auf einem Liegerad fahren

Fahren einer Übung mit liegender stationärer Fahrradausrüstung:

1. Setzen Sie sich auf das Fahrrad und passen Sie die Sitzhöhe entsprechend ihrem Wachstum an.
2. Wählen Sie das gewünschte Programm. Das routinemäßige Training auf dem Fahrrad zu beginnen, reicht aus, um die Pedale zu drehen. Sie können auch die manuellen Konfigurationsoptionen verwenden. Normalerweise sollten Sie Ihr Alter und Gewicht eingeben, um den Kalorienverlust während des Trainings abzuschätzen. Der Schwierigkeitsgrad kann jederzeit manuell geändert werden. Fassen Sie die Griffe, damit Sie die Herzfrequenz auf dem Monitor sehen und die entsprechende Trainingsintensität auswählen können.

Das Fahren eines stationären Fahrrads stärkt das Herz-Kreislauf-System. Eine Person mit einem Gewicht von 70 kg und einer halben Stunde Fahrt mit diesem Simulator verliert 230 Kalorien.