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Eine Phase des Schlafzyklus
Wie leichter langsamer Schlaf oder tiefer Schlaf ist REM-Schlaf eine der Phasen des Schlafzyklus. Bei Erwachsenen folgt es einem langsamen Schlaf und ist die letzte Phase eines Schlafzyklus.
Bei einem gesunden Erwachsenen ohne Schlafprobleme dauert der REM-Schlaf ca. 20 bis 25 % der Dauer einer Nacht, und nimmt mit jedem Zyklus bis zum Erwachen zu.
REM-Schlaf oder unruhiger Schlaf: Definition
Wir sprechen von „paradoxem“ Schlaf, weil der Mensch tief schläft und doch manifestiert, was man vergleichen kann Zeichen des Erwachens. Die Gehirnaktivität ist intensiv. Die Atmung beschleunigt sich im Vergleich zu früheren Schlafphasen und auch der Herzschlag kann unregelmäßig sein. Der Körper ist träge (wir sprechen von Muskelatonie, weil die Muskeln gelähmt sind), aber ruckartige Bewegungen können auftreten. Eine Erektion kann sowohl bei Männern (Penis) als auch bei Frauen (Klitoris) auftreten, sowohl bei Säuglingen als auch bei älteren Menschen.
Eine Art von Schlaf, die zum Träumen beiträgt
Beachten Sie, dass der REM-Schlaf besonders ist, wenn wir in allen Schlafphasen träumen können förderlich für Träume. Im REM-Schlaf sind Träume besonders häufig, aber auch besonders intensiv, unruhig. Es wären auch die Träume, an die wir uns beim Aufwachen am meisten erinnern.
Warum es auch Sleep Rapid Eye Movement oder REM . genannt wird
Zusätzlich zu der offensichtlichen Unruhe des Schläfers wird der REM-Schlaf durch das Vorhandensein von erkannt schnelle Augenbewegungen. Die Augen bewegen sich hinter den Lidern. Deshalb nennen unsere englischen Nachbarn diese Schlafphase auch REM: „Schnelle Augenbewegung“. Das Gesicht kann auch eine Emotion deutlich ausdrücken, sei es Wut, Freude, Traurigkeit oder sogar Angst.
Die Entwicklung des paradoxen Schlafs bei Babys
REM-Schlaf Platz wechseln innerhalb des Schlafzyklus zwischen Geburt und Kindheit, und ihre Dauer ändert sich ebenfalls. Tatsächlich umfasst der Schlaf eines Kleinkindes bei der Geburt neben dem Einschlafen nur zwei Phasen: unruhiger Schlaf, zukünftiger REM-Schlaf, das zuerst kommt und 60% des Zyklus betrifft, und langsamer oder ruhiger Schlaf. Ein Zyklus dauert dann 40 bis 60 Minuten.
Ab etwa 3 Monaten verwandelt sich der unruhige Schlaf in einen paradoxen Schlaf, behält aber seinen ersten Platz im Schlafzug. Darauf folgt ein leichter, langsamer Schlaf, dann ein tiefer, langsamer Schlaf. Erst im Alter von etwa 9 Monaten steht der REM-Schlaf an letzter Stelle im Schlafzyklus, nach dem leichten langsamen Schlaf und dem tiefen langsamen Schlaf. Nach sechs Monaten macht der REM-Schlaf nur 35 % des Schlafzyklus aus, und nach neun Monaten verschwindet er vollständig aus dem Tagesschlaf (Nickerchen) und macht wie bei Erwachsenen nur 9 % des Nachtschlafs aus. .
Und wie bei Erwachsenen ist der REM-Schlaf bei Babys und Kindern gekennzeichnet durch ein ruheloser Zustand, während der Körper amorph ist. In dieser Schlafphase kann das Baby sogar die sechs Grundemotionen Traurigkeit, Freude, Angst, Wut, Überraschung oder Ekel reproduzieren. Auch wenn es dem Baby schwer zu fallen scheint, besser wecke ihn nicht auf, denn in Wahrheit schläft er fest.
Paradoxer Schlaf: eine zu klärende Rolle
Obwohl wir insbesondere dank neuer Technologien im Bereich der medizinischen Bildgebung immer mehr über den Schlaf und seine verschiedenen Phasen wissen, ist der paradoxe Schlaf immer noch sehr mysteriös. Seine Rolle ist noch unklar. Wenn die Gedächtnisprozesse eher langsamer Schlaf sind, könnte der REM-Schlaf auch eine Rolle beim Gedächtnis und in der Gehirnreifung, vor allem, weil es ein wichtiger Teil des Schlafzyklus des Säuglings ist. Versuche an Ratten haben laut Inserm gezeigt, dass die Unterdrückung dieser Schlafphase zu Störungen der Hirnarchitektur führt.
REM-Schlaf könnte daher wichtig sein zur Gedächtniskonsolidierung, aber auch zur Kreativität und Problemlösung.