Langsames Leben ist eine Lebenskunst, die darin besteht, das Tempo täglich zu verlangsamen, um Dinge besser zu schätzen und glücklicher zu sein. Diese Bewegung findet in mehreren Lebensbereichen statt: Slow Food, Slow Parenting, Slow Business, Slow Sex… Wie kann man sie jeden Tag in die Praxis umsetzen? Was sind seine Vorteile? Cindy Chapelle, Sophrologin und Autorin des Blogs La Slow Life, erzählt uns mehr über den langsamen Satz.

„Nicht weil wir bei 100 pro Stunde leben, leben wir zu 100 %, ganz im Gegenteil“, witzelt Cindy Chapelle. Aufgrund dieser Beobachtung erkennen wir, dass es heute unerlässlich ist, unseren Lebensstil zu verlangsamen, um zu gedeihen. Dies wird als langsame Bewegung bezeichnet. Es entstand 1986, als der Food-Journalist Carlo Pétrini in Italien Slow Food kreierte, um dem Fast Food entgegenzuwirken. Seitdem hat sich die langsame Bewegung auf andere Bereiche (Elternschaft, Sex, Geschäft, Kosmetik, Tourismus usw.) ausgeweitet, um allgemeiner zu langsamem Leben zu werden. Doch was steckt hinter diesem modischen Anglizismus? „Im Slow Life geht es darum, zur Ruhe zu kommen, einen Schritt zurückzutreten von dem, was man tut und was man erlebt, und sich zu fragen, was einem wichtig ist. Die Idee ist, Qualität vor Quantität in Ihrem Leben zu stellen. Dafür ist es wichtig, unsere Rhythmen zu verlangsamen, um sich nicht überfordert zu fühlen und nicht zu vergessen.. Seien Sie vorsichtig, langsames Leben hat nichts mit Faulheit zu tun. Das Ziel ist nicht, zu stehen, sondern zu verlangsamen.

In ein langsames Leben einzusteigen bedeutet nicht unbedingt, radikale Veränderungen im Leben vorzunehmen. Dies sind kleine Handlungen, kleine Gesten und Gewohnheiten, die zusammengenommen unsere Lebensweise allmählich verändern. „Du stellst dein Leben nicht komplett auf den Kopf mit großen Veränderungen, es wäre zu schwierig, es einzurichten und im Laufe der Zeit zu verfolgen.“, kommentiert der Sophrologe. Das langsame Leben lockt Sie, aber Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen? Hier sind einige einfache Beispiele für Gewohnheiten des „langsamen Lebens“, die Sie annehmen sollten:

• Gönnen Sie sich einen Dekompressionsspaziergang, wenn Sie die Arbeit verlassen. „Eine Dekompressionsschleuse beim Verlassen der Arbeit und vor dem Wiedersehen mit der Familie ermöglicht es Ihnen, alles zu integrieren, was im Laufe des Tages passiert ist. Es ist eine Zeit, sich von der Arbeit zu trennen und sich für das Familienleben zur Verfügung zu stellen ”, erklärt Cindy Chapelle.
• Nehmen Sie sich in der Mittagspause Zeit zum Ausatmen, anstatt eingesperrt zu bleiben oder auf Ihren Computer zu starren, ein Sandwich in der Hand. „Atmen bedeutet nicht nur nach draußen zu gehen, sondern sich niederzulassen und die Geräusche, Gerüche und Landschaften der Natur zu genießen. Wir lauschen den Vögeln, den im Wind wiegenden Ästen der Bäume, wir atmen das frisch gemähte Gras…“, berät der Spezialist.
• Meditieren. „Der Meditation täglich 5 bis 10 Minuten zu widmen, ist ein erster Schritt in Richtung eines langsamen Lebens. Am Morgen setzen wir uns hin und schließen die Augen, um zu meditieren, nehmen unsere interne Wettervorhersage auf. Wir starten gelassener in den Tag ”.
• Dinge antizipieren. „Einen Zeitplan für den nächsten Tag am Vortag zu haben, ermöglicht es Ihnen, Ihren Tag gut zu organisieren und sich nicht überfordert zu fühlen. Zu wissen, was Sie erwartet, vermeidet unnötigen Stress am D-Day ”.
• Begrenzen Sie unsere Nutzung sozialer Netzwerke und gehen Sie einen Schritt zurück von den dort zirkulierenden Inhalten. „Ich versuche nicht, das Gleiche zu haben oder zu tun wie die anderen, ich frage mich, was ich brauche, um mich gut zu fühlen“, besteht Cindy Chapelle.

