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Hast du manchmal einen Knoten im Bauch, wenn du Angst hast? Diese Beziehung zwischen dem Anblick der Gefahr und der Reaktion Ihres Körpers wird durch Ihren Solarplexus gefördert.
Der Solarplexus stellt die Verbindung zwischen der Außenwelt und Ihrem inneren Selbst her. Zu wissen, wie Sie diesen Teil Ihres Körpers entspannen können, kann sehr wichtig sein und Ihnen den ganzen Tag über echte Entspannung bringen.
Erfahre in diesem Artikel, was die Solarplexus, wie man ihn arbeitet und entspannt.
Was ist der Solarplexus?
Der Plexus ist ein Netzwerk von Nerven, die miteinander verbunden sind und die Bewegungen der Organe beeinflussen, mit denen es verbunden ist.
Der Plexus steuert tatsächlich die Funktion der verschiedenen Organe, mit denen er verbunden ist.
Es befindet sich in der Magengrube, es ist eine Reihe von Nerven, die sich an einer Kreuzung treffen (1). Der Solarplexus seines wissenschaftlichen Namens wird Plexus coeliacus (2) genannt.
Dieser Plexus steuert die Bewegungen der Leber, der Nieren, des Magens, des Darms und der Bauchspeicheldrüse.
Es befindet sich im Unterleib zwischen dem zwölften Brustwirbel und dem ersten Lendenwirbel. Es ist wie auf dem Bild gelb dargestellt.
Zur Erinnerung, die Lendenwirbel sind die des unteren Rückens. Der Solarplexus unterscheidet sich vom Plexus der Atemwege.
Vor dem Zwerchfell und hinter dem Magen gelegen, steuert und reguliert der Plexus coeliacus die Verdauungsfunktionen, die Nährstoffaufnahme und die Reinigung des Körpers von Verunreinigungen.
Die Nieren und die Leber zum Beispiel sind die Ausscheidungsorgane des Körpers, das heißt, sie reinigen den Körper von Schwermetallen, Giftstoffen und anderen Stoffen, die wir zu uns nehmen.
Jenseits dieser physischen Verbindung, le Solar Plexus spielt eine Rolle bei der Wahrnehmung und Rezeption von Informationen, über die es die Kontrolle hat.
Es empfängt die immateriellen Informationen, um sie in den physischen Körper zu übertragen. Es ist auch das Tor zum Immateriellen im Körper.
Die emotionalen Probleme, unter denen wir leiden, die Ressentiments sind die Auswirkungen eines unausgeglichenen, schlecht verwalteten Solarplexus.
Zum Lesen: Die komplette Anleitung zu den Chakren
Andere wichtige Plexus in Ihrem Körper
Der menschliche Körper besteht aus einer Vielzahl von Geflechten, von denen die größten sind:
- Le Plexus zervikal : Es ist ein Netzwerk von Nerven, die nach ihrer Rolle und ihrem Ziel in drei Gruppen eingeteilt werden.
Der Plexus cervicalis umfasst die vorderen Nackenmuskeln, einen Teil der Schultern, den vorderen Teil des Brustkorbs, das Zwerchfell und die Haut eines unteren Teils des Kopfes (1).
- Der Plexus lumbalis: Dieses Nervennetzwerk ist mit den Funktionen der unteren Gliedmaßen, der Genitalien und der Bauchdecke verbunden.
- Der Plexus brachialis : Dieser Plexus befindet sich an der Basis Ihres Halses und im hinteren Teil Ihrer Achselhöhlen. Der Plexus brachialis ermöglicht die Autonomie der oberen Extremität.
- Le Plexus Pudendal : Der Plexus pudendus, auch beschämender Plexus genannt, ist eine Reihe von Nerven, die den Bereich des Perineums, der äußeren Geschlechtsorgane, kontrollieren.
Bei Männern Penis und Klitoris bei Frauen. Der Plexus pudendus ist die Quelle der Anal- und Harnkontinenz.
- Der Plexus sacralis: Er steuert die unteren Gliedmaßen und die Genitalien.
- Der Steißbeinplexus, der die Beckenregion kontrolliert.
Warum ist der Solarplexus so wichtig?
Wie bereits erwähnt, hängt der Solarplexus mit Ihren Emotionen zusammen. Es ist das Zentrum des menschlichen Willens, der Macht, des Ursprungs unserer Entscheidungen.
Es ist auch der Sitz von mangelndem Selbstvertrauen, Ressentiments und schlecht gelebten Dingen.
Wenn wir ängstlich, ängstlich oder nervös sind, ist der Solarplexus betroffen. Es ist ein Energiezentrum (3).
In der traditionellen asiatischen Medizin, insbesondere Ayurveda, sprechen wir 3. Chakra. Er ist es, der uns Kraft gibt, er ist es, der unseren Platz in der Gesellschaft festlegt, der unser Potenzial offenbart.
