Wenn Sie in jeder freien Minute gedankenlos durch Instagram oder Facebook scrollen, sind Sie noch lange nicht allein. Aber haben Sie sich jemals gefragt, wie all diese Bilder von den Körpern anderer Menschen (ob es das Urlaubsfoto Ihres Freundes oder das Selfie eines Prominenten ist) die Art und Weise beeinflussen können, wie Sie Ihren eigenen sehen?
In letzter Zeit ändert sich die Situation mit unrealistischen Schönheitsstandards in populären Medien. Extrem dünne Models werden nicht mehr angestellt, und glänzende Coverstars werden immer weniger retuschiert. Jetzt, wo wir Promis nicht nur auf den Covern, sondern auch auf Social-Media-Accounts sehen, ist es leicht vorstellbar, dass Social Media einen negativen Einfluss auf unsere Vorstellung vom eigenen Körper hat. Aber die Realität ist facettenreich, und es gibt Instagram-Konten, die Sie glücklicher machen, Sie positiv über Ihren Körper halten oder ihn zumindest nicht ruinieren.
Es ist wichtig zu beachten, dass sich die Forschung zu sozialen Medien und Körperbildern noch in einem frühen Stadium befindet und der Großteil dieser Forschung korrelativ ist. Das bedeutet, dass wir zum Beispiel nicht nachweisen können, ob Facebook jemandem ein negatives Gefühl bezüglich seines Aussehens gibt oder ob es Menschen sind, die sich Sorgen um ihr Aussehen machen, die Facebook am häufigsten nutzen. Allerdings scheint die Nutzung sozialer Medien mit Problemen mit dem Körperbild zu korrelieren. Eine systematische Überprüfung von 20 Artikeln aus dem Jahr 2016 ergab, dass Fotoaktivitäten, wie das Scrollen durch Instagram oder das Posten von Fotos von sich selbst, besonders problematisch sind, wenn es um negative Gedanken über den eigenen Körper geht.
Aber es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, soziale Medien zu nutzen. Siehst du nur, was andere posten, oder bearbeitest und lädst du dein Selfie hoch? Folgen Sie engen Freunden und Familienmitgliedern oder einer Liste von Schönheitssalons von Prominenten und Influencern? Untersuchungen zeigen, dass es ein Schlüsselfaktor ist, mit wem wir uns vergleichen. „Menschen vergleichen ihr Aussehen mit Leuten auf Instagram oder auf welcher Plattform sie auch immer sind, und sie sehen sich oft als minderwertig an“, sagt Jasmine Fardouli, wissenschaftliche Mitarbeiterin an der Macquarie University in Sydney.
In einer Umfrage unter 227 Studentinnen gaben Frauen an, dass sie ihr Aussehen beim Surfen auf Facebook eher mit Gleichaltrigen und Prominenten, aber nicht mit Familienmitgliedern vergleichen. Die Vergleichsgruppe, die die stärkste Assoziation mit Körperbildproblemen aufwies, waren entfernte Gleichaltrige oder Bekannte. Jasmine Fardouli erklärt dies damit, dass Menschen im Internet eine einseitige Darstellung ihres Lebens darstellen. Wenn Sie jemanden gut kennen, werden Sie verstehen, dass er nur die besten Momente zeigt, aber wenn es ein Bekannter ist, haben Sie keine anderen Informationen.
Negativer Einfluss
Wenn es um ein breiteres Spektrum an Influencern geht, sind nicht alle Inhaltstypen gleich.
Die Forschung zeigt, dass „Fitspiration“-Bilder, die normalerweise schöne Menschen zeigen, die Übungen machen oder zumindest so tun, Sie sich selbst schwerer machen können. Amy Slater, außerordentliche Professorin an der University of the West of England, veröffentlichte 2017 eine Studie, in der 160 Studentinnen entweder #fitspo/#fitspiration-Fotos, Selbstliebe-Zitate oder eine Mischung aus beidem ansahen, die von echten Instagram-Konten stammten . Diejenigen, die nur #fitspo sahen, schnitten bei Mitgefühl und Selbstliebe schlechter ab, aber diejenigen, die körperpositive Zitate (wie „Du bist perfekt, so wie du bist“) sahen, fühlten sich besser und dachten besser über ihren Körper nach. Für diejenigen, die sowohl #fitspo- als auch Selbstliebe-Zitate in Betracht gezogen haben, schienen die Vorteile des letzteren die Nachteile des ersteren zu überwiegen.
In einer anderen Studie, die Anfang dieses Jahres veröffentlicht wurde, zeigten Forscher 195 jungen Frauen entweder Fotos von populären Accounts mit positiver Körperhaltung wie @bodyposipanda, Fotos von dünnen Frauen in Bikinis oder Fitnessmodels oder neutrale Bilder der Natur. Die Forscher fanden heraus, dass Frauen, die #bodypositive Fotos auf Instagram ansahen, eine höhere Zufriedenheit mit ihrem eigenen Körper hatten.
„Diese Ergebnisse lassen hoffen, dass es Inhalte gibt, die für die Wahrnehmung des eigenen Körpers nützlich sind“, sagt Amy Slater.
