Der Winter wirkt sich immer auf unsere Gesundheit aus. Wir erleben Schläfrigkeit, Energieverlust, Depressionen, emotionale Erschöpfung. Die meisten Krisen verschärfen sich gerade beim Übergang vom Winter zum Frühling. Die richtige Ernährung hilft Ihnen, diese Zeit weniger akut zu überstehen.
Müde von Süßigkeiten
Lebensmittel mit einem hohen Zuckergehalt führen zu einem Zusammenbruch und helfen nur kurzzeitig wieder munter zu werden, wenn der Blutzucker ansteigt. Danach produziert die Bauchspeicheldrüse Insulin, was zu einer plötzlichen Abnahme führt, wodurch sich die Person sofort müde und gereizt fühlt. Essen Sie Gemüse, Vollkornprodukte, Obst statt Süßigkeiten – sie werden den Blutzuckerspiegel nach und nach ansteigen lassen und Ihnen lange Lebensfreude schenken.
Magnesiummangel
Magnesium ist essentiell für die Produktion von ATP im Körper, das als Energiequelle für alle biochemischen Prozesse dient. Oft werden Müdigkeit und Energiemangel gerade mit einem Mangel an Magnesium in Verbindung gebracht, das in Nüssen, Vollkornprodukten, Blattgemüse, Kohl und Spinat reichlich vorhanden ist.
Eisen Dificit
Eisen ist für die Sauerstoffversorgung aller Gewebe und Organe unseres Körpers verantwortlich. Wenn im Körper ein kritischer Eisenmangel vorliegt, beginnt eine Person, Müdigkeit und Depression zu verspüren, Atemnot tritt auf, die Haut wird blass, das Herz beginnt schneller zu schlagen und eine chronische Tachykardie entwickelt sich. Ein langfristiger Mangel dieses Elements beeinträchtigt die Funktion des Gehirns, die Fähigkeit des Immunsystems, sich gegen Infektionen zu verteidigen. Eisen kommt in rotem Fleisch, Leber, dunklem Blatt- und grünem Gemüse, Hülsenfrüchten, Eigelb, Trockenfrüchten, Linsen, Bohnen, Nüssen, Samen und Kichererbsen vor.
Vitamin B
Diese Gruppe von Vitaminen wird benötigt, um Energie zu erzeugen, das Nervensystem zu unterstützen und den Hormonspiegel zu stabilisieren. B-Vitamine werden für die Energiefreisetzung aus der Nahrung, eine gute Durchblutung und die Unterstützung des Immunsystems benötigt. B-Vitamine sind in Brokkoli, Avocado, Linsen, Mandeln, Eiern, Käse und Samen enthalten.
Gesund sein!
- Pinterest,
- Telegram
- In Kontakt mit
Denken Sie daran, dass wir früher darüber gesprochen haben, warum es besser ist, mit Beginn des Frühlings auf Zucker zu verzichten, und auch 5 Frühlings-Smoothies empfohlen haben, bis zum Sommer Gewicht zu verlieren.