Es ist auch mit Energie, Müdigkeit, kurz mit positiven oder negativen Emotionen verbunden. Es ist das Chakra der Dualität zwischen inneren und äußeren Entscheidungen, zwischen inneren und äußeren Interessen.
Stress entsteht auch durch das Ungleichgewicht dieses Chakras. Da sich im Solarplexus Stress aufbaut, entsteht auch das Geschwür, das Magengeschwür.
Es ist daher wichtig, dass wir (wenn wir schlechte Erfahrungen sammeln – Stress, Ressentiments, Ängste …) wahrscheinlich Krankheiten in Bezug auf Leber, Nieren, Bauchspeicheldrüse, Verdauungssystem und verwandte Organe des Solarplexus entwickeln.
Wenn Sie Ihre Emotionen gut managen, können Sie Ihre körperliche Gesundheit bewahren.
Darüber hinaus führt das ordnungsgemäße Funktionieren des Solarplexus zu einem positiven Geist, Freude, Fröhlichkeit, Selbstvertrauen, Dynamik und Beständigkeit. Es stärkt dein Nervensystem und schafft Selbstlosigkeit und Verantwortung in dir.
Wie arbeiten und entspannen Sie Ihren Solarplexus?
Dies ist die Verbindung zwischen Ihren Organen, Ihrem Solarplexus und Ihren Emotionen.
- Der Magen ist mit dem Solarplexus verbunden. Dieses Organ führt uns immateriell dazu, die Situationen zu akzeptieren, die sich uns präsentieren. Je mehr wir die Dinge des Lebens akzeptieren, desto besser leben wir. Ansonsten sind wir immer unzufrieden, unglücklich.
- Die Leber ist mit Wut oder Freude verbunden.
- Die Bauchspeicheldrüse ist mit Sanftheit, Zärtlichkeit verbunden.
- Die Milz bildet rote Blutkörperchen. Wenn Menschen sich gefangen fühlen, wenn sie sich nicht ausdrücken können, wirkt sich das auf ihre Milz aus.
Damit der Solarplexus ein gutes Gleichgewicht hat, müssen Sie Übungen machen, um ihn zu entspannen.
Die Bogenpose
Wie kann man das realisieren?
- Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten mit ausgestrecktem Körper hin. Dann beuge deine Knie, sodass deine Zehen in den Himmel gehoben werden.
- Strecken Sie Ihren Bauch gut und fassen Sie Ihre Knöchel mit den Händen. Atmen Sie ruhig und ruhig weiter. Vor allem den Rücken nicht komprimieren.
- Dein Kopf sollte gerade nach oben gehoben werden. Die Büste sollte auch angehoben werden. Wenn die Position gut gemacht ist, berühren nur der Unterbauch und die Hüften den Boden.
Halten Sie diese Position etwa 1 Minute lang.
- Eine andere Variante dieser Übung besteht darin, die Füße abzusenken und sich auf den Handflächen abzustützen, mit aufrechtem Oberkörper und geradem Kopf. Deine Arme sollten gut parallel sein und deine Zehen auf dem Boden sollten gut ausgestreckt sein.
- Um sich auszuruhen, breiten Sie sich wieder aus oder kehren Sie in die Position des Kindes zurück.
Um sich richtig auf die Bogenpose vorzubereiten, mache vorher die Kobrapose oder Hundepose.
Die Vorteile für Ihren Körper
Die Bogenhaltung wirkt auf Leber, Nieren, Darm und Magen. Es wirkt auch bei der Bereitstellung der Durchblutung des Magens, indem es den Bauch dehnt.
Diese Haltung ist anregend. Es wird daher morgens empfohlen. Es hilft auch, negative Emotionen zu evakuieren.
Aus diesem Grund ist es ratsam, bei der Bogenpose an Liebe und Glück zu denken. Üben Sie nach einem schwierigen Tag oder bei Stress oder Angst diese Haltung, um das 3. Chakra besser durchbluten und entspannen zu können. Dies wird den Stress nehmen.
Die Position der Kobra
So erreichen Sie es
- Legen Sie sich mit dem ganzen Körper mit dem Gesicht nach unten auf die Matte. Halten Sie Ihre Füße und Zehen gestreckt (4).
Drücke auf deine Hände und hebe deine Brust. Achte darauf, dass deine Füße leicht gespreizt und fest auf dem Boden bleiben. Wenn Sie Ihre Brust anheben, strecken Sie Ihre Brust nach vorne.
Vorteile für Ihren Körper
Die Cobra-Position ermöglicht es Ihnen, Ihre Brust zu dehnen. Es wirkt auf den Solarplexus und die verschiedenen davon abhängigen Organe.
