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Mit ihnen ist immer alles wunderbar, sie sind voller Energie und Ideen, sie scherzen, sie lachen. Ohne sie ist es langweilig im Unternehmen, sie sind bereit, in Schwierigkeiten zu helfen. Sie werden geliebt und geschätzt. Sie scheinen die glücklichsten Menschen der Welt zu sein. Aber das ist nur ein Schein. Traurigkeit, Schmerz, Angst und Sorge verbergen sich hinter der Maske der Fröhlichkeit. Was ist los mit ihnen? Und wie kannst du ihnen helfen?
Es ist kaum zu glauben, aber so viele Menschen scheinen nur glücklich zu sein, aber tatsächlich kämpfen sie jeden Tag mit depressiven Gedanken. Normalerweise erscheinen uns Menschen, die an Depressionen leiden, düster, lethargisch und allem gegenüber gleichgültig. Tatsächlich leiden laut Untersuchungen des US-amerikanischen National Institute of Mental Health mehr als 10 % der Bürger an Depressionen, was 10 Mal so viele sind wie diejenigen, die an einer bipolaren Störung oder Schizophrenie leiden.
Und gleichzeitig erlebt jeder Depression auf seine eigene Weise. Einige wissen nicht einmal, dass sie diese Störung haben, besonders wenn sie glauben, dass sie die Kontrolle über ihr tägliches Leben haben. Es scheint unmöglich, dass jemand lächeln, scherzen, arbeiten und trotzdem deprimiert sein kann. Aber das kommt leider ziemlich oft vor.
Was ist «lächelnde» Depression
„In meiner Praxis litten die meisten, für die die Diagnose „Depression“ ein Schock war, nur an einer „lächelnden“ Depression. Manche haben noch nicht einmal davon gehört“, sagt die Psychologin Rita Labon. Eine Person mit dieser Störung scheint auf andere glücklich zu sein, ständig zu lachen und zu lächeln, aber tatsächlich empfindet sie tiefe Traurigkeit.
«Lächelnde» Depressionen bleiben oft unbemerkt. Sie versuchen, es zu ignorieren, die Symptome so tief wie möglich zu treiben. Die Patienten wissen entweder nichts über ihre Erkrankung oder ziehen es vor, sie nicht zu bemerken, aus Angst, als schwach angesehen zu werden.
Ein Lächeln und eine strahlende „Fassade“ sind nur Abwehrmechanismen, um echte Gefühle zu verbergen. Eine Person sehnt sich nach einer Trennung von einem Partner, Schwierigkeiten bei der Arbeit oder einem Mangel an Zielen im Leben. Und manchmal hat er einfach das Gefühl, dass etwas nicht stimmt – weiß aber nicht genau, was.
Außerdem wird diese Art von Depression von Angst, Angst, Wut, chronischer Müdigkeit, einem Gefühl der Hoffnungslosigkeit und Enttäuschung in sich selbst und im Leben begleitet. Es kann Schlafprobleme, mangelnde Freude an dem, was Sie früher mochten, eine Abnahme des sexuellen Verlangens geben.
Jeder hat seine eigenen Symptome, und Depressionen können sich als eines oder alle gleichzeitig manifestieren.
„Menschen, die an „lächelnder“ Depression leiden, scheinen Masken zu tragen. Sie dürfen anderen nicht zeigen, dass sie sich schlecht fühlen, — sagt Rita Labon. — Sie arbeiten Vollzeit, erledigen Hausarbeit, Sport, führen ein aktives soziales Leben. Versteckt hinter einer Maske demonstrieren sie, dass alles in Ordnung ist, sogar ausgezeichnet. Gleichzeitig erleben sie Traurigkeit, Panikattacken, sind unsicher und denken manchmal sogar an Selbstmord.
Selbstmord ist für solche Menschen eine echte Gefahr. Normalerweise können Menschen, die an einer klassischen Depression leiden, auch an Selbstmord denken, aber sie haben nicht genug Kraft, um die Gedanken Wirklichkeit werden zu lassen. Wer an «smiling» Depression leidet, ist energisch genug, um einen Suizid zu planen und durchzuführen. Daher kann diese Art von Depression noch gefährlicher sein als ihre klassische Version.
