Inhalte
Angstattacken vorbeugen und beruhigen
Können wir vorbeugen?Es gibt keine wirklich wirksame Methode zur Vorbeugung Angst-Attacken, zumal sie meist auf unvorhersehbare Weise auftreten. Eine angemessene Behandlung, sowohl pharmakologisch als auch nicht-pharmakologisch, kann jedoch dazu beitragen, den Umgang mit seiner Erkrankung zu erlernen Der Stress und verhindern, dass Krisen entstehen zu häufig oder zu viel Deaktivieren. Es ist daher wichtig, schnell einen Arzt aufzusuchen, um die Teufelskreis so bald wie möglich. |
Grundlegende vorbeugende MaßnahmenUm das Risiko von Angstanfällen zu reduzieren, sind folgende, meist gesundem Menschenverstand, sehr sinnvoll: - Gut folge seiner Behandlung, und beenden Sie die Einnahme von Medikamenten nicht ohne ärztlichen Rat; - Vermeiden Sie aufregende Substanzen zu konsumieren, Alkohol oder Drogen, die Anfälle auslösen können; - Lernen Sie, mit Stress umzugehen um die auslösenden Faktoren zu begrenzen oder die Krise zu unterbrechen, wenn sie beginnt (Entspannung, Yoga, Sport, Meditationstechniken usw.); – Übernehmen Sie a gesunden Lebensstil : gute Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität, erholsamer Schlaf … – Finden Sie Unterstützung von Therapeuten (Psychiater, Psychologe) und Vereinigungen von Menschen, die an den gleichen Angststörungen leiden, sich weniger allein zu fühlen und von entsprechenden Ratschlägen zu profitieren. |
Es kann schwierig sein, sich damit abzufinden Panikattacken, aber es gibt wirksame Behandlungen und Therapien. Manchmal muss man mehrere ausprobieren oder kombinieren, aber die allermeisten Menschen schaffen es, sie zu reduzieren oder sogar zu eliminieren akute Angstattacken Dank dieser Maßnahmen.
Verhindern und beruhigen Sie einen Angstanfall: Verstehen Sie alles in 2 Minuten
Therapien
Die Wirksamkeit der Psychotherapie bei der Behandlung von Angststörungen ist gut belegt. Sie ist in vielen Fällen sogar die Therapie der Wahl, bevor auf Medikamente zurückgegriffen werden muss.
Zur Behandlung von Angstattacken ist die Therapie der Wahl die Kognitions- und Verhaltenstherapie, oder TCC. Es kann jedoch interessant sein, sie mit einer anderen Psychotherapieform (analytische, systemische Therapie etc.) zu kombinieren, um zu verhindern, dass sich die Symptome verschieben und in anderen Formen wieder auftauchen.
In der Praxis finden CBTs im Allgemeinen über 10 bis 25 Sitzungen im Abstand von einer Woche statt, einzeln oder in Gruppen.
Die Therapiesitzungen sollen über den Zustand der Panik und „falsche Überzeugungen“ schrittweise modifizieren, der Interpretationsfehler und negative Verhaltensweisen mit ihnen verbunden, um sie durch rationaleres und realistischeres Wissen zu ersetzen.
Mehrere Techniken ermöglichen es Ihnen, zu lernen, Krisen stoppen, und um sich zu beruhigen, wenn Sie spüren, dass die Angst steigt. Einfache Übungen sollten Woche für Woche durchgeführt werden, um Fortschritte zu erzielen. Es sollte beachtet werden, dass CBTs nützlich sind, um Symptome zu reduzieren, aber ihr Ziel ist es nicht, den Ursprung oder die Ursache für das Auftreten dieser Panikattacken zu bestimmen.
Bei den anderen Methoden ist dieDurchsetzungsvermögen kann wirksam sein, um die emotionale Kontrolle zu verbessern und neue Verhaltensweisen zu entwickeln, die geeignet sind, auf als belastend empfundene Situationen zu reagieren.
La analytische Psychotherapie (Psychoanalyse) kann interessant sein, wenn es zugrunde liegende widersprüchliche Elemente gibt, die mit der psycho-affektiven Entwicklung der Person verbunden sind.
Unter den pharmakologischen Behandlungen wurde gezeigt, dass mehrere Klassen von Medikamenten die Häufigkeit akuter Angstanfälle reduzieren.
Das Antidepressiva sind die Behandlungen der ersten Wahl, gefolgt von Anxiolytika (Xanax®), die jedoch ein erhöhtes Abhängigkeits- und Nebenwirkungsrisiko bergen. Letztere sind daher der Behandlung der Krise vorbehalten, wenn sie sich verlängert und eine Behandlung erforderlich ist.
In Frankreich werden die beiden Arten von Antidepressiva empfohlen5 zur langfristigen Behandlung von Panikstörungen sind:
- Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs), deren Prinzip darin besteht, die Serotoninmenge in den Synapsen (Verbindung zwischen zwei Neuronen) zu erhöhen, indem die Wiederaufnahme der letzteren verhindert wird. Wir empfehlen insbesondere die Paroxetin (Deroxat® / Paxil®), l'Escitalopram (Seroplex® / Lexapro®) und die Citalopram (Seropram® / Celexa®)
- trizyklische Antidepressiva wie z Clomipramin (Anafranil®).
In einigen Fällen, die Venlafaxin (Effexor®) kann auch verschrieben werden.
Die Behandlung mit Antidepressiva wird zunächst für 12 Wochen verordnet, dann wird beurteilt, ob die Behandlung fortgesetzt oder geändert werden soll.