Aber es gibt eine Kehrseite positiver Körperbilder – sie konzentrieren sich immer noch auf Körper. Die gleiche Studie fand heraus, dass Frauen, die Body-Positive-Fotos sahen, sich selbst objektivierten. Diese Ergebnisse wurden erzielt, indem die Teilnehmer gebeten wurden, 10 Aussagen über sich selbst zu schreiben, nachdem sie sich die Fotos angesehen hatten. Je mehr Aussagen sich auf ihr Aussehen konzentrierten und weniger auf ihre Fähigkeiten oder Persönlichkeit, desto mehr neigte diese Teilnehmerin zur Selbstobjektivierung.
Wenn es um die Fixierung auf das Äußere geht, scheint jedenfalls sogar die Kritik an der Body-Positive-Bewegung angebracht zu sein. „Es geht darum, den Körper zu lieben, aber es wird immer noch viel Wert auf das Aussehen gelegt“, sagt Jasmine Fardouli.
Selfies: Selbstliebe?
Wenn es darum geht, eigene Fotos in den sozialen Medien zu posten, stehen Selfies im Mittelpunkt.
Für eine im vergangenen Jahr veröffentlichte Studie bat Jennifer Mills, außerordentliche Professorin an der York University in Toronto, Studentinnen, ein Selfie zu machen und es auf Facebook oder Instagram hochzuladen. Eine Gruppe konnte nur ein Foto aufnehmen und ohne Bearbeitung hochladen, während die andere Gruppe beliebig viele Fotos aufnehmen und mit der App retuschieren konnte.
Jennifer Mills und ihre Kollegen stellten fest, dass sich alle Teilnehmer nach dem Posten weniger attraktiv und weniger selbstbewusst fühlten als zu Beginn des Experiments. Sogar diejenigen, die ihre Fotos bearbeiten durften. „Auch wenn sie das Endergebnis ‚besser' machen können, konzentrieren sie sich immer noch auf das, was ihnen an ihrem Aussehen nicht gefällt“, sagt Jennifer Mills.
Einige der Mitglieder wollten wissen, ob jemandem ihr Foto gefallen hat, bevor sie entscheiden, was sie davon halten, es zu posten. „Es ist eine Achterbahn. Du fühlst dich ängstlich und bekommst dann von anderen Menschen die Bestätigung, dass du gut aussiehst. Aber es dauert wahrscheinlich nicht ewig und dann machst du noch ein Selfie“, sagt Mills.
In früheren Arbeiten, die 2017 veröffentlicht wurden, fanden Forscher heraus, dass es ein Zeichen dafür sein könnte, dass Sie mit körperlicher Unzufriedenheit zu kämpfen haben, wenn Sie viel Zeit damit verbringen, Selfies zu perfektionieren.
Allerdings bleiben in der Social Media- und Körperbildforschung noch große Fragen offen. Ein Großteil der bisherigen Arbeit konzentrierte sich auf junge Frauen, da sie traditionell die Altersgruppe waren, die am stärksten von Problemen mit dem Körperbild betroffen war. Aber Studien mit Männern beginnen zu zeigen, dass sie auch nicht immun sind. Eine Studie ergab beispielsweise, dass Männer, die angaben, sich die #fitspo-Fotos von Männern angesehen zu haben, oft sagten, dass sie ihr Aussehen eher mit anderen vergleichen und sich mehr um ihre Muskeln kümmern.
Auch längerfristige Studien sind ein wichtiger nächster Schritt, denn Laborexperimente können nur einen kleinen Einblick in mögliche Auswirkungen geben. „Wir wissen nicht wirklich, ob soziale Medien im Laufe der Zeit einen kumulativen Effekt auf Menschen haben oder nicht“, sagt Fardowli.
Was ist zu tun?
Wie kontrollieren Sie also Ihren Social-Media-Feed, welchen Konten Sie folgen und welchen nicht? Wie nutzt man soziale Netzwerke, damit es sich nicht hässlich anfühlt, sie auszuschalten?
Jennifer Mills hat eine Methode, die für alle funktionieren sollte – legen Sie den Hörer auf. „Machen Sie eine Pause und machen Sie andere Dinge, die nichts mit Aussehen und dem Vergleich mit anderen Menschen zu tun haben“, sagt sie.
Das nächste, was Sie tun können, ist kritisch darüber nachzudenken, wem Sie folgen. Wenn Sie das nächste Mal durch Ihren Feed scrollen, finden Sie sich vor einem endlosen Strom von Fotos wieder, die sich auf das Aussehen, die Natur oder das Reisen konzentrieren.
Am Ende ist es für die meisten nahezu unmöglich, auf Social Media komplett zu verzichten, vor allem, bis die langfristigen Folgen der Nutzung unklar sind. Aber inspirierende Landschaften, leckeres Essen und niedliche Hunde zu finden, um Ihren Feed zu füllen, hilft Ihnen vielleicht dabei, sich daran zu erinnern, dass es viel interessantere Dinge im Leben gibt als Ihr Aussehen.