Generelle Empfehlungen

• Planen Sie vor einer Aktivität, die die Schulter stark belastet, Aufwärmübungen um die allgemeine Körpertemperatur zu erhöhen. Zum Beispiel Hüpfen, zügiges Gehen usw.
• Nimm etwas geht kaputt häufig.

Prävention am Arbeitsplatz

• Rufen Sie die Dienste von a . in Anspruch Ergonomie oder einen Ergotherapeuten, um ein Präventionsprogramm durchzuführen. In Quebec können Experten der Commission de la santé et de la sécurité du travail (CSST) Arbeitnehmer und Arbeitgeber bei diesem Prozess anleiten (siehe Interessante Seiten).
• Variieren Sie die für einige Positionen arbeiten und nehmen geht kaputt.

Prävention bei Sportlern

• Rufen Sie die Dienste von a . in Anspruch Trainer (Kinesiologe oder Sportlehrer), der die Sportart, die wir ausüben, kennt, um die entsprechenden und sicheren Techniken zu erlernen. Für Tennisspieler kann es beispielsweise ausreichen, einen leichteren Schläger zu verwenden oder die Spieltechnik zu ändern.
• Ein Athlet, der die Intensität seines Trainings steigern möchte, sollte dies in gewisser Weise tun fortschrittlich.
• Um das Risiko einer Tendinopathie zu verringern, kann es notwendig sein, verstärken der Schultermuskulatur (einschließlich der Muskeln der Rotatorenmanschette, insbesondere der Außenrotatoren), was belastungsmindernd auf Bänder, Gelenkkapsel und Knochenstrukturen wirkt.
• Gutes entwickeln und pflegen Muskelkraft Schlag, der Beine und Arm. Diese Muskeln sind für den Kraftaufbau in einem über den Kopf erhobenen Arm unerlässlich. Eine gute Muskulatur des ganzen Körpers reduziert die Belastung der Schulter.