„Lächelnde“ Depressionen können und sollten behandelt werden
Es gibt jedoch gute Nachrichten für diejenigen, die an dieser Krankheit leiden – Hilfe ist leicht zu bekommen. Psychotherapie bewältigt erfolgreich Depressionen. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihr Angehöriger oder enger Freund an einer «smiling» Depression leidet, wird er dies möglicherweise leugnen oder negativ reagieren, wenn Sie ihn zum ersten Mal ansprechen.
Das ist in Ordnung. Normalerweise geben die Menschen ihre Krankheit nicht zu, und das Wort «Depression» klingt für sie bedrohlich. Denken Sie daran, dass es ihrer Meinung nach ein Zeichen von Schwäche ist, um Hilfe zu bitten. Sie glauben, dass nur wirklich kranke Menschen behandelt werden müssen.
Neben der Therapie hilft es sehr, Ihr Problem mit Ihren Lieben zu teilen.
Wählen Sie am besten das engste Familienmitglied, den Freund oder die Person, der Sie voll und ganz vertrauen können. Eine regelmäßige Diskussion des Problems kann die Symptome der Manifestation der Krankheit reduzieren. Es ist wichtig, die Vorstellung loszuwerden, dass du eine Last bist. Manchmal vergessen wir, dass unsere Lieben und Freunde uns gerne unterstützen werden, so wie wir sie unterstützen würden. Die Möglichkeit, Gefühle zu teilen, gibt Kraft, deprimierende Gedanken loszuwerden.
Je länger Sie die Diagnose leugnen und das Problem vermeiden, desto schwieriger wird es, die Krankheit zu heilen. Wenn depressive Gedanken und Gefühle nicht ausgesprochen und nicht behandelt werden, werden sie nur schlimmer, weshalb es so wichtig ist, rechtzeitig Hilfe zu suchen.
4 Schritte zur Kontrolle der lächelnden Depression
Laura Coward, Psychologin und Mitglied der National Alliance on Mental Illness, sagt, dass eine Person bei „lächelnder“ Depression ziemlich glücklich mit dem Leben zu sein scheint, aber sie lächelt durch den Schmerz.
Oft fragen Patienten mit dieser Störung den Psychologen: „Ich habe alles, was Sie sich nur wünschen können. Warum bin ich dann nicht glücklich?» Eine aktuelle Studie mit 2000 Frauen zeigte, dass 89 % von ihnen an Depressionen leiden, diese aber vor Freunden, Familie und Kollegen verbergen. Was wichtig ist, all diese Frauen leben das Leben in vollen Zügen.
Was können Sie tun, wenn Sie Symptome einer «lächelnden» Depression haben?
1. Geben Sie zu, dass Sie krank sind
Eine schwierige Aufgabe für Menschen, die an «smiling» Depressionen leiden. „Sie werten oft ihre eigenen Gefühle ab, drängen sie nach innen. Sie haben Angst, dass sie als schwach angesehen werden, wenn sie von der Krankheit erfahren“, sagt Rita Labon. Aber anhaltende Gefühle von Traurigkeit, Einsamkeit, Hoffnungslosigkeit und sogar Angst sind Zeichen von emotionalem Stress, nicht von Schwäche. Ihre Gefühle sind normal, sie sind ein Signal dafür, dass etwas nicht stimmt, dass Hilfe und Kommunikation benötigt werden.
2. Sprechen Sie mit Menschen, denen Sie vertrauen
Ein großes Problem für diejenigen, die an dieser Art von Depression leiden, ist, dass sie versuchen, die Symptome vor anderen zu verbergen. Sie sind verletzt, aber Sie haben Angst, dass Freunde und Familie Ihre Gefühle nicht verstehen, sie werden verärgert und verwirrt sein, weil sie nicht wissen, was sie tun sollen. Oder Sie sind sich einfach sicher, dass Ihnen niemand helfen kann.
