Anzeichen der Wechseljahre bei Frauen

Der Höhepunkt ist eine Phase, die früher oder später jede Frau und manchmal auch ein Mann durchläuft. Und nicht immer im Erwachsenenalter. Der Umbau des Hormonsystems kann im Alter von 30 Jahren beginnen. Wenn solche Fälle in einer Familie auf weiblicher Seite aufgetreten sind, sollten Sie frühzeitig über die Geburt von Kindern nachdenken. Aber was passiert mit dem Körper im „Übergangsmoment“? Und wie können wir dazu beitragen, körperliche Probleme nicht durch moralische zu verschlimmern?

Feel

Mama bekommt hin und wieder zu wenig Schlaf, klagt über Verstopfung, Zugluft, Migräne und Rückenschmerzen. Aber das sind keine Launen und kein Misstrauen: Die Symptome der Wechseljahre können sehr vielfältig sein. Am häufigsten treten die sogenannten Hitzewallungen auf, wenn im ganzen Körper ein Gefühl von Hitze, Schüttelfrost und erhöhtem Herzschlag auftritt. Die Sache ist, dass während der Wechseljahre der Östrogenspiegel im Blut sinkt, der Körper versucht, die Bildung dieser Hormone durch die Eierstöcke zu regulieren, aber sie arbeiten bereits „im Leerlauf“. Es stellt sich heraus, dass sich die Gefäße entweder verengen oder ausdehnen, die Körpertemperatur ändert sich und die Person erlebt Hitzewallungen und Schüttelfrost.

Was ist zu tun?

Zunächst sollte Mama auf Kaffee, Alkohol und scharfe Speisen verzichten und sich stattdessen mehr dem Sport widmen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass aktive Frauen weniger an Hitzewallungen leiden als Gleichaltrige, die einen sitzenden Lebensstil führen. Außerdem ist sportliches Heldentum nutzlos. Tägliche Spaziergänge, Schwimmen im Pool, Badminton und einfach nur Kniebeugen am Morgen werden bereits zum Wohle von Mama spielen. Achten Sie Ihrerseits auf ihren Seelenfrieden: Stress verstärkt die Manifestationen der Wechseljahre.

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Optik

Mama beschwert sich, dass sie schlecht aussieht und sagt, dass sie übergewichtig ist. Tatsächlich passt ihr Lieblingskleid nicht in die Taille. Allerdings hat das Essen damit nichts zu tun. Dieser Körper hat das Körperfett um 4-5 kg ​​erhöht, um den Östrogenmangel auszugleichen. Tatsache ist, dass Fett das Enzym Aromatase enthält, das Testosteron in Östrogen umwandelt. Übrigens, deshalb überstehen übergewichtige Frauen die Wechseljahre leichter. Wenn das Übergewicht im Laufe des Jahres jedoch 10 kg oder mehr erreicht, müssen Sie einen Arzt aufsuchen und dringend abnehmen. Fettleibigkeit ist die Tür zu Dutzenden von unangenehmen Krankheiten, es ist besser, sie zu vermeiden.

Was ist zu tun?

Versuchen Sie, Ihre Mutter davon zu überzeugen, ihre Ernährung anzupassen. Und unterstützen Sie sie selbst – Übergewicht und ungesunde Ernährung allein sind sehr schwer zu bekämpfen. Von gesundem Essen profitiert jedoch die ganze Familie. Verzichten Sie zunächst auf Fast Food und Halbfabrikate, einschließlich Würstchen, Würstchen, Quark. Nehmen Sie Fisch (vorzugsweise Meeresfrüchte), hochwertiges mageres Fleisch und Geflügel in die Ernährung auf. Schmoren, kochen, backen, aber nicht braten. Essen Sie öfter Getreide, Gemüse und Obst. Trinken Sie stilles Wasser, Kompotte und Tees. Und versuchen Sie, Ihren Zucker- und Salzkonsum zu reduzieren.

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Gesundheit

Sie wird von Migräne und Bluthochdruck gequält, und selbst wenn sie leicht fällt, bekommt sie sofort einen schweren Bluterguss oder sogar eine Fraktur. Dies sind die Folgen der Osteoporose. Eine Krankheit, die oft die Wechseljahre begleitet. Östrogene stimulieren die Aktivität von Osteoblasten, Zellen, die Knochengewebe bilden, und hemmen Osteoklasten, Zellen, die Kalzium abbauen. Eine Abnahme des Östrogenspiegels provoziert das Wachstum von Osteoklasten. Und wenn man bedenkt, dass der Körper im Laufe der Jahre weniger Kalzium zu absorbieren beginnt, ist das Problem der Knochenbrüchigkeit nicht überraschend. Manchmal kann die Knochenzerstörungsrate bis zu 1% pro Woche betragen.

Was ist zu tun

Beginnen Sie mit der Arbeit an der Kalziumauffüllung. Nehmen Sie zum Beispiel fermentierte Milchprodukte in die Ernährung auf – eine natürliche Kalziumquelle. Dies reicht jedoch nicht aus. Um den Mangel auszugleichen, muss die Mutter mit der Einnahme von kalziumhaltigen Medikamenten beginnen. Und damit die Aufnahme von Kalzium vollständig ist, benötigt der Körper Vitamin D. Am einfachsten ist es, sofort ein Medikament in der Apotheke zu wählen, das diese beiden Elemente kombiniert.

Das Risiko von Bluthochdruck kann durch die Vermeidung von Salz minimiert werden. Darüber hinaus kann es erfolgreich durch Gewürze und getrocknete Algen ersetzt werden.