Psychotherapeut Jim Walkup über die Natur von Flashbacks – lebhafte, schmerzhafte, „lebendige“ Erinnerungen und wie man damit umgeht.
Du schaust dir einen Film an und plötzlich geht es um außereheliche Affären. Sie fangen an, in Ihrem Kopf alles zu scrollen, was Sie sich vorgestellt und erlebt haben, als Sie vom Verrat Ihres Partners erfahren haben. Alle körperlichen Empfindungen sowie Wut und Schmerz, die Sie im Moment der traurigen Entdeckung erlebt haben, kehren sofort zu Ihnen zurück. Sie erleben einen lebendigen, sehr realistischen Flashback. Nach der Tragödie vom 11. September in den Vereinigten Staaten hatten die Menschen Angst, in den Himmel zu schauen: Sie sahen sein Blau kurz bevor die Flugzeuge die Türme des World Trade Centers zerstörten. Was Sie erleben, ähnelt PTBS.
Menschen, die ein „echtes“ Trauma erlebt haben, werden Ihr Leiden und Ihre Abwehraggression nicht verstehen. Ihr Partner wird über Ihre heftige Reaktion auf die Erinnerungen erstaunt sein. Er wird dir wahrscheinlich raten, alles aus deinem Kopf zu streichen. Das Problem ist, dass Sie es nicht tun können. Ihr Körper reagiert auf diese Weise auf Verletzungen.
Emotionale Reaktionen sind wie Wellen im Ozean. Sie haben immer einen Anfang, eine Mitte und ein Ende. Die gute Nachricht ist, dass alles vorübergeht – denken Sie daran, und dies wird dazu beitragen, Erfahrungen zu lindern, die unerträglich erscheinen.
Was ist wirklich los
Du bist an nichts schuld. Ihre Welt ist zusammengebrochen. Das Gehirn konnte das alte Bild der Welt nicht beibehalten, also erleben Sie jetzt negative Folgen. Die Psyche versucht sich zu erholen, was zu plötzlichen Invasionen unangenehmer Erinnerungen führt. Es reicht aus, an dem Restaurant vorbeizugehen, in dem sich der Partner mit dem anderen getroffen hat, oder sich beim Sex an die Details der Korrespondenz zu erinnern, die Sie gelesen haben.
Nach dem gleichen Prinzip haben Soldaten, die den Tod von Freunden während der Explosion miterlebt haben, Alpträume. Sie wurden von Angst und gleichzeitig von Unwillen erfasst, zu glauben, dass die Welt so schrecklich ist. Das Gehirn kann einen solchen Ansturm nicht bewältigen.
Du erlebst gerade unerträgliche Schmerzen und kannst die Vergangenheit nicht von der Gegenwart unterscheiden
Wenn solche Reaktionen ins Bewusstsein brechen, nimmt es sie nicht als Teil der Vergangenheit wahr. Es scheint, dass Sie wieder im Epizentrum der Tragödie sind. Du erlebst gerade unerträgliche Schmerzen und kannst die Vergangenheit nicht von der Gegenwart unterscheiden.
Der Partner hat Buße getan, die Zeit vergeht und Sie heilen allmählich die Wunden. Aber während Flashbacks fühlst du die gleiche Wut und Verzweiflung wie in dem Moment, als du zum ersten Mal von dem Verrat erfahren hast.
Was ist zu tun
Konzentriere dich nicht auf Flashbacks, suche nach Möglichkeiten, dich abzulenken. Vernachlässigen Sie nicht die Standardempfehlungen: regelmäßig Sport treiben, mehr schlafen, richtig essen. Erinnere dich auf dem Höhepunkt deiner Emotionen daran, dass die Welle vorüber ist und alles vorbei sein wird. Sag deinem Partner, wie er dir helfen kann. Es kann am Anfang so weh tun, dass du es nicht einmal hören willst. Aber wenn die Beziehung heilt, werden Sie von Umarmungen oder der Gelegenheit zum Reden profitieren. Erklären Sie Ihrem Partner, dass er das Problem nicht lösen kann, aber er kann es mit Ihnen durchgehen.
Er muss verstehen: Sie brauchen keine Angst vor Ihrer schlechten Laune zu haben. Erklären Sie, dass jede Unterstützung, die er hat, ihm helfen wird, zu heilen.
Wenn Sie das Gefühl haben, in Verzweiflung zu geraten, suchen Sie sich eine Person, der Sie Ihre Seele ausschütten können. Suche einen Therapeuten auf, der darauf spezialisiert ist, Beziehungen nach Untreue wieder aufzubauen. Die richtigen Techniken machen diesen Prozess weniger schmerzhaft.
Wenn Flashbacks wiederkommen, sind Sie höchstwahrscheinlich müde oder vom Stress geschwächt.
Sobald Sie gelernt haben, Flashbacks zu erkennen, können Sie ohne Panik auf der Welle der Emotionen reiten. Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass sie verblassen. Wenn Flashbacks wiederkehren, ist dies höchstwahrscheinlich ein Zeichen dafür, dass Sie müde oder durch Stress geschwächt sind.
Bedauern Sie sich selbst, denn das würden Sie jeder anderen Person in einer ähnlichen Position antun. Sie würden ihm nicht sagen, er solle alles aus seinem Kopf verbannen oder fragen, was mit ihm los ist. Lassen Sie sich nicht von Ihrem Mann oder Ihren Freundinnen verurteilen – sie waren nicht in Ihrer Haut. Finden Sie Menschen, die verstehen, dass ein solches Trauma Zeit braucht, um zu heilen.