Inhalte
- 1. Rückkehr zur Arbeit nach dem Baby: Wir denken an uns
- 2. Wir teilen die mentale Belastung durch zwei
- 3. Wir antizipieren die Organisation mit einem kranken Baby
- 4. Rückkehr zur Arbeit nach dem Baby: Lass den Papa mitmachen
- 5. Wir lassen los… und hören auf, alles nach dem Vater zu überprüfen
- 6. Rückkehr zur Arbeit nach dem Baby: zwischen den Eltern teilen wir die Aufgaben auf
- 7. Wir überprüfen die Reihenfolge unserer Prioritäten
- 8. Rückkehr an den Arbeitsplatz nach dem Baby: Vorbereitung auf die Trennung
- 9. Wir argumentieren gemeinsam
Nur noch wenige Tage bis zur Wiederaufnahme der Arbeit und hunderttausend Fragen im Kopf! Wie wird die Trennung mit dem Baby verlaufen? Wer behält ihn, wenn er krank ist? Was ist mit der Hausarbeit? Hier sind die Schlüssel, um mit dem richtigen Fuß durchzustarten und Ihnen nicht die Puste auszugehen, bevor Sie überhaupt anfangen!
1. Rückkehr zur Arbeit nach dem Baby: Wir denken an uns
Das Leben einer Frau, einer Frau, einer Mutter und eines berufstätigen Mädchens zu vereinbaren bedeutet, in guter körperlicher und geistiger Verfassung zu sein. Es ist jedoch nicht einfach, sich bei einem so vollen Terminkalender Zeit zu nehmen. „Das Wichtigste ist, vom Wert des Nachdenkens über sich selbst überzeugt zu sein. Wenn Sie lernen, mit Ihrer Energie umzugehen, können Sie Müdigkeit begrenzen und so geduldiger und aufmerksamer gegenüber Ihren Lieben sein “, erklärt Diane Ballonad Rolland, Coach und Trainerin für Zeitmanagement und Life-Balance *. Sie rät zum Beispiel, einen Tag RTT ohne Ihr Kind zu nehmen, nur für sich selbst. Einmal im Monat können Sie auch alleine in einer Teestube etwas trinken gehen. Wir nutzen diese Gelegenheit, um eine Bilanz des vergangenen und des kommenden Monats zu ziehen. Und wir sehen, wie wir uns fühlen. „Du bringst das Bewusstsein zurück in deinen Alltag und bleibst mit deinen Wünschen verbunden“, argumentiert Diane Ballonad Rolland.
2. Wir teilen die mentale Belastung durch zwei
Auch wenn Papas es immer mehr machen und viele von ihnen genauso besorgt sind wie wir Mamas gibt es nichts zu tun, tragen oft auf den Schultern (und im Hinterkopf) alles was zu erledigen ist: vom Arzttermin bis zur Mutter -Geburtstag des Schwiegers, inkl. Anmeldung in der Krippe… Mit der Wiederaufnahme der Arbeit wird die psychische Belastung zunehmen. Also, lasst uns handeln! Keine Frage, alles auf den Schultern zu tragen! „Einmal in der Woche, zum Beispiel am Sonntagabend, machen wir mit unserem Ehepartner einen Punkt auf dem Wochenplan. Wir teilen Informationen, um diese Belastung zu mindern. Sehen Sie, wer was verwaltet“, schlägt Diane Ballonad Rolland vor. Seid ihr beide verbunden? Entscheiden Sie sich für Google Kalender oder Anwendungen wie TipStuff, die die Familienorganisation erleichtern, das Erstellen von Listen ermöglichen …
3. Wir antizipieren die Organisation mit einem kranken Baby
In den Fakten, elf Pathologien führen zum Ausschluss aus der Gemeinschaft : Halsentzündung, Hepatitis A, Scharlach, Tuberkulose … In akuten Phasen anderer Erkrankungen kann jedoch von der Teilnahme abgeraten werden. Wenn Ihr Baby krank ist und die Krippe oder die Erzieherin es nicht aufnehmen kann, gewährt das Gesetz Arbeitnehmern in der Privatwirtschaft drei Tage kranker Kinderurlaub (und fünf Tage für Kinder unter 1) gegen Vorlage eines ärztlichen Attests. So finden wir heraus, unser Tarifvertrag kann uns auch mehr geben. Und es funktioniert sowohl für Väter als auch für Mütter! Dieser Urlaub wird jedoch nicht bezahlt, außer in Elsass-Mosel, oder wenn Ihre Vereinbarung dies vorsieht. Wir antizipieren auch, indem wir sehen, ob Verwandte ausnahmsweise babysitten können.
Und Solo-Mama… wie machen wir das?
Es kommt nicht in Frage, mit exorbitanten Anforderungen die Rolle von Vater und Mutter zu übernehmen. Wir konzentrieren uns auf das, was uns am wichtigsten erscheint. Wir pflegen unser Netzwerk so gut es geht: Familie, Freunde, Kindergarteneltern, Nachbarn, PMI, Vereine… Auch wenn der Vater nicht zu Hause ist, hat er im Scheidungsfall seine Rolle zu spielen. Ansonsten versuchen wir, Männer in unseren Beziehungskreis aufzunehmen (Onkel, Papi…).
Schließlich kümmern wir uns wirklich um uns selbst und erkennen unsere eigenen Qualitäten. „Sei im Moment. Erholen Sie sich drei Minuten lang, atmen Sie sanft, verbinden Sie sich mit sich selbst, um sich zu verjüngen. Schreiben Sie in einem „Dankbarkeits-Notizbuch“ drei Dinge auf, für die Sie sich selbst danken. Und denken Sie daran, Ihr Kleines braucht keine perfekte Mutter, sondern eine Mutter, die anwesend ist und der es gut geht“, erinnert sich die Psychologin.
