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Callanetics ist ein Fitness-Trend, der auf statischen Übungen zur Kontraktion und Dehnung der Muskeln basiert. Callanetics wurde vom amerikanischen Profi-Trainer von erstellt der Kellan Pinkney (1939-2012) in den 60er Jahren des letzten Jahrhunderts. Das Programm wurde in ihrem Namen aufgerufen (Callan - Callanetik).
Programmbeschreibung Kellan Pinckney: Callanetics - 10 Jahre jünger in 10 Stunden
Callanetics ist ein Komplex aus sanft fließenden Bewegungen, mit denen Sie die darunter liegenden Muskeln trainieren können. Durch regelmäßige Schulungen erhalten Sie ein wunderschöner, straffer Körper. Der Beginn der Callanetik kann schwierig erscheinen, da Sie Muskeln verwenden, die zuvor nicht oder nur selten verwendet wurden. Aber nach und nach gewöhnt man sich und kann schließlich die gewünschten Ergebnisse erzielen, ohne den Rücken zu belasten.
Wenn Sie fangen gerade erst an, sich mit Callanetik zu beschäftigenWir empfehlen Ihnen, das bekannteste Programm Kellan Pinckney zu probieren: Callanetics - 10 Jahre jünger in 10 Stunden (Callanetics 10 Jahre jünger in 10 Stunden). Es wurde in die russische Sprache übersetzt, sodass Sie alle Erklärungen des Trainers verstehen, der dieses System entwickelt hat. Lassen Sie sich nicht von dem Designprogramm täuschen, das 1992 erstellt wurde, aber seine Wirksamkeit wird nicht in Frage gestellt.
Das Programm „Callanetics - 10 Jahre jünger in 10 Stunden“ dauert 50 Мinuten und umfasst die folgenden Segmente:
- Aufwärmen (10 Minuten)
- Übungen für die Bauchmuskulatur (8 Minuten)
- Übungen für die Beinmuskulatur (10 Minuten)
- Übungen für den inneren Oberschenkel (3 Minuten)
- Übungen für Gesäß und Oberschenkel (8 Minuten)
- Die effektive Rotation des Beckens (5 Minuten)
- Allgemeines Dehnen / Dehnen (5 Minuten)
- Dehnung des unteren Rückens (3 Minuten)
Der Komplex kann gleichzeitig ausgeführt werden, Sie können Blöcke viermal täglich für 4 bis 10 Minuten trennen und Sie können nur auswählen, ob Sie an separaten Segmenten interessiert sind. Für einige Übungen benötigen Sie einen Stuhl oder eine andere Unterstützung. Der Kellan rät, das Programm auszuführen 3 mal wöchentlichund wenn Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen, wird die Häufigkeit der Sitzungen auf 1-2 Mal pro Woche reduziert.
Programm „Callanetics - 10 Jahre jünger in 10 Stunden“ Geeignet für alle Schwierigkeitsgrade. Mit diesem Video ist es aus zwei Gründen praktisch, mit der Callanetik zu beginnen. Erstens führt Übung dazu, den Schöpfer dieser Fitnessrichtung zu leiten. Zweitens wurden die Videos in die russische Sprache übersetzt, sodass Sie alle Nuancen der Übungen kennen.
Die Vor- und Nachteile des Programms
Vorteile:
1. Programm Kellan Pinkney hilft Ihnen, den Körper zu straffen, die Silhouette zu verbessern und einen schönen und schlanken Körper zu bilden.
2. Callanetics hilft die tiefen Muskeln trainierendie bei der Durchführung einer regulären Routine nicht beteiligt sind.
3. Der Komplex ist in Segmente unterteilt: Sie können ein Video erstellen und nur bestimmte Teile auswählen.
4. Callanetics hilft dabei, Ihre Beine gerade, schlanker und länger zu machen, ohne dass sich eine Erleichterung der Muskeln bildet. Sie werden Problembereiche an Bauch, Oberschenkeln und Gesäß los.
5. Das Programm bietet eine stoßfreie Belastung, die ist sicher für Rücken und Gelenke.
6. In die russische Sprache übersetzte Videos, dh Sie können alle Erklärungen des Coach-Erstellers der Callanetik verstehen.
Nachteile:
1. Der Kellan warnt Sie davor, dass Sie bei Übungen für die Bauchmuskulatur die Muskeln des Nackens und des Rückens verletzen können. In diesem Fall machen Sie die Übungen mit den Händen auf dem Kopf und spreizen Sie die Ellbogen zur Seite.
2. Retro-Vorbereitung verdirbt leicht den Eindruck vom Programm.
Planen Sie mit der Callanetik zu beginnen? Programm „Callanetics - 10 Jahre jünger in 10 Stunden“, um Sie dazu zu bringen beliebte Fitness-Richtung. Sie können Ihren Körper verbessern, um eine gute Körperhaltung zu schaffen und sogar Rückenschmerzen und Rücken loszuwerden.
Diese Woche wird ein Rückblick auf die moderneren Programme kallanetika sein, bleiben Sie auf unserer Website dran!
Siehe auch: Yoganics mit Katerina Buyda - verändern Sie Ihren Körper und verbessern Sie die Dehnung.