Einige Möglichkeiten, Vaginitis zu verhindern

• Achten Sie auf eine gute persönliche Hygiene, spülen Sie gut aus und trocknen Sie den Genitalbereich richtig ab. Achten Sie jedoch darauf, sich nicht zu häufig zu waschen oder antiseptische Produkte zu verwenden, die die Schleimhaut schwächen.
• Wischen Sie nach dem Stuhlgang von vorne nach hinten, um die Ausbreitung von Bakterien vom Rektum in die Vagina zu verhindern.
• Vermeiden Sie die Verwendung von parfümierten Produkten (Seifen, Schaumbäder, Toilettenpapier, Tampons oder Slipeinlagen).
• Vermeiden Sie Vaginalduschen aus hygienischen Gründen. Spülungen verändern das natürliche Gleichgewicht der Vaginalflora.
• Verwenden Sie kein vaginales Deodorant.
• Wechseln Sie regelmäßig Tampons und Damenbinden.
• Tragen Sie Baumwollunterwäsche (vermeiden Sie Nylon und G-Strings).
• Waschen Sie die Unterwäsche nach Möglichkeit mit etwas Bleichmittel in heißem Wasser, um Mikroorganismen abzutöten.
• Schlafen Sie ohne Unterwäsche, damit die Luft um die Vulva zirkulieren kann.
• Vermeiden Sie das Tragen von engen Hosen und Nylonstrumpfhosen.
• Vermeiden Sie es, einen nassen Badeanzug zu tragen.
• Haben Sie Safer Sex, um das Risiko von Trichomoniasis und anderen sexuell übertragbaren Infektionen zu vermeiden.

Nehmen Sie gute Essgewohnheiten an. Das vaginale Milieu ist ein Spiegelbild des Allgemeinzustandes des Organismus. Eine ausgewogene Ernährung mit wenig Fett und verarbeiteten Lebensmitteln ist wichtig, um vaginalen Infektionen vorzubeugen. Um das Gleichgewicht der Vaginalflora zu fördern und die Immunfunktion zu stimulieren, wird außerdem empfohlen, reichhaltige Nahrungsmittel zu sich zu nehmen:

-in Vitamin A und Beta-Carotin wie Innereien, Leber, Süßkartoffeln, Karotten und Spinat;

-in Vitamin C wie rote und grüne Paprika, Guave, Kiwi und Zitrusfrüchte;

-in Zink wie Austern, Fleisch (Rind, Kalb, Lamm), Huhn, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte³.

Insbesondere bei Hefe-Vaginitis wird empfohlen, zu viel Zucker, einschließlich zuckerhaltiger Fruchtsäfte, zu vermeiden.

Probiotika konsumieren. Die Einnahme von Probiotika in Form von Joghurt kann von Vorteil sein (siehe Abschnitt Komplementäre Ansätze). Da der regelmäßige Verzehr von Kefir, Tempeh und Sauerkraut außerdem zur Gesunderhaltung der Darmflora beiträgt, könnte dies die gleiche Wirkung auf die Vaginalflora haben.