4. Rückkehr zur Arbeit nach dem Baby: Lass den Papa mitmachen
Ist der Papa im Hintergrund? Neigen wir dazu, das Haus und unseren Kleinen mehr zu verwalten? Mit der Rückkehr an die Arbeit ist es an der Zeit, die Dinge richtig zu machen. "Er ist das Kind der beiden!" Der Papa muss genauso involviert sein wie die Mutter“, sagt Ambre Pelletier, Müttertrainerin und klinische Psychologin. Um ihn dazu zu bringen, die Dinge mehr in die eigenen Hände zu nehmen, Wir zeigen ihm unsere Gewohnheiten Baby umziehen, füttern… Wir bitten ihn, ihn zu baden, während wir etwas anderes tun. Wenn wir ihm Raum geben, wird er lernen, ihn zu finden!
5. Wir lassen los… und hören auf, alles nach dem Vater zu überprüfen
Uns gefällt, dass die Windel so angezogen wird, dass das Essen zu der und der Zeit eingenommen wird usw. Aber unser Ehepartner geht auf seine Weise vor. Bernstein Pelletier warnt vor dem Drang, hinter Papa zurückzukommen. „Besser vermeiden, zu urteilen. Es ist der beste Weg, um zu verletzen und zu verärgern. Wenn der Vater etwas tut, an das er nicht gewöhnt ist, braucht er Anerkennung, um sein Selbstwertgefühl zu stärken. Indem er ihn kritisiert, riskiert er einfach aufzugeben und weniger mitzumachen. Du musst loslassen! », warnt der Psychologe.
Papas Zeugnis
„Als meine Frau stillte und an Babyblues litt, habe ich mich um den Rest gekümmert: Ich habe das Baby gewechselt… die Einkäufe erledigt. Und für mich war es normal! ”
Noureddine, Papa von Elise, Kenza und Ilies
6. Rückkehr zur Arbeit nach dem Baby: zwischen den Eltern teilen wir die Aufgaben auf
Diane Ballonad Rolland berät Erstellen Sie mit unserem Ehepartner eine „Wer macht was“-Tabelle. „Gehen Sie die verschiedenen Haushalts- und Familienarbeiten durch und notieren Sie dann, wer sie erledigt. Jeder wird sich so bewusst, was der andere verwaltet. Dann verteilen Sie sie gleichmäßiger. „Wir gehen nach Handlungsfeldern vor: Der eine bringt Jules zum Kinderarzt, der andere kümmert sich um das Verlassen der Kinderkrippe …“ Jeder gibt an, welche Aufgaben er bevorzugt. Die Undankbarsten werden alle zwei Wochen zwischen den Eltern verteilt“, schlägt Ambre Pelletier vor.
7. Wir überprüfen die Reihenfolge unserer Prioritäten
Mit der Rückkehr zur Arbeit, unmöglich, so viele Dinge zu tun wie zu Hause. Normal! Wir müssen unsere Prioritäten überprüfen und die richtigen Fragen stellen: „Was ist Ihnen wichtig? Wo ist das Wesentliche? Geben Sie emotionale Bedürfnisse nach dem Einkaufen oder der Hausarbeit nicht weiter. Es spielt keine Rolle, wenn das Haus nicht perfekt ist. Wir tun was wir können und es ist schon nicht schlimm! », erklärt Diane Ballonad Rolland.
Wir entscheiden uns für eine flexible Organisation, die sich unserer Lebensweise anpasst. „Es muss keine Einschränkung sein, sondern eine Möglichkeit, sich gut zu fühlen. Sie müssen nur mit Ihrem Partner die richtige Balance finden, ohne Druck“, fügt sie hinzu.
8. Rückkehr an den Arbeitsplatz nach dem Baby: Vorbereitung auf die Trennung
Seit mehreren Monaten unser tägliches leben dreht sich um unser baby. Aber mit der Rückkehr an den Arbeitsplatz ist eine Trennung unausweichlich. Je mehr es vorbereitet ist, desto sanfter wird es von Baby und von uns erfahren. Ob durch eine Krippenassistentin oder in einer Krippe betreut, wird uns eine (wirklich notwendige) Eingewöhnungsphase angeboten, um den Übergang zu erleichtern. Überlasse es nach Möglichkeit auch ab und zu den Großeltern, deine Schwester oder jemand, dem du vertraust. So werden wir uns daran gewöhnen, nicht ständig zusammen zu sein und wir werden weniger Angst haben, es für einen ganzen Tag zu verlassen.
9. Wir argumentieren gemeinsam
Wir sind nicht die Einzigen, die von der Rückkehr in die Arbeit ausgehen. Abgesehen von unserem Ehepartner zögern wir nicht, unsere Lieben zu sehen wenn sie uns in bestimmten Punkten unterstützen können. Die Großeltern können unseren Kleinen an manchen Abenden im Kindergarten abholen. Kann unsere beste Freundin babysitten, damit wir einen romantischen Abend verbringen können? Wir denken an einen Notwächtermodus. So können wir viel entspannter an die Arbeit zurückkehren. Wir denken auch an Austausch von Netzwerken zwischen Eltern im Internet, wie MumAround, der Verein „Mama, Papa und ich bemuttern“
* Autor von „Magisches Timing, die Kunst, Zeit für sich selbst zu finden“, Rustica-Ausgaben und „Desire to be zen andorganized. Umblättern". Sein Blog www.zen-et-organisee.com
Autor: Dorothee Blancheton