In zwei vorangegangenen Artikeln ( und ) der Ayurveda-Ärztin Claudia Welch (USA) wurden die Empfehlungen der Dinacharya (ayurvedischer Tagesablauf) dargelegt, was jeden Morgen getan werden muss, um die Gesundheit zu erhalten und wiederherzustellen. Für den Rest des Tages gibt es keine so detaillierten Empfehlungen, da die ayurvedischen Weisen verstanden haben, dass die meisten dann hinaus in die Welt gehen und sich um Arbeit und Familie kümmern müssen. Es gibt jedoch einige Grundsätze, die Sie bei Ihrem täglichen Geschäft beachten sollten. Wir veröffentlichen sie heute.
Verwenden Sie ggf. einen Regenschirm, um sich vor Regen oder intensiver Sonneneinstrahlung zu schützen. Trotz der Vorteile der Sonneneinstrahlung kann eine längere Sonneneinstrahlung zu Hauterkrankungen führen und tendenziell zu einer Erhöhung der Körperwärme führen.
Vermeiden Sie direkten Wind, Sonne, Staub, Schnee, Tau, starke Winde und extreme Wetterbedingungen.
Vor allem bei bestimmten Aktivitäten. Zum Beispiel sollte man nicht in einer unangemessenen Position niesen, rülpsen, husten, schlafen, essen oder kopulieren, um Hexenschuss oder andere Probleme zu vermeiden.
Lehrer raten davon ab, im Schatten eines heiligen Baumes oder eines anderen Schreins zu bleiben, in dem Gottheiten wohnen, und auch keine unreinen und gottlosen Dinge zu verwenden. Außerdem raten sie uns, die Nacht nicht unter Bäumen, an öffentlichen und religiösen Orten zu verbringen und was zu Nächten zu sagen ist – nicht einmal an den Besuch von Schlachthöfen, Wäldern, Geisterhäusern und Begräbnisstätten zu denken.
Für einen modernen Menschen ist es schwierig, an die Existenz überirdischer Wesen zu glauben, wir kümmern uns am wenigsten darum, wo sie ihre Zeit verbringen können, aber wir können auf unsere Intuition zurückgreifen und versuchen, keine Orte zu besuchen, die als dunkel, infiziert, verschmutzt oder zu Depressionen führen, nur wenn wir dafür keinen triftigen Grund haben. Zu solchen Orten gehören Friedhöfe, Schlachthöfe, Kneipen, dunkle und schmutzige Gassen oder alle anderen, die Energien anziehen, die mit diesen Qualitäten in Resonanz stehen. Ob körperlose Geister Sie stören oder nicht, es ist ratsam, viele der oben aufgeführten Orte zu meiden, da sie dazu neigen, Orte zu sein, an denen Diebe, Ganoven oder Brutstätten für Krankheiten oder schlechte Laune sind ... was nicht viel helfen wird.
Natürliche Triebe – Husten, Niesen, Erbrechen, Ejakulation, Blähungen, Abfallentsorgung, Lachen oder Weinen – sollten weder unterdrückt noch vorzeitig mit Anstrengung eingeleitet werden, um den freien Fluss nicht zu stören. Die Unterdrückung dieser Triebe kann zu Staus oder Staus führen, die gezwungen sind, in eine unnatürliche Richtung zu fließen. Das ist eine falsche Vorstellung, denn wenn sich das Prana in die falsche Richtung bewegt, kommt es zwangsläufig zu Disharmonie und schließlich zu Krankheiten. Beispielsweise kann ein unterdrückter Toilettendrang zu Verstopfung, Divertikulose, Verdauungsstörungen und anderen unangenehmen Symptomen führen.
Ayurveda empfiehlt zwar keine Unterdrückung, empfiehlt jedoch, den Mund zu bedecken, wenn Sie niesen, lachen oder gähnen. Sie haben es vielleicht nicht bemerkt, aber Ihre Mutter praktizierte Ayurveda, als sie Ihnen sagte, dasselbe zu tun. Die Verbreitung von Mikroben in der Umwelt ist eine großartige Möglichkeit, Krankheiten zu verewigen. Wir können auch hinzufügen, dass es gut wäre, sich regelmäßig die Hände zu waschen, besonders wenn wir krank sind oder die Menschen um uns herum krank sind.
