• Um eine Premiere zu vermeiden oder zu verzögern Herzproblem.
• Um lange zu leben bei guter Gesundheit. Dies liegt daran, dass bei Menschen, die einen gesunden Lebensstil führen, die Morbidität (d. h. die Zeit, in der eine Person krank ist, bevor sie stirbt) ungefähr . beträgt 1 Jahr. Bei Menschen, die keinen guten Lebensstil haben, steigt sie jedoch auf etwa 8 Jahre.
• Auch bei ungünstiger Vererbung ist die Vorbeugung wirksam.

Zu Hause, beobachte seine Gewicht regelmäßig mit einer Personenwaage.

Beim Arzt, verschiedene Tests ermöglichen es, die Entwicklung von Marker Herzkreislauferkrankung. Bei einer Person mit hohem Risiko ist die Nachsorge häufiger.

• Messung von Blutdruck : Einmal im Jahr.
• Messung von Taillenumfang : wenn benötigt.
• Lipidprofil durch eine Blutprobe nachgewiesen (Gesamtcholesterin, LDL-Cholesterin, HDL-Cholesterin und Triglyceride und manchmal Apolipoprotein B): mindestens alle 5 Jahre.
• Blutzuckermessung: ab dem 1. Lebensjahr einmal im Jahr.

Gehen Sie Veränderungen lieber sanft an und priorisieren Sie Schritt für Schritt. Ihr Arzt wird Ihnen helfen, die wichtigsten vorbeugenden Maßnahmen zu finden, um Ihr Risiko zu senken.

• Nicht rauchen. Konsultieren Sie unsere Raucher-Datei.
• Pflegen Sie ein gesundes Gewicht Das Fett abdominal, das die Eingeweide umgibt, ist für das Herz schädlicher als das Fett, das sich direkt unter der Haut festsetzt und an anderer Stelle im Körper verteilt wird. Männer sollten eine Taillenweite von weniger als 94 cm (37 Zoll) und Frauen 80 cm (31,5 Zoll) anstreben. Konsultieren Sie unser Adipositas-Blatt und machen Sie unseren Test: Body-Mass-Index (BMI) und Taillenumfang.
• Gesund ernähren. Die Ernährung hat unter anderem einen großen Einfluss auf die Blutfettwerte und das Gewicht. Konsultieren Sie unsere Bettwäsche Wie man gut isst? und Ernährungsratgeber.
• Bleibe aktiv. Sport senkt den Blutdruck, erhöht die Insulinsensitivität (verbessert somit die Blutzuckerkontrolle), hilft, Gewicht zu halten oder zu verlieren und hilft, Stress abzubauen. Konsultieren Sie unsere Datei Aktiv sein: die neue Lebensweise.
• Schlaf genug. Schlafmangel schadet der Gesundheit des Herzens und trägt unter anderem zu Übergewicht bei.
• Besser verwalten betonen. Die Strategie besteht aus zwei Komponenten: Zeit reservieren, um angesammelte Spannungen abzubauen (körperliche oder entspannende Aktivitäten: Freizeit, Entspannung, tiefes Atmen usw.); und finden Sie Lösungen, um besser auf bestimmte Stresssituationen zu reagieren (z. B. Ihren Zeitplan neu zu organisieren).
• Passen Sie Ihre Aktivitäten bei Smog an. Es ist am besten, Outdoor-Aktivitäten, insbesondere anstrengende Übungen, zu beschränken, wenn die Luftverschmutzung hoch ist. Menschen mit einem hohen kardiovaskulären Risiko sollten sogar drinnen bleiben, kühl. Wenn Sie nach draußen gehen, trinken Sie viel, gehen Sie leise und machen Sie Pausen. Informieren Sie sich über die Luftqualität in kanadischen Großstädten. Die Daten werden täglich von Environment Canada aktualisiert (siehe Sites of Interest).

Acetylsalicylsäure (ASA – Aspirin®). Ärzte empfehlen seit langem, dass Menschen mit mittlerem oder hohem Risiko für einen Herzinfarkt jeden Tag eine niedrige Dosis Aspirin als vorbeugende Maßnahme einnehmen. Aspirin verhindert die Bildung von Blutgerinnseln. Diese Verwendung wurde jedoch herausgefordert. Tatsächlich deuten Daten darauf hin, dass die Risiken der Einnahme von Aspirin in vielen Fällen die Vorteile überwiegen.⁵³. Dieses Designer-Medikament kann das Risiko von Verdauungsblutungen und hämorrhagischen Schlaganfällen erhöhen. Aus diesen Gründen hat die Canadian Cardiovascular Society (CCS) seit Juni 2011 rät von einer vorbeugenden Anwendung ab Aspirin (auch für Menschen mit Diabetes)⁵⁶. Änderungen des Lebensstils sind laut Experten am besten. Die Debatte ist nicht abgeschlossen und die Forschung geht weiter. Besprechen Sie dies gegebenenfalls mit Ihrem Arzt.

Beachten Sie, dass diese Empfehlung für gefährdete Personen gilt, die aber noch nicht an einer Herzerkrankung gelitten haben. Wenn eine Person bereits eine koronare Herzkrankheit wie Angina pectoris hat oder einen früheren Herzinfarkt hatte, ist Aspirin eine Behandlung, die sich sehr gut bewährt hat und die die Canadian Cardiovascular Society empfiehlt.