Brachialis dehnen

Stretching Brachialis - Technikübungen:

1. Legen Sie sich auf die rechte Seite, sodass ein Teil des Arms vom Ellbogen bis zur Schulter auf dem Schaft gedreht wird. Versuchen Sie, diesen Teil der Arme entlang des Körpers zu lenken, wie in der Abbildung gezeigt. Der äußere Teil des Bizeps drückte gegen die Walze.
2. Heben Sie die Hüfte an und verlassen Sie sich nur auf Hand und Fuß. Halten Sie diese Position für 10-30 Sekunden, drehen Sie sich dann zur anderen Seite und wiederholen Sie die Dehnung.