Sich die Hände zu waschen und die Handflächen 20 Sekunden lang unter warmem Wasser aneinander zu reiben, ist eine der besten Methoden, um die Verbreitung von Keimen zu vermeiden. Sie müssen nicht verrückt werden und alle fünf Minuten eine antibakterielle Triclosan-Seife verwenden. Es ist natürlich, dass wir der Umwelt ausgesetzt sind, aber unser Immunsystem bewältigt ihre Herausforderungen.
Sitzen Sie nicht zu lange auf Ihren Fersen (buchstäblich), machen Sie keine hässlichen Körperbewegungen und putzen Sie sich nicht gewaltsam oder unnötig die Nase. Es ist eine skurrile Palette von Anweisungen, aber eine nützliche. Zu langes Sitzen auf den Fersen kann zu einer Entzündung des Ischiasnervs beitragen. „Hässliche Körperbewegungen“ sind plötzliche Bewegungen und Zuckungen, die zu Muskelzerrungen führen. Zum Beispiel hat eine meiner Schwestern beim ersten Aufstehen auf normalen Skiern so komisch mit Armen und Beinen gewunken, dass wir uns alle vor Lachen wälzten, und am nächsten Morgen hatte sie solche Schmerzen im unteren Rücken, dass sie sich kaum bewegen konnte.
Ich weiß nicht, was eine Person dazu bringen würde, sich gewaltsam oder unnötig die Nase zu putzen, aber es ist eine schlechte Idee. Intensives Schneuzen kann zum Platzen lokaler Blutgefäße führen, Blutungen anregen und den reibungslosen Ablauf im Kopf stören.
Es ist sehr seltsam, aber wir betrachten Müdigkeit oft als Charakterschwäche und achten andere natürliche Bedürfnisse des Körpers. Wenn wir Hunger haben, essen wir. Wenn wir Durst haben, trinken wir. Aber wenn wir müde sind, fangen wir sofort an zu denken: „Was ist los mit mir?“ Oder vielleicht ist es in Ordnung. Wir müssen uns nur ausruhen. Ayurveda-Experten raten dazu, jede körperliche, sprachliche und geistige Aktivität einzustellen, bevor Sie sich erschöpft fühlen. Das hilft, unsere Vitalität zu erhalten und gesund zu bleiben.
Schauen Sie nicht zu lange in die Sonne, tragen Sie keine schwere Last auf dem Kopf, schauen Sie nicht auf kleine, glänzende, schmutzige oder unangenehme Gegenstände. Dazu gehört heutzutage auch das lange Betrachten eines Computerbildschirms, Smartphone-Bildschirms, iPods oder ähnlicher Kleinbildgeräte, das Ansehen von Fernsehsendungen oder das lange Lesen. In den Augen befindet sich das Kanalsystem, das als wichtiges Element des Kanalsystems des Geistes gilt. Die Auswirkungen auf die Augen spiegeln sich in ähnlicher Weise in unserem Geist wider.
Unsere fünf Sinnesorgane sind Augen, Ohren, Nase, Zunge und Haut. Experten raten, sie nicht zu sehr zu belasten, aber auch nicht zu faul werden zu lassen. Wie die Augen sind sie auch mit den Kanälen des Geistes verbunden, daher sollte dieser entsprechend beeinflusst werden.
Die Einzelheiten der Ernährung würden den Rahmen dieses Artikels sprengen, daher hier einige Empfehlungen, die für die meisten Menschen gelten.
Halten Sie die richtige Verdauungskraft aufrecht, indem Sie ein Drittel bis die Hälfte der Magenkapazität essen.
