Pflegen Sie ein gesundes Gewicht

Bei Übergewicht wird dringend empfohlen, abzunehmen und ein gesundes Gewicht zu halten. Der kausale Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit undArthrose des Knies ist gut demonstriert. Das Übergewicht übt auf das Gelenk eine sehr starke mechanische Belastung aus, die es vorzeitig verschleißt. Es wurde festgestellt, dass jedes 8 kg über einem gesunden Gewicht in Ihren 70ern Ihr Risiko für eine spätere Kniearthrose um XNUMX% erhöht.². Adipositas erhöht auch das Risiko einer Arthrose der Finger, aber die beteiligten Mechanismen sind noch nicht vollständig aufgeklärt.

Le gesundes Gewicht wird durch den Body Mass Index (BMI) bestimmt, der die ideale Gewichtsskala basierend auf der Körpergröße einer Person angibt. Um Ihren BMI zu berechnen, verwenden Sie unseren Was ist Ihr Body-Mass-Index? Prüfen.

Üben Sie regelmäßige körperliche Aktivität

Die Praxis der körperliche Bewegung Regelmäßige Pflege trägt zur Erhaltung der allgemeinen Gesundheit bei, sorgt für eine gute Sauerstoffversorgung der Gelenke und stärkt die Muskulatur. Starke Muskeln schonen die Gelenke, insbesondere das Knie, und reduzieren so das Arthroserisiko und die Symptome.

Pass auf deine Gelenke auf

Schützen seine Gelenke bei der Ausübung eines Sports oder einer Arbeit, bei der ein Verletzungsrisiko besteht.

Vermeiden Sie nach Möglichkeit die Herstellung sich wiederholende Bewegungen übermäßig oder frage zu viel ein Joint. Der Zusammenhang zwischen akutem Trauma und Arthrose ist jedoch sicherer als bei chronischen oder repetitiven Belastungsverletzungen.

Gelenkerkrankungen behandeln

Im Falle einer Erkrankung, die zur Entstehung einer Arthrose beitragen kann (wie Gicht oder rheumatoide Arthritis), sollten die Betroffenen durch ärztliche Überwachung und geeignete Behandlung sicherstellen, dass ihr Zustand so weit wie möglich kontrolliert wird.