Ja, andere werden Ihnen Ihre negativen Gefühle nicht „nehmen“ können, aber es ist wichtig, sie in Worte zu fassen, mit jemandem zu sprechen, dem Sie vertrauen, mit dem Sie sich wohl fühlen. Dies ist ein großer Schritt in Richtung Genesung. Deshalb fühlen wir uns besser, wenn wir mit einem Psychotherapeuten über Probleme sprechen.
„Zuerst muss man sich eine Person aussuchen: einen Freund, einen Verwandten, einen Psychologen – und ihm von seinen Gefühlen erzählen“, rät Rita Labon. Erklären Sie, dass in Ihrem Leben im Allgemeinen alles in Ordnung ist, Sie sich aber nicht so glücklich fühlen, wie Sie aussehen. Erinnern Sie ihn und sich selbst daran, dass Sie nicht darum bitten, dass Probleme sofort verschwinden. Sie prüfen nur, ob es Ihnen hilft, über Ihren Zustand zu sprechen.»
Wenn Sie es nicht gewohnt sind, über Ihre Gefühle zu sprechen, können Sie Angst, Unbehagen und Stress verspüren.
Aber geben Sie sich und Ihren Liebsten Zeit, und Sie werden überrascht sein, wie wirkungsvoll und nachhaltig die Wirkung eines einfachen Gesprächs sein kann.
3. Achten Sie auf Ihr Selbstwertgefühl
Manchmal ist ein bisschen Selbstzweifel normal, aber nicht, wenn schon alles sehr schlecht ist. In solchen Momenten „beenden“ wir unser eigenes Selbstwertgefühl. Mittlerweile ist das Selbstwertgefühl ähnlich wie das emotionale Immunsystem, es hilft bei der Bewältigung von Problemen, muss aber auch gestärkt und gepflegt werden.
Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, sich selbst einen Brief zu schreiben und sich darin selbst zu bemitleiden, zu unterstützen und zu jubeln, so wie Sie einen Freund unterstützen würden. Auf diese Weise üben Sie sich in Selbsterhaltung und Selbstmitgefühl, was denjenigen, die an „lächelnder“ Depression leiden, so sehr fehlt.
4. Wenn Ihr Freund leidet, lassen Sie ihn reden, hören Sie zu.
Manchmal ist der Schmerz eines anderen schwerer zu ertragen als dein eigener, aber du kannst trotzdem helfen, wenn du dem anderen zuhörst. Denken Sie daran – es ist unmöglich, negative Gefühle und Emotionen wegzunehmen. Versuchen Sie nicht, alles zu trösten und zu reparieren, machen Sie einfach deutlich, dass Sie Ihren Liebsten lieben, auch wenn er nicht so perfekt ist, wie er sein möchte. Lass ihn einfach reden.
Aktives Zuhören bedeutet zu zeigen, dass man wirklich zuhört und versteht, was gesagt wird.
Sagen Sie, dass Sie mitfühlen, fragen Sie, was getan werden kann. Wenn es nach dem Gespräch mit Ihnen scheint, dass Sie etwas tun müssen, besprechen Sie es zuerst mit einem geliebten Menschen, der an Depressionen leidet. Drücken Sie Mitgefühl aus, beschreiben Sie detailliert, was Sie vorhaben und warum, und hören Sie sich die Antwort genau an.
Wenn es um professionelle Hilfe geht, teilen Sie eine positive Erfahrung in der Therapie, falls Sie eine haben, oder jubeln Sie einfach. Oft kommen Freunde mit oder Patienten kommen auf Empfehlung von Freunden und treffen sich direkt nach der Therapie zu einem Spaziergang oder einer Tasse Kaffee.
Möglicherweise müssen Sie nach der Sitzung nicht warten oder das Ergebnis des Gesprächs mit dem Psychologen besprechen. Um loszulegen, unterstützen Sie einfach einen Freund – das reicht.