– Reis, Getreide, Hülsenfrüchte, Steinsalz, Amla (der Hauptbestandteil von Chyawanprash) sollten regelmäßig verzehrt werden.e, Kräutermarmelade, die im Ayurveda regelmäßig zur Erhaltung von Gesundheit, Kraft und Ausdauer eingesetzt wird), Gerste, Trinkwasser, Milch, Ghee und Honig.
– In der Morgen- und Abenddämmerung nicht essen, Sex haben, schlafen oder lernen.
– Essen Sie erst, wenn die vorherige Mahlzeit verdaut ist.
– Die tägliche Hauptmahlzeit sollte in der Mitte des Tages erfolgen, wenn die Verdauungskapazität maximal ist.
– Essen Sie nur, was zu Ihnen passt und in kleinen Mengen.
– Befolgen Sie im Allgemeinen die folgenden Tipps zum Essen.
Fragen Sie:
– Vorwiegend ganze, frisch zubereitete Lebensmittel, einschließlich gekochter Cerealien
– Warmes, nahrhaftes Essen
– Trinken Sie warme Getränke
– Kauen Sie Ihr Essen gründlich in einer ruhigen Umgebung
– Atmen Sie tief durch, nachdem Sie den letzten Bissen geschluckt haben, bevor Sie mit einer anderen Aktivität beginnen
– Versuchen Sie gleichzeitig zu essen
Nicht empfohlen:
– Obst oder Fruchtsäfte innerhalb einer halben Stunde nach dem Essen
– Stark verarbeitete Lebensmittel (Tiefkühl-, Konserven-, verpackte oder Instant-Lebensmittel)
- kaltes Essen
– Rohkost (Obst, Gemüse, Salate), besonders morgens und abends. Sie können mitten am Tag gegessen werden, besonders bei warmem Wetter.
– Kalte oder kohlensäurehaltige Getränke
– verkochtes Essen
– raffinierter Zucker
– Koffein, insbesondere Kaffee
– Alkohol (Ayurveda-Ärzte raten, alles zu vermeiden, was mit der Herstellung, dem Vertrieb und dem Konsum von Wein in Verbindung gebracht werden kann)
– Essen in einem Zustand von Angst oder Groll
Für eine ausführlichere Beratung zu bestimmten Produkten für den individuellen Gebrauch wenden Sie sich bitte an einen ayurvedischen Ernährungsberater.
Ayurveda rät Ihnen, einen Beruf zu wählen, der Ihnen hilft, Ihre Lebensziele zu verwirklichen, und der mit hohen moralischen Standards vereinbar ist.
Der alte Älteste Charaka lehrte uns, dass Bemühungen, einen ruhigen Geist zu bewahren und sich Wissen anzueignen, am besten in einem gesunden Zustand gehalten und die Immunität bewahrt werden sollten. Er sagte, dass die Praxis der Gewaltlosigkeit der sicherste Weg zu einem langen Leben ist, die Kultivierung von Mut und Mut der beste Weg ist, Stärke zu entwickeln, Bildung der ideale Weg ist, um Fürsorge zu erhalten, die Beherrschung der Sinne die beste Methode ist, um glücklich zu bleiben , Erkenntnis der Realität ist die beste Methode. zum Vergnügen, und Zölibat ist der beste aller Wege. Charaka war nicht nur ein Philosoph. Er schrieb vor fast tausend Jahren einen der Haupttexte des Ayurveda, auf den noch heute Bezug genommen wird. Dies ist ein sehr praktischer Text. Dies macht Charakis Rat umso wichtiger, da er ein Mann war, der den Einfluss von Gewohnheiten, Essen und Praktiken auf die menschliche Gesundheit gut studiert hatte.
In der modernen Gesellschaft ist Glück mit der Befriedigung unserer Sinnesorgane und darüber hinaus unmittelbar verbunden. Wenn wir unsere Wünsche nicht befriedigen können, fühlen wir uns unzufrieden. Charaka lehrt das Gegenteil. Wenn wir unsere Sinnesorgane und die damit verbundenen Wünsche kontrollieren, wird das Leben erfüllt. Es ist eng mit dem Zölibat verbunden.
