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Wir muskulieren mit Wassergymnastik
Körperliche Aktivität ist vorteilhaft für Schwangerschaft und Geburt. Es ist jedoch nicht immer einfach, sich im Raum zu bewegen, wenn sich der Bauch rundet. Die Lösung, um sanft Muskeln aufzubauen und Ihren Körper auf die Geburt vorzubereiten? Arbeite im Wasser.
Betreut von einer Hebamme und einem Bademeister wirken die Wassergymnastik-Einheiten ohne Anstrengung auf Muskeln und Gelenke. Keine Gefahr von Muskelkater! Alles wird sanft durchgeführt und die Muskelanstrengung wird an die Kapazitäten jedes Einzelnen angepasst: Aufwärmen zu Beginn, dann Muskelübungen, dann Atemarbeit und Entspannung zum Abschluss.
Auf Wiedersehen Rückenschmerzen und schwere Beine! Das Perineum wird nicht vergessen, was es zukünftigen Müttern ermöglicht, sich nicht nur dessen bewusst zu werden, sondern es auch zu straffen, um ein Durchhängen zu verhindern.
Wir entspannen mit Wasseryoga
In Frankreich noch wenig bekannt, ist Aqua-Yoga, das die Prinzipien und Bewegungen des Yoga kombiniert und sie an die aquatische Umgebung anpasst, ein originelles Präparat, das sich besonders für werdende Mütter eignet. Zum Üben der Übungen sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Ganz einfache Bewegungen bereiten den Körper auf die Geburt vor und erleichtern den Kontakt mit dem Baby, alles in einem Klima des Wohlbefindens und der Gelassenheit. Also herüber mit der „Wasserschildkröte“ oder der „Baumhaltung“!
- Wasser-Yoga : Élisabeth Schulbecken, 11, Av. Paul Appell, 75014 Paris.
- Y.Wasseryoga : Association Mouvance, 7 rue Barthélemy, 92120 Montrouge.
Telefon. : 01 47 35 93 21 und 09 53 09 93 21..
Wir schweben leicht
Im Wasser wird der freie Körper seiner Kleidung aufgehellt. Die Bewegungen werden von der werdenden Mutter erleichtert und besser wahrgenommen. Kein Schwerkrafteffekt! Wir schweben problemlos mit einem Gefühl der Leichtigkeit, das viel wichtiger ist als in der Luft. Wasser neutralisiert die Schwerkraft, die auf unsere Gelenke einwirkt und hilft auch, unser Gleichgewicht zu halten (das berühmte Archimedes-Prinzip!). Getragen von dieser Umgebung nimmt die werdende Mutter ihren Körper anders wahr: Freude, Harmonie und Ausgeglichenheit sind voll spürbar.
Wir bekommen eine Massage mit dem Watsu
Auch Wasser-Shiatsu, Watsu genannt, steht diese neue Entspannungsmethode (Kontraktion des Wortes Wasser und des Wortes Shiatsu) werdenden Müttern offen. Zwanzig Minuten sind genug, aber die Sitzung kann über eine Stunde dauern, wenn die Mutter ganz loslässt. Die zukünftige Mutter liegt im 34 ° C warmen Wasser, unterstützt von der Therapeutin unter dem Nacken. Der Behandler streckt und mobilisiert sanft die Gelenke, dann übt er wie beim Shiatsu Druck auf die Akupunkturpunkte aus. Der Eindruck ist überraschend: Sie sind wie geschaukelt und befinden sich schnell in einem Zustand intensiver Entspannung, der es Ihnen ermöglicht, Ihre tiefsten Emotionen loszulassen.
Aquatisches Shiatsu: Thalassotherapiezentrum La-Baule-les-Pins. Telefon. : 02 40 11 33 11.
Internationale Watsu-Föderation :
Wir atmen tief
Was diese Methoden gemeinsam haben: Arbeit an Atmung und Atmung. Es ermöglicht Ihnen nicht nur, sich zu entspannen, loszulassen und Verspannungen zu lösen, sondern ist auch für eine gute Kontrolle von Ausstoßungsanstrengungen unerlässlich. Dank diesem Training lernen Sie zum Beispiel, viel länger auszuatmen, danach tiefer einzuatmen und die heikle Phase des Ausstoßes besser zu bewältigen.
Sie müssen nicht schwimmen können und können es während der gesamten Schwangerschaft genießen
Diese Disziplinen sind für alle geeignet, auch für diejenigen, die nicht schwimmen können. Die Sessions finden im seichten Wasser statt und Sie haben immer einen festen Stand. Sofern vom Gynäkologen nicht anders verordnet, können Sie während der gesamten Schwangerschaft daran teilnehmen.