhe. Während nervöse Erschöpfung die gleichen Symptome wie körperliche Erschöpfung haben kann, kann sie durch ihre Intensität und Dauer unterschieden werden. Tatsächlich bleibt die nervöse Müdigkeit trotz einer guten Nachtruhe bestehen, legt sich mit der Zeit und stört alle Lebensbereiche (Arbeit, Eheleben, Familienleben usw.). „Je weniger wir darauf hören, desto mehr wird es gefühlt“, besteht Boris Amiot.

Bei nervöser Erschöpfung spielen mehrere Faktoren eine Rolle:

• Probleme beim Paar. Wiederholen sich die Ärgernisse innerhalb des Paares ohne wirklich zu hinterfragen, können sie zu nervöser Erschöpfung führen. Die Wiederholung von Problemen in einem so wichtigen Bereich wie dem Paar ist gefährlich für unsere psychische Gesundheit.
• Mangelnde Rücksichtnahme und Dankbarkeit bei der Arbeit. Das Bedürfnis, am Arbeitsplatz anerkannt zu werden, trägt zum Wohlbefinden im Unternehmen bei. Wenn dieses Bedürfnis nicht befriedigt wird und sich die Zeichen der Undankbarkeit von Kollegen und Vorgesetzten vermehren und lange andauern, ist die Gefahr einer nervösen Ermüdung groß.
• Die mentale Belastung. „mentale Belastung“ nennen wir die Tatsache, ständig über die Arbeit nachzudenken, die uns im Büro oder zu Hause erwartet, und die Verwaltung und Organisation von beruflichen oder Haushaltsaufgaben im Voraus zu planen, um andere zufrieden zu stellen (Kollegen, Ehepartner, Kinder…) . Es erzeugt Stress, der zu psychosomatischen Störungen einschließlich nervöser Erschöpfung führen kann.

Es ist wichtig, auf Ihre körperlichen und geistigen Bedürfnisse zu hören, um nervöse Ermüdung zu vermeiden. Wie? 'Oder was ?

• Indem er seinen Lebensstil pflegt. Wenn unser Körper uns auffordert, langsamer zu werden, müssen wir darauf hören! Sich Momente der Ruhe und Entspannung nur für sich selbst zu gönnen, ist ebenso wichtig wie regelmäßige körperliche Aktivität und gute Essgewohnheiten. Wohlwollend mit sich selbst zu sein bedeutet in erster Linie, für sein körperliches Wohlbefinden zu sorgen. „Du übst Selbstempathie, indem du lernst, auf die Bedürfnisse deines Körpers zu hören“, weist auf den Personalentwicklungscoach hin.
• Indem er sein Leben scannt, um herauszufinden, was nicht zu uns passt. „Wenn Sie alle Bereiche Ihres Lebens überprüfen, um zu sehen, was nicht mit unseren Bestrebungen übereinstimmt, ohne sie zu beurteilen, können Sie genau erkennen, was auf lange Sicht zu nervöser Erschöpfung führen könnte.“, berät Boris Amiot. Sobald die Spannungen und Probleme erkannt sind, fragen wir uns, was unsere Bedürfnisse sind und versuchen sie Tag für Tag durchzusetzen, bis es zur Gewohnheit wird.
• Indem du lernst, langsamer zu werden. In einer schnelllebigen Gesellschaft scheint es schwierig zu sein, langsamer zu werden. Es ist jedoch unerlässlich, zu entschleunigen, um das Leben in vollen Zügen zu genießen und somit zu gedeihen. „Wir sind in einem 'Tun'-Wahn, der uns daran hindert, auf unsere eigenen Bedürfnisse zu hören. Um zu entschleunigen, ist es notwendig, sich von allem zu entfernen, was uns von anderen und von der Natur trennt, und so Raum für unsere Kreativität zu lassen ”, schließt die Fachkraft für Persönlichkeitsentwicklung.