Einer meiner Lehrer sagte, dass der Zölibat nicht nur ein Verzicht auf wollüstige Gedanken und Handlungen ist, sondern auch die Keuschheit aller Sinnesorgane. Keuschheit der Ohren erfordert, dass wir uns weigern, auf Klatsch oder schroffe Worte zu hören. Keuschheit der Augen bedeutet, andere nicht mit Lust, Abneigung oder Bosheit anzusehen. Die Keuschheit der Zunge verlangt von uns, uns nicht zu streiten, Klatsch zu verbreiten, harte, grausame oder unehrliche Worte in der Sprache zu verwenden und Gespräche zu vermeiden, die Feindschaft, Zwietracht oder Streit hervorrufen, Gespräche, die eine feindselige Absicht haben. Sprechen Sie situationsgerecht, mit guten Worten – wahrhaftig und angenehm. Wir können unseren Geschmack auch disziplinieren, indem wir (saubere und ausgewogene) Lebensmittel in Maßen essen, um unsere Verdauung nicht zu stören und unseren Geist zu verwirren. Wir können unseren Geschmacks- und Tastsinn disziplinieren, indem wir unsere Exzesse zügeln, weniger essen, als wir brauchen, heilende Düfte einatmen und berühren, was uns wichtig ist.
Ayurveda lehrt uns, dass ein ruhiges, wissensbasiertes Leben uns eher zum Glück führt als ein Leben voller Ehrgeiz und Genuss – ein solches Leben erschöpft eher das Nervensystem und bringt den Geist aus dem Gleichgewicht.
Die Lehrer empfehlen, dass wir dem Mittelweg folgen und bei allem, was wir tun, Extreme vermeiden. Darin liegt ein Hauch von Taoismus. Es mag den Anschein haben, dass es dann im Leben keinen Platz für interessante Hobbys und Begeisterung geben wird. Bei sorgfältiger Beobachtung stellt sich jedoch heraus, dass Praktizierende des mittleren Lebensweges einen konstanteren Enthusiasmus haben und zufriedener sind, während eine Person, die ihren Wünschen intensiv nachgibt, diese niemals befriedigen kann – seine leidenschaftlichen „Ups“ werden durch alarmierende ersetzt "Stürze". Die Kontrolle von Wünschen führt zu einer Verringerung von Gewalt, Diebstahl, Neid und unangemessenem oder schädlichem Sexualverhalten.
Wenn wir die von den Lehrern empfohlenen Verhaltensregeln zusammenfassen sollen, ist es besser, sich an die Goldene Regel zu erinnern. , aber wir bieten auch Folgendes an:
„Sei nicht naiv, aber wir sollten nicht jeden verdächtigen.
Wir sollten angemessene Geschenke machen und unser Bestes tun, um mittellosen, kranken oder trauernden Menschen zu helfen. Bettler sollten nicht getäuscht oder beleidigt werden.
Wir sollten uns in der Kunst, andere zu ehren, gut auskennen.
Wir müssen unseren Freunden mit Zuneigung dienen und ihnen Gutes tun.
Wir müssen mit guten Menschen verkehren, das heißt mit denen, die versuchen, ein moralisches Leben zu führen.
Wir sollten nicht nach Fehlern suchen oder hartnäckig an Missverständnissen oder Unglauben bei den alten Menschen, den heiligen Schriften oder anderen Quellen der Weisheit festhalten. Im Gegenteil, sie sollten angebetet werden.
Auch Tiere, Insekten und Ameisen sollten so behandelt werden, als wären sie sie selbst
„Wir sollten unseren Feinden helfen, auch wenn sie nicht bereit sind, uns zu helfen.
— Man sollte angesichts von Glück oder Pech einen konzentrierten Geist bewahren.
– Man sollte anderen um die Ursache guten Wohlstands beneiden, aber nicht um die Folge. Man sollte sich nämlich bemühen, die Fähigkeiten und die ethische Lebensweise zu erlernen, aber andere nicht um ihr Ergebnis – zum Beispiel Reichtum oder Glück – beneiden.