Push-UPS im Simulator

Push-UPS in der Simulatortechnik Übungen:

1. Sicher im Simulator anordnen, das Gewicht auswählen und den Griff festhalten.
2. Arme an den Ellbogen rechtwinklig gebeugt. Halten Sie die Ellbogen seitlich, während des Trainings sollten sie sich nahe am Oberkörper bewegen.
3. Belasten Sie Ihren Trizeps beim Ausatmen, strecken Sie Ihre Arme und üben Sie Kraft nach unten aus. Tipp: Strecken Sie Ihre Hände nicht vollständig, auch wenn sie am Ende der Bewegung leicht an den Ellbogen gebogen sind.
4. Beim Einatmen kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und beugen die Arme.
5. Führen Sie die erforderliche Anzahl von Wiederholungen durch.

Variationen: Sie können diese Übung an den Barren ausführen.