Stress, Geißel der Neuzeit, ist es ein Hindernis, wenn Sie schwanger werden möchten? Während Studien tendenziell die Auswirkungen von Stress auf die Fruchtbarkeit bestätigen, sind die beteiligten Mechanismen noch nicht klar verstanden. Aber eines ist sicher: Um schnell schwanger zu werden, ist es besser, den Stress gut zu bewältigen.

Studien neigen dazu, die negativen Auswirkungen von Stress auf die Fruchtbarkeit zu bestätigen.

Um die Auswirkungen von Stress auf Fruchtbarkeitsprobleme zu beurteilen, verfolgten amerikanische Forscher ein Jahr lang 373 Paare, die mit ihren Babyversuchen begannen. Die Forscher maßen regelmäßig zwei Stressmarker im Speichel, Cortisol (repräsentativer für körperlichen Stress) und Alpha-Amylase (psychischer Stress). Die Ergebnisse, veröffentlicht in der Zeitschrift Human Reproduction, zeigte, dass, wenn die Mehrheit der Frauen in diesen 12 Monaten schwanger geworden war, bei Frauen mit der höchsten Alpha-Amylase-Konzentration im Speichel die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis mit jedem Zyklus um 29 % im Vergleich zu Frauen mit einem niedrigen Wert dieses Markers ( 1).

Eine weitere Studie, die 2016 in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Annalen der Epidemiologie hat auch versucht, die Auswirkungen von Stress auf die Fruchtbarkeit zu quantifizieren. Laut statistischen Analysen war die Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden, bei Teilnehmern, die sich während der Ovulationsperiode gestresst fühlten, um 46 % niedriger (2).

Auch beim Menschen würde Stress die Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Laut einer 2014 veröffentlichten Studie in Fruchtbarkeit und Sterilität, Stress könnte zu einer Abnahme des Testosteronspiegels mit Auswirkungen auf die Quantität und Qualität (Mobilität, Vitalität, Spermienmorphologie) der Spermien führen (3).

Über die Wirkmechanismen zwischen Stress und Fruchtbarkeit gibt es keinen wissenschaftlichen Konsens, sondern nur Hypothesen.

Die erste ist hormonell. Zur Erinnerung: Stress ist eine natürliche Reaktion des Organismus, der bei Gefahr verschiedene Abwehrmechanismen aufbaut. Unter Stress wird die Hypothalamus-Hypophyse-Nebennieren-Achse stimuliert. Es schüttet dann eine Menge von Hormonen aus, die Glukokortikoide genannt werden, einschließlich des Stresshormons Cortisol. Das sympathische System seinerseits löst Adrenalinausschüttungen aus, ein Hormon, das es dem Körper ermöglicht, sich in einen Zustand der Wachsamkeit und extremen Reaktionsfähigkeit zu versetzen. Wenn dieses natürliche Schutzsystem Stress zu stark beansprucht wird, besteht die Gefahr, dass die Hormonsekretion, auch die der Fortpflanzung, gestört wird.

• bei Frauen : Der Hypothalamus sondert das Gonadotropin-Releasing-Hormon (GnRH) ab, ein Neurohormon, das wiederum auf die Hypophyse einwirkt, eine Drüse, die follikelstimulierendes Hormon (FSH) ausschüttet, das für die Reifung der Eierstockfollikel unerlässlich ist, und das luteinisierende Hormon (LH), das löst den Eisprung aus. Eine Überaktivierung der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse unter Stress könnte zu einer Hemmung der GnRH-Produktion mit Folgen für den Eisprung führen. Bei Stress schüttet die Hypophyse auch vermehrt Prolaktin aus. Dieses Hormon könnte jedoch auch einen Einfluss auf die Sekretion von LH und FSH haben.
• in Menschen: die Ausschüttung von Glukokortikoiden könnte die Ausschüttung von Testosteron reduzieren, was sich auf die Spermatogenese auswirkt.

Stress kann sich auch indirekt auf die Fruchtbarkeit auswirken:

• durch die Beeinflussung der Libido kann dies die Ursache für eine Abnahme der Häufigkeit des Geschlechtsverkehrs und damit der Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis in jedem Zyklus sein;
• bei manchen Frauen führt Stress zu Heißhungerattacken und Übergewicht, aber Fettzellen stören den Hormonhaushalt;
• Manche Menschen neigen unter dem Einfluss von Stress dazu, ihren Konsum von Kaffee, Alkohol, Tabak oder sogar Drogen zu erhöhen, doch alle diese Substanzen gelten als schädlich für die Fruchtbarkeit.

Stressbewältigung beginnt mit einem gesunden Lebensstil, beginnend mit regelmäßiger körperlicher Aktivität, deren Vorteile sich nachweislich auf das körperliche und geistige Wohlbefinden auswirken. Auch eine ausgewogene Ernährung ist ein wichtiger Punkt. Omega-3-Fettsäuren, kohlenhydrathaltige Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index, Vitamine der Gruppe B, Magnesium sind im Kampf gegen Stress besonders wichtig.

Das Ideal wäre, die Stressquellen beseitigen zu können, aber das ist leider nicht immer möglich. Es bleibt daher zu lernen, mit diesem Stress umzugehen und damit umzugehen. Verschiedene Praktiken, die sich bei der Stressbewältigung als wirksam erwiesen haben:

• Entspannung
• Meditation und insbesondere MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction);
• Sophrologie;
• das Yoga;
• Hypnose

Es ist jedem selbst überlassen, die Methode zu finden, die zu ihm passt.

Erheblicher Stress während der Schwangerschaft kann Folgen für den guten Verlauf der Schwangerschaft und die Gesundheit des Babys haben.

Eine Inserm-Studie hat gezeigt, dass bei einem besonders belastenden Ereignis (Trauer, Trennung, Arbeitsplatzverlust) die werdende Mutter während der Schwangerschaft ein erhöhtes Risiko hatte, an Asthma zu erkranken oder andere sogenannte Pathologien zu entwickeln. „Atopisch“, wie allergische Rhinitis oder Ekzeme (4).

Eine niederländische Studie, veröffentlicht 2015 in Psychoneuroendokrinologie, als sie zeigte, dass erheblicher Stress während der Schwangerschaft das reibungslose Funktionieren des Darms des Babys beeinträchtigen kann. In Frage: eine gestörte Darmflora, mit bei Neugeborenen gestresster Mütter mehr schlechte Bakterien Proteobakterien und weniger gute Bakterien wie Bifidien (5).

Auch hier kennen wir die beteiligten Mechanismen nicht genau, aber die hormonelle Bahn ist privilegiert.

Aber wenn es gut ist, sich der schädlichen Auswirkungen von Stress während der Schwangerschaft bewusst zu sein, achten Sie darauf, dass sich zukünftige Mütter nicht schuldig fühlen, die in dieser Phase großer psychischer Veränderungen, der Schwangerschaft, oft bereits geschwächt sind.