Gesundes Gewicht halten oder wiedererlangen

Dies hilft, den ständigen Druck zu vermeiden, den das zusätzliche Gewicht auf den Körper ausübt. Blase und die Muskeln drumherum. Um Ihren Body-Mass-Index herauszufinden, machen Sie unseren Test: Body-Mass-Index (BMI) und Taillenumfang.

Stärkung der Beckenbodenmuskulatur

Schwangere sollten Kegel-Übungen machen (siehe Abschnitt Behandlungen), um eine Schwächung der Beckenbodenmuskulatur zu verhindern. Auch nach der Geburt sollten Personen mit Harnproblemen diese Übungen machen und ggf. eine Beckenbodenrehabilitation (auch Perineum genannt) bei einem Physiotherapeuten oder spezialisierten Physiotherapeuten durchführen.

Prostataerkrankungen vorbeugen und behandeln

Prostatitis (Entzündung der Prostata), gutartige Prostatahyperplasie oder Prostatakrebs können Inkontinenz verursachen.

• Wir können verhindern, dass Prostatitis indem Sie das Kondom (oder Kondom) verwenden und jede Harn- oder Genitalinfektion schnell behandeln.
• Sobald Schwierigkeiten beim Wasserlassen auftreten (z. B. Schwierigkeiten beim Wasserlassen oder verminderter Harnfluss) oder im Gegenteil dringender und häufiger Harndrang (z. B. nächtliches Aufstehen zum Wasserlassen) besteht, sollten Sie auf Sehen Sie, ob Sie eine benigne Prostatahyperplasie haben. Sie können verschiedene Behandlungen (Medikamente und Pflanzen) anwenden.
• Bei Prostatakrebs kann Inkontinenz eine direkte Folge der Erkrankung sein. In den meisten Fällen ist es jedoch eine Nebenwirkung von Behandlungen wie einer Operation oder einer Strahlentherapie.

Rauchen verboten

Ein chronischer Husten kann zu gelegentlicher Inkontinenz führen oder eine bestehende Inkontinenz aus anderen Gründen verschlimmern. Siehe unser Raucherblatt.

Verstopfung verhindern

Sowohl bei Männern als auch bei Frauen kann Verstopfung zu Inkontinenz führen. Das Rektum befindet sich hinter dem Blase, blockierter Stuhl kann Druck auf die Blase ausüben und zu Urinverlust führen.

Überwachen Sie Ihre Medikamente

Medikamente der folgenden Kategorien können Inkontinenz je nach Fall verursachen oder verschlimmern: Blutdruckmedikamente, Antidepressiva, Herz- und Erkältungsmedikamente, Muskelrelaxantien, Schlaftabletten. Besprich es mit seinem Arzt.

Ausreichend trinken

Eine Verringerung der Flüssigkeitsmenge, die Sie trinken, beseitigt keine Inkontinenz. Es ist wichtig, dass trinke genug, sonst wird der Urin sehr konzentriert. Dies kann den reizen Blase und Dranginkontinenz (Dranginkontinenz) auslösen. Hier sind ein paar Tipps.

• Vermeiden viel trinken in kurzer zeit.
• Bei nächtlicher Inkontinenz, nächtliche Flüssigkeitsaufnahme reduzieren.
• Trinken Sie nicht zu viel unter riskanten Umständen (außer Haus, außerhalb der Toilette usw.).

Vorsicht vor reizenden Lebensmitteln

Diese Maßnahme betrifft Menschen mit Harninkontinenz.

• Reduzieren Sie den Verbrauch vonZitrusgewächs und Zitrussaft (z. B. Orange, Grapefruit, Mandarine), Schokolade, Getränke mit Zuckeraustauschstoffen („Diät“-Getränke), Tomaten und stark gewürzte Speisen, die zu den Produkten gehören, die die Blase reizen. Sie regen daher seine Kontraktion an.
• Reduzieren oder vermeiden Sie den Konsum vonAlkohol.
• Reduzieren oder vermeiden Sie den Konsum von Kaffee und anderen koffeinhaltigen Getränken (Tee, Cola), da diese die Blase reizen.

Harnwegsinfektionen vorbeugen

Eine Harnwegsinfektion bei jemandem, der an Harninkontinenz leidet oder kurz davor steht, an Harninkontinenz zu leiden, kann zu Urinverlust führen. Seien Sie besser vorsichtig, um Harnwegsinfektionen zu verhindern oder sie schnell zu behandeln.