Stress ist eine Reihe von körperliche und physiologische Reaktionen des Körpers, konfrontiert mit einer bestimmten Situation, die als stressig bezeichnet wird, und / oder Stressoren. Es kann jeden treffen, normalerweise für kurze Zeit. Eine Situation von chronischem Stress ist jedoch pathologisch.

Was ist Stress ?

Was ist Stress ?

Stress wird definiert durch Reaktionen des Körpers, beide emotional basiert ist. zur Verbesserung der Gesundheitsgerechtigkeit physikalisch, mit einer bestimmten Situation oder Stressoren konfrontiert (Stresseure). Stress ist eine natürliche Reaktion, wenn er nicht übermäßig ist.

Umgekehrt, eine Situation von chronischer Stress kann als pathologisch angesehen werden und zu Verdauungsstörungen führen, Kopfschmerzen, Schlafprobleme oder andere physiologische Schäden.

Bei Menschen mit Asthma kann Stress dazu führen, dass sich die Asthmasymptome verschlimmern. Das gleiche gilt für Menschen, die depressiv, ängstlich oder an anderen psychischen Störungen leiden.

Mittel und Techniken ermöglichen es, Stress zu bekämpfen, insbesondere wenn er chronisch ist, wie zum Beispiel Entspannungsübungen oder auch Atemübungen.

Die häufigsten Stresssituationen sind: der Beginn einer Prüfung, eines Vorstellungsgesprächs, einer mündlichen Präsentation vor Publikum oder auch als Reaktion auf eine bestimmte Gefahr. In diesen Situationen sind dann direkt Anzeichen beobachtbar: schnelle Atmung, Muskelkontraktionen, erhöhte Herzfrequenz usw.

Die Ursachen von Stress

Stress wird durch Situationen ausgelöst, die eine „Gefahr“ für den Einzelnen darstellen oder durch Stressoren. Diese Stress- und/oder Stresssituationen können je nach Alter der Person in unterschiedlichen Zusammenhängen stehen.

Diese können bei Kindern und Jugendlichen zur Konfrontation mit Gewalt-, Missbrauchs- oder gar Konfliktsituationen führen, wie bei einer elterlichen Scheidung.

Bei Erwachsenen kommt es vermehrt zu Stresssituationen im Alltag und bei der Arbeit, Angstzuständen und Depressionen. Insbesondere haben Studien gezeigt, dass ein chronischer Stresszustand bei Erwachsenen meist die Folge eines zugrunde liegenden Angstzustandes ist.

Auch traumatische Situationen können zu chronischem Stress führen. Wir unterscheiden dann den Zustand des akuten Stresses vom Zustand des posttraumatischen Stresses. Diese beiden Störungen sind die Folge traumatischer Ereignisse in der Vergangenheit: Tod, Unfall, schwere Krankheit usw.

Auch andere Ursachen können mit einer Stresssituation in Verbindung gebracht werden: Rauchen, Konsum illegaler Substanzen, Schlafstörungen oder auch Essen.

Insbesondere wurde darauf hingewiesen, dass Menschen mit chronischem Stress und die mit langfristigen Stresssituationen konfrontiert sind, eine höhere Sterblichkeitsrate aufweisen.

Wer ist von Stress betroffen?

Stress ist eine alltägliche Situation im Alltag und kann jeden treffen.

Die Intensität des Stresses variiert jedoch von Person zu Person, abhängig von ihrer Persönlichkeit und ihrer Fähigkeit, mit der Stresssituation umzugehen.

Insbesondere depressive und ängstliche Personen haben ein höheres Risiko, mit Alltagsstress umzugehen.

Eine Stresssituation kann wie folgt aussehen:

• a Routinedruck, bei der Arbeit, in der Schule, in der Familie oder für jede andere Verantwortung;
• Stress verursacht durch changement plötzlich und unvorhergesehen, wie Scheidung, Arbeitswechsel oder Auftreten einer Krankheit;
• un traumatische Episode : eine Naturkatastrophe, ein Angriff usw.

Mögliche stressbedingte Komplikationen

Andere gesundheitliche Probleme kann sich dann nach einem Stresszustand entwickeln: Schwächung des Immunsystems, wodurch das Risiko erhöht wird, Infektionen und Krankheiten zu entwickeln, Verdauungsstörungen, Schlafstörungen oder sogar Fortpflanzungsstörungen.

Aber auch: Kopfschmerzen, Einschlafschwierigkeiten, chronischer negativer Zustand, Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen usw.

Symptome und Behandlungen eines Stresszustandes

Anzeichen und Symptome von Stress

Stress kann sich durch emotionale, mentale und körperliche Anzeichen und Symptome manifestieren.

Emotional kann eine gestresste Person überarbeitet, gereizt, ängstlich, ängstlich sein oder sogar das Selbstwertgefühl verlieren.

Geistig können die Anzeichen einem Gedankenmissbrauch, einem ständigen Zustand der Sorge, Konzentrationsschwierigkeiten oder Schwierigkeiten beim Treffen von Entscheidungen und Entscheidungen ähneln.

Die körperlichen Symptome von Stress sind wie Kopfschmerzen, Muskelschmerzen, Schwindel, Übelkeit, Schlafstörungen, starke Müdigkeit oder Essstörungen.

Andere Folgen können mit einem chronischen Stresszustand verbunden sein: Alkohol und Tabak, eine Zunahme gewalttätiger Gesten und Verhaltensweisen oder sogar Ausschluss aus sozialen Beziehungen.

Chronischer Stress darf in diesem Sinne nicht vernachlässigt werden und muss so schnell wie möglich erkannt und behandelt werden.

Einige Tipps zur Stressbewältigung

Stressbewältigung ist möglich!

Einige Tipps und Tricks helfen Ihnen, Ihren Stresszustand zu erkennen und zu bewältigen:

• la Zeichenerkennung Stress (emotional, körperlich und geistig);
• la Diskussion mit Verwandten und / oder Arzt;
• la körperliche Bewegung täglich und Sozialisierung ;
• dauert ebenfalls 3 Jahre. Das erste Jahr ist das sog. Entspannungsübungen, wie zum Beispiel Atemübungen;
• seine Ziele und Prioritäten identifizieren und definieren;
• in Kontakt mit Familie, Freunden und allen Menschen in ihrem täglichen Leben bleiben;

Wie gehe ich mit Stress bei Komplikationen um?

Es gibt Mittel und Techniken zur Stressbewältigung und werden als erstes Mittel empfohlen. In diesem ersten Schritt sind Atemübungen, Entspannung, Wohlfühl-Guides etc. vorhanden und sinnvoll.

Das Arztgespräch ist dann der zweite Schritt, wenn das Gefühl der Depression zu spüren beginnt (nach einigen Wochen chronischer Belastung) oder auch wenn ein Angstzustand den Alltag überfällt.