Push-UPS von der Bank von hinten

Schieben Sie die USV von hinten von der Bank - Technikübungen:

1. Für diese Übung benötigen Sie eine Bank und eine Fußstütze. Setzen Sie sich wie in der Abbildung gezeigt auf eine Bank. Hände breiter als die Schulterlinie. Fußposition auf der Stütze. Dies wird Ihre Ausgangsposition sein.
2. Senken Sie den Körper langsam ab, bis die Hände an den Ellbogen um 90 ° gebogen sind. Bei Übungen sollte der Unterarm immer nach unten zeigen.
3. Heben Sie den Körper mit dem Trizeps langsam in die Ausgangsposition.
4. Für Gewichte können Sie Pfannkuchen verwenden. Legen Sie es auf die Hüften.

Videoübung: