Armbänder

Planken - Technikübungen:

1. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden und halten Sie das Körpergewicht auf Zehen und Unterarmen. Die Ellbogen müssen sich strikt unter den Schultergelenken befinden. Füße zusammen.
   
2. Halten Sie Ihren Körper während der Übung so lange wie möglich gerade. TIPP: Um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen, heben Sie einen Arm oder ein Bein an.