Training Leslie Sansone hat aufgrund seiner Einfachheit, Verfügbarkeit und Effizienz weltweite Erfolge erzielt. Sie sind sehr weit entfernt von Sportlern und sogar von Menschen, die unter starkem Stress kontraindiziert sind. Alles was Sie brauchen, um mit Leslie zu üben, ist laufen zu können.
Im Mittelpunkt des Programms steht das schnelle Gehen, was eine großartige Möglichkeit ist Gewichtsverlust und Fettverbrennung. Zuerst werden Sie 1 Meile pro Tag zurücklegen, aber wenn Sie Ihre Ausdauer und Ihr Trainingstempo erhöhen, werden Sie zunehmen.
Damit Sie selbst entscheiden können Welches Training sollte Leslie Sansone beginnen?Ich rate Ihnen, einen kurzen Überblick über die Programme zu lesen. Über die Links im Titel können Sie zu einer detaillierten Beschreibung der Klassen gelangen.
So starten Sie einen Leslie Sansone: eine Übersicht über Programme
1. Ultimativer 5-Tage-Wanderplan (ohne Lagerbestand)
Ultimate 5 Day Walk Plan - dieses Programm, das beinhaltet fünf Workouts für 1 Meile. Es ist vernünftig, mit einem schnellen Spaziergang Leslie Sansone zu beginnen. Die Dauer der Sitzungen von 10-12 Minuten werden Sie mit einer Geschwindigkeit von 8 km / h gehen und während dieser Zeit überwinden, die Entfernung entspricht 1.6 km. Alle fünf Workouts sind ungefähr gleich komplex: Sie können sie abwechseln oder mehrere kombinieren, wenn dies Ausdauer zulässt.
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2. Gehen Sie zu Hause (1 bis 4 Meilen)
Nachdem Sie 1 Meilen pro Tag zu schwach gelaufen sind, können Sie mit längeren Trainingseinheiten von Leslie Sansone fortfahren. Das Programm geht nach Hause beinhaltet 6 verschiedene Workouts: von 1 bis 4 Meilen. Die Trainingsdauer von 20 Minuten bis 1 Stunde unterscheidet sich in Intensität und Umfang der Übungen. Für einige Übungen benötigen Sie einen speziellen Stoßdämpfer für die Füße, der die Muskeln trainiert, der jedoch durch Hilfsmittel ersetzt werden kann.
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3. Gehen Sie den Pounds Express weg (mit Gummiband)
Leslie versucht, Haushaltsreisen zu diversifizieren und beteiligt sich daher an Programmen verschiedener Sportgeräte. In dem Komplex von Walk Away the Pounds Express wird beispielsweise ein Gummiband (Gummiband) verwendet, das sanft und sicher hilft Arbeit zur Stärkung der Muskeln und zur Verbesserung der Dehnung. Das Programm besteht aus drei Workouts: 1 Meile, 2 Meilen, 3 Meilen. Ein flotter Spaziergang mit Leslie Sansone verbessert nicht nur Ihre Form, sondern lädt Sie den ganzen Tag mit Energie auf.
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4. Gehen Sie den Pounds Express weg (mit Hanteln)
Um das Training und die Effizienz des Gehens zu erschweren, bietet Leslie Sansone die Verwendung von Kurzhanteln an. Übungen mit kleinen Gewichten (1 kg) helfen dabei, Ihre Muskeln zu stärken und zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Das Programm geht mit Hanteln nach Hause und umfasst auch drei Trainingseinheiten: von 1 bis 3 Meilen. Gleichzeitig das Übergewicht treffen aerobe und funktionelle Belastung, Sie werden in kürzester Zeit die perfekte Figur erreichen können.
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5. 5 Meilen (drei Trainingseinheiten für 5 Meilen)
Wenn Sie sich zu der Gruppe für Fortgeschrittene tragen können, können Sie den Spaziergang von Leslie Sansone für 5 Meilen beginnen. Stimmen Sie zu, nicht schlecht, um einen täglichen Haushaltsausflug zu arrangieren, Die Laufleistung beträgt mehr als 8 km. Das Training für 5 Meilen dauert je nach Intensität des Spaziergangs 1 bis 1.5 Stunden. In zwei der drei vorgeschlagenen Programme bietet Lesley an, ein Gummiband für zusätzliche Belastung zu verwenden.
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Unter den Workouts von Leslie Sansone findet jeder einen geeignete Komplexitätsklassen. Denken Sie, dass es nicht für einen aktiven Lebensstil geschaffen wurde? Leslie Sansone wird Ihre Zweifel und Ängste zerstreuen.
Siehe auch: Übersicht aller Schulungen Janet Jenkins.