Dehnen in Bauchlage

Dehnen in Rückenlage - Technikübungen:

1. Legen Sie sich auf den Rücken und ziehen Sie die Knie an die Brust.
2. Legen Sie Ihre Arme um Ihre Knie. Wenn Sie sich unwohl fühlen, fassen Sie das Bein unter dem Knie und reduzieren Sie den Druck auf die Gelenke.
3. Ziehen Sie Ihre Knie langsam an Ihre Schultern. Diese Übung ermöglicht es Ihnen, Dehnungs- und Gesäßmuskeln auszuführen.