Die meisten Anämie im Zusammenhang mit Ernährungsmangel kann durch folgende Maßnahmen verhindert werden.

• Essen Sie eine Diät, die genug enthält fer, Vitamin B12 und D'Folsäure. Schwangere oder stillende Frauen, Frauen mit starken Perioden und Menschen, deren Ernährung wenig oder keine tierischen Produkte enthält, sollten besonders darauf achten. Der Körper kann Folsäure 3 bis 4 Monate lang speichern, während Vitamin B12-Speicher 4 bis 5 Jahre reichen können. Apropos Eisen: Ein 70 kg Mann hat Reserven für ca. 4 Jahre; und eine 55 kg schwere Frau für etwa 6 Monate.

  - Haupt natürliche Eisenquellen : rotes Fleisch, Geflügel, Fisch und Muscheln.

  - Haupt natürliche Quellen für Vitamin B12 : tierische Produkte und Fisch.

  - Haupt natürliche Folatquellen (Folsäure in natürlicher Form): Innereien, dunkelgrünes Blattgemüse (Spinat, Spargel usw.) und Hülsenfrüchte.

  Um die Liste zu kennen beste Nahrungsquellen Eisen, Vitamin B12 und Folsäure finden Sie in unseren Merkblättern.

   

  Weitere Informationen finden Sie in den Ratschlägen der Ernährungswissenschaftlerin Hélène Baribeau in der Spezialdiät: Anämie.

• Aussichten für Frau die a voraussehen Schwangerschaft, um Spina bifida beim Fötus zu verhindern, wird empfohlen, dass Sie mit der Einnahme beginnenFolsäure (400 µg Folsäure pro Tag mit Nahrung) mindestens 1 Monat vor der Empfängnis und in den ersten Monaten der Schwangerschaft fortsetzen.

   

  Darüber hinaus ist seit dem Antibabypille Folsäure verbraucht, sollte jede Frau, die sich für ein Kind entscheidet, die Empfängnisverhütung mindestens 6 Monate vor der Empfängnis absetzen, damit der Fötus in den frühen Stadien seiner Entwicklung ausreichend Folsäure erhalten kann.

Andere vorbeugende Maßnahmen

• Wenn man darunter leidet chronische Erkrankung die eine Anämie verursachen können, ist es wichtig, dass Sie sich medizinisch behandeln lassen und gelegentlich Blutuntersuchungen durchführen. Besprich es mit seinem Arzt.
• Treffen Sie alle notwendigen Vorsichtsmaßnahmen, wenn Sie mit toxischen Produkten umgehen müssen.