Sragi breiter Griff

Sragi Wide Grip - Technikübungen:

1. Nimm die Bar. Steh gerade. Füße schulterbreit auseinander. Es ist sehr wichtig, dass Sie bei dieser Übung den Rücken gerade halten. Die Hand am Hals sollte so breit wie möglich sein.
2. Heben Sie beim Ausatmen Ihre Schultern an und halten Sie die obere Position 1 Sekunde lang. Versuchen Sie, die Schultern bis zu den Ohren zu erreichen.
3. Beim Einatmen die Langhantel langsam in die Ausgangsposition absenken.