Selbstmassage des Bauches zur Gewichtsreduktion. Video
Die Selbstmassage ist eine der gebräuchlichsten und effektivsten Methoden zur Beseitigung von Bauchfett zu Hause. Es ermöglicht Ihnen, den Lymphfluss zu normalisieren, Stoffwechselprozesse zu aktivieren, das Unterhautgewebe wiederherzustellen und die Gewichtsabnahme zu fördern.
Selbstmassage des Bauches zur Gewichtsreduktion
Es ist besser, eine solche Massage mit den Händen mit einer Massagecreme und einem Aromaöl durchzuführen (Orange und Zitrone haben sich im Kampf gegen zusätzliche Zentimeter besonders gut bewährt).
Selbstmassagetechnik gegen Bauchfett
Zuerst müssen Sie sich auf den Rücken legen und die Knie beugen. Um auf das Fettgewebe des Bauches einzuwirken, ist es gemäß den Anhängern dieser Methode zum Abnehmen erforderlich, die Bauchmuskeln ein wenig zu belasten. Dies wird auch dazu beitragen, die inneren Organe vor starkem Druck zu schützen.
Bitte beachten Sie, dass bei den ersten „Aufwärmbewegungen“ keine akuten Beschwerden und Schmerzen auftreten sollten. Schmerzhafte Empfindungen treten in dem Moment auf, in dem Sie beginnen, die Fibrose (subkutane Fettansammlungen) zu „brechen“
Beginnen Sie mit leichten Streichbewegungen, den Bauch zu massieren, jedoch nur im Uhrzeigersinn. Der Druck kann schrittweise erhöht werden, sollte aber nicht schmerzhaft sein.
Beginnen Sie als nächstes mit Drehbewegungen, den Bauch zu kneten: zuerst von einer Seite, entlang der unteren Rippe und dann von der anderen. Beenden Sie jede Technik mit ein paar leichten kreisförmigen Strichen (im Uhrzeigersinn!)
Gehen Sie nun zu härteren Methoden über. Drücken Sie die Haut zwischen Daumen und Zeigefinger, rollen Sie die resultierende Falte, bewegen Sie sich im Uhrzeigersinn und lassen Sie keinen Teil Ihres Bauches unbemerkt. Es tut weh, sagen die Frauen, aber die Wirkung ist den Schmerz wert.
Alle Bewegungen der Bauchmassage werden sehr langsam ausgeführt.
Nachdem Sie ein paar solcher Kreise gemacht haben, reiben Sie sofort die Fettablagerungen. Dazu wird die Haut mit Kraft gezogen und in der Handfläche abgeflacht. Diese Technik erinnert an das Kneten von Teig. Trotz seiner Schmerzhaftigkeit ist er es, der schnelle spürbare Ergebnisse liefert. Sie beenden es auch mit leichten Streichbewegungen.
Frauen, die regelmäßig den Bauch selbst massieren, raten, während der Sitzung besonders auf die Atmung zu achten: Beim Einatmen muss sich der Bauch aufblasen und beim Ausatmen einziehen. Dies hilft, Schmerzen deutlich zu lindern und beruhigen Sie Ihre eigenen Nerven.
Wenn Sie diese einfachen Techniken jeden Tag wiederholen, erhalten Sie in einer Woche ein sichtbares Ergebnis. Die Hauptsache ist, nicht faul zu sein und keine Angst vor Schmerzen zu haben, die irgendwann nicht mehr so akut zu spüren sind
Aber denken Sie daran, dass auch diese Wundermethode ihre eigenen Kontraindikationen hat:
- das Vorhandensein von akuten Entzündungsprozessen
- Leistenbruch
- hohe Temperatur
- Menstruation
Außerdem sollten Sie eine Sitzung nicht weniger als zwei Stunden nach dem Essen durchführen.
Indem Sie einfache Regeln befolgen und Geduld zeigen, können Sie schnell und effektiv alles Unnötige aus dem Bauchbereich entfernen.
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