Da wir die Ursache nicht kennen, gibt es keine Möglichkeit, Spondylitis ankylosans zu verhindern. Durch einige Modifikationen der Lebensweise, ist es möglich, die Exazerbation von zu verhindern Schmerz und verringern Sie die Gelenksteife. Siehe auch unser Arthritis-Blatt (Übersicht).

Bei Schmerzen:

Es ist ratsam, die schmerzenden Gelenke nicht zu belasten. Ruhe, bestimmte Körperhaltungen und Massagen können Schmerzen lindern.

Außerhalb von Krisenzeiten:

Bestimmte Lebenshygieneregeln können dazu beitragen, die Beweglichkeit der Gelenke so weit wie möglich zu erhalten. Die Schmerzen, die für eine ankylosierende Spondylitis charakteristisch sind, lassen nach dem „Aufwärmen“ der Gelenke nach. DAS'körperliche Bewegung regelmäßig wird daher dringend empfohlen.

Empfehlenswert ist es auch, die Gelenke mehrmals täglich zu bewegen und zu dehnen: Strecken der Beine und Arme, Beugen der Wirbelsäule, Atemübungen… um den Rücken zu erweichen. Fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten um Rat.

Einige Tipps, um Schmerzen zu begrenzen⁵ :

• Schlafen Sie auf einer festen Matratze mit einem flachen Kissen (oder sogar ohne Kissen);
• Schlafen Sie abwechselnd auf dem Rücken oder auf dem Bauch und vermeiden Sie es, auf der Seite zu schlafen.
• Beteiligen Sie sich an einer sanften sportlichen Aktivität wie Schwimmen;
• Vermeiden Sie zu langes Sitzen oder Stehen, ohne die Gelenke zu bewegen;
• Tragen Sie keine schweren Lasten und lernen Sie, Ihren Rücken zu schützen, indem Sie Ihre Knie beugen, um Gegenstände anzuheben.
• Halten Sie ein gesundes Gewicht, denn Übergewicht erhöht die Gelenkschmerzen;
• Aufhören zu rauchen. Rauchen erhöht das kardiovaskuläre Risiko, das bei Menschen mit ankylosierender Spondylitis bereits erhöht ist;
• Entspannen Sie sich oder unternehmen Sie eine Entspannungsaktivität, da Stress die Symptome verschlimmern kann.