Zum Lesen: Alles über Lithotherapie
Die Haltung des Bootes
So erreichen Sie es
- Setzen Sie sich mit ausgestreckten Füßen und geradem Rücken auf Ihre Matte.
- Bringen Sie Ihre gebeugten Beine zurück in Richtung Ihrer Brust. Achte darauf, deinen Rücken nicht zu runden, sondern erwäge stattdessen, dein Gewicht nach vorne zu verlagern.
- Dann legen Sie Ihre Hände unter Ihre gebeugten Knie, also hinter Ihre Oberschenkel. Halte deine Zehen gerade vor dir.
- Strecken Sie Ihre Brust gen Himmel.
- Lehne dich leicht zurück und hebe deine Füße von der Matte. Verwenden Sie immer Ihre Hände, um die Anhebung Ihrer Beine zu unterstützen.
Dein Schienbein sollte parallel zum Boden und deine Knie näher an deiner Brust sein.
Bleiben Sie in dieser Position bis 20.
- Eine andere Variante dieser Übung besteht darin, die Hände loszulassen und sie an den Zehen nach vorne zu strecken.
Um in die Ruheposition zurückzukehren, senken Sie die Beine langsam ab.
Seine Vorteile für den Körper
Diese Übung ermöglicht es Ihnen, die Nerven des Solarplexus sowie die Organe unter der Kontrolle dieses Plexus zu trainieren.
Über den Solarplexus hinaus können Sie Ihre Beine, Hüften, Füße und den Rücken trainieren.
Es stimuliert auch die Nierenfunktion und Konzentration.
Verzichten Sie auf diese Übung:
- Falls du schwanger bist,
- Wenn Sie Asthma haben
- Oder wenn Sie sich unwohl fühlen (Perioden)
Die Haltung des Kriegers 1
So erreichen Sie es
- Stellen Sie sich gerade auf Ihre Matte, als ob Sie die Bergposition machen würden.
- Machen Sie dann mit Ihrem rechten Bein eine weite Lücke, Ihre gestreckten Hände sollten der Bewegung Ihrer Beine folgen (5).
- Öffne deinen linken Fuß nach außen, sodass deine Zehen vorne auf deiner Yogamatte sind.
- Bringen Sie Ihren rechten Fuß (nach innen) in einem Winkel von 45 Grad nach innen.
- Drehen Sie sich zur Vorderseite Ihrer Matte, Gesicht und Brust gerade nach vorne.
- Beugen Sie das linke Knie und halten Sie es in einer Linie mit den Zehen.
- Hebe deine Arme in den Himmel, die Handflächen zeigen zueinander.
In dieser Position ein- und ausatmen.
- Schließlich senken Sie Ihre Hände in die Gebetsposition.
Um sich von der Position auszuruhen, machen Sie einen großen Schritt nach vorne, zurück in die Bergposition.
Die Bergposition ist stromaufwärts und stromabwärts der Kriegerhaltung 1.
Was sind die Vorteile für Ihren Körper?
Diese Übung fördert die Konzentration. Die Position von Krieger 1 ermöglicht es Ihnen, Ihren Solarplexus zu bearbeiten.
Atmung und Meditation
Um den Solarplexus wieder ins Gleichgewicht zu bringen, sollten Sie in einer Lotuspose ein- und ausatmen. Denken Sie beim Einatmen an Farbe gelb, orange.
Denken Sie beim Ausatmen an die Farbe Grün.
Atme durch den Plexus ein und aus. Mache diese Übung 3 Minuten lang. Tun Sie es regelmäßig, um Groll, Stress und Angst abzubauen.
Mache regelmäßig Meditationsübungen, um negative Emotionen loszulassen.
Lebensmittel zu essen
Sie müssen die gelb gefärbten Lebensmittel zu sich nehmen, um das Gleichgewicht des Solarplexus zu unterstützen. Als gelbe Früchte hast du:
Ananas, Zitrone, Mango, Passionsfrucht, Guave, Pflaume, Papaya …
Gelb gefärbtes Gemüse wie Endivien, Kürbis.
Die ätherischen Öle, die Ihren Plexus unterstützen, sind Rosmarin, Kurkuma, Kamille,
Zusammenfassung
Der Solarplexus ist ein Nervengeflecht, das die Ausscheidungsorgane und das Verdauungssystem beeinflusst.
Über diesen physischen Aspekt hinaus ist es das Tor, die Verbindung zwischen der Außenwelt und Ihrer Innenwelt.
Zu viele Einflüsse, negative Emotionen können nicht nur den Solarplexus aus dem Gleichgewicht bringen, sondern auch zu Erkrankungen der damit verbundenen Organe führen.
Daher das Interesse, seine gute Balance für eine gute Gesundheit und ein ausgeglicheneres, erfüllteres, erfüllteres Leben zu gewährleisten.