Slow Life ist eine Lebenskunst und lässt sich auf alle Bereiche anwenden.

La Slowfood

Im Gegensatz zu Fast Food besteht Slow Food darin, sich gesund zu ernähren und sich Zeit zum Kochen zu nehmen. „Es bedeutet nicht, ein Gourmetgericht zu kochen! Sie nehmen sich einfach die Zeit, Ihre Produkte gut auszuwählen und auf einfache Weise zuzubereiten. Es ist noch besser, es mindestens einmal pro Woche mit der Familie zu tun., schlägt Cindy Chapelle vor.

Le langsame Elternschaft und la langsame Schule

Wenn Sie Kinder haben und arbeiten, ist das Tempo oft hektisch. Das Risiko für Eltern besteht darin, Dinge automatisch zu tun, ohne sich wirklich die Zeit zu nehmen, ihre Elternschaft vollständig zu erleben. „Slow Parenting besteht darin, mehr Zeit damit zu verbringen, mit Ihren Kindern zu spielen, ihnen zuzuhören und ihnen täglich mehr Autonomie zu geben. Es ist Loslassen im Gegensatz zu Hyperparentality ”, entwickelt die Sophrologin. Der langsame Schultrend entwickelt sich auch, insbesondere bei progressiven Schulen, die andere Lernformen anbieten als in „traditionellen“ Schulen: die Benotung überprüfen, im Unterricht über ein Thema diskutieren, „auswendig“ vermeiden. „…

Le langsames Geschäft

Langsames Geschäft bedeutet, Gewohnheiten zu etablieren, die die Work-Life-Balance erleichtern. Konkret gönnt sich der Mitarbeiter in seinem Arbeitstag mehrere kleine Pausen, um frische Luft zu schnappen, durchzuatmen, einen Tee zu trinken. Außerdem ist Multitasking kein Aspekt des langsamen Geschäfts, da Sie (wenn möglich) nicht zu viel in Ihrem Postfach suchen. Ziel ist es, möglichst alles loszuwerden, was bei der Arbeit unnötigen Stress auslösen kann. Im Slow Business gibt es auch das Slow Management, das Manager einlädt, freier und flexibler zu führen, um ihre Mitarbeiter nicht zu stressen und indirekt ihre Produktivität zu steigern. In den letzten Jahren wurden verschiedene Wege in diese Richtung gesetzt: Telearbeit, Freistunden, Einrichtung von Freizeit- und Sportaktivitäten am Arbeitsplatz etc.

Le langsamer Sex

Leistung und Wettbewerbsfähigkeit haben unsere Sexualität beeinträchtigt und Stress, Komplexe und sogar sexuelle Störungen erzeugt. Slow Sex zu praktizieren bedeutet, in vollem Bewusstsein Liebe zu machen, die Langsamkeit der Geschwindigkeit vorzuziehen, alle Empfindungen vollständig zu spüren, die sexuelle Energie zu zügeln und so einen intensiveren Genuss zu erreichen. Das nennt man Tantrismus. „Langsames Liebesspiel ermöglicht es Ihnen, den Körper Ihres Partners wie zum ersten Mal zu entdecken, Ihre Eindrücke über einen bestimmten berührten Bereich zu vermitteln“.

Langsames Leben bringt viele physische und psychische Vorteile. „Entschleunigung trägt sehr zu unserer persönlichen Entwicklung und unserem Glück bei. Es wirkt sich auf unsere Gesundheit aus, denn indem wir unser Wohlbefinden Tag für Tag stärken, reduzieren wir unseren Stress, verbessern unseren Schlaf und essen besser ”, den Spezialisten informieren. Für diejenigen, die sich die Frage stellen könnten, ist das langsame Leben mit dem Stadtleben völlig vereinbar, vorausgesetzt, Sie disziplinieren sich. Um ein langsames Leben in die Praxis umzusetzen, müssen Sie es wollen, denn es erfordert, dass Sie Ihre Prioritäten überprüfen, um zu den Grundlagen zurückzukehren (Natur, gesunde Ernährung, Entspannung usw.). Aber wenn Sie einmal angefangen haben, ist es so gut, dass es unmöglich ist, zurückzukehren!