Jeden Sommer ist es das Gleiche, wir wollen gebräunt aus dem Urlaub zurückkommen. Es ist natürlich möglich, aber ein Minimum an Vorbereitung ist wünschenswert, um Sonnenbrand zu vermeiden und Ihre Haut zu schonen.
Vorsicht vor UV-Kabinen
Wir glauben fälschlicherweise, dass UV-Kabinen es der Haut ermöglichen, sich auf die Bräune vorzubereiten. Übermäßige Exposition gegenüber natürlicher und künstlicher ultravioletter Strahlung ist ein wesentlicher Risikofaktor für die Entstehung von Hautkrebs und insbesondere Melanome. „Derzeit stelle ich manchmal Krebsdiagnosen bei Mitdreißig! Es ist traurig“, sagt Dr. Roos. Darüber hinaus ist es kein Zufall, dass das Krebsforschungszentrum im Juli 2009 die solare UV-Strahlung sowie die Strahlung künstlicher Bräunungsanlagen als „gewiss krebserregend für den Menschen“ eingestuft hat. Tatsächlich ist die Strahlungsintensität von UV-Bräunungskabinen in Frankreich in den meisten Fällen mit der einer sehr intensiven Sonne vergleichbar. Damit, eine künstliche UV-Sitzung entspricht einer gleich langen Exposition an einem subtropischen Strand ohne Sonnenschutz! „Außerdem gibt es eine Art Sucht, sobald man UV-Strahlen bekommt. Eine Sucht nach dem Wohlbefinden und der goldenen Farbe der Haut, ist sehr gefährlich! »Beharrt Diematologin Nina Roos.
Essenszubereitung
Zwei Wochen vor dem Urlaub können Sie mit einer „besonderen“ Obst- und Gemüsekur in der Sonne beginnen. Bereiten Sie sich dafür vor Karotten-, Melonen- und Petersilien-Smoothies zum Beispiel. Diese Lebensmittel sind reich an Carotin und Vitaminen. Wenn Sie trockene Haut haben, zögern Sie nicht, zwei- bis dreimal pro Woche mit Olivenöl zu kochen, das reich an Fettsäuren und Omega 3 ist. essen Sie fetten Fisch wie (Bio-)Lachs, Sardinen oder Makrele. „Außerdem ist es gut für die Linie“, präzisiert Paule Neyrat, Ernährungsberaterin. Als Vorspeise können Sie Tomaten mit neuem kleinen Lauch in Vinaigrette zubereiten. Zum Dessert, bevorzuge rote Früchte wie Erdbeeren oder Kirschen. „Es ist am besten, im Urlaub so zu essen, Antioxidantien sind gut für die Haut und gut für die Gesundheit!“ »Beharrt die Ernährungsberaterin.
Hautvorbereitung
Wir werden dieses Jahr nicht viel Sonne gesehen haben. Sie haben nur eine Idee im Kopf, golden aus Ihrem Urlaub zurückzukommen. Doktor Nina Roos, Hautarzt in Paris rät zur Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. „Sie sind reich an Antioxidantien und ihre Wirksamkeit ist seit mehreren Jahren bewiesen.“ Besser einen Monat vor dem Sonnenbad mit der Kur beginnen und während des Aufenthalts fortsetzen. Sie haben den Vorteil, dass sie die Haut auf die Bräunung vorbereiten und kleine Sonnenunverträglichkeiten wie zum Beispiel diese roten Pickel am Dekolleté vermeiden. Natürlich sind diese Nahrungsergänzungsmittel Verzichten Sie nicht darauf, sich mit Sonnencreme zu schützen. Für hellere Hauttöne ist es besser, mit einem Index von 50 zu beginnen. Wenn sich die Bräune gebildet hat, können Sie am Ende des Urlaubs auf einen Index von 30 steigen. Hüten Sie sich vor vorgefassten Meinungen: Ein Index von 50 hindert Sie nicht daran, sich zu bräunen! Denken Sie daran, dass eine Bräune nicht gut für die Haut ist. Geh langsam : „Wir dürfen die Natur nicht erzwingen! Beharrt darauf, dass Dr. Roos.
Zusätzliche Hinweise: bei intoleranter Haut, kaufe deine Sonnencreme lieber in der Drogerie oder Apotheke, ihre Formel wird mehr Schutz bieten.
Achtung: Vermeiden Sie es, sich in den Stunden der stärksten Sonne auszusetzen, also zwischen 12 und 16 Uhr
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