In den letzten Jahren wurde die über 1000-jährige Praxis des Tai Chi als effektives Training zur Verbesserung von Gleichgewicht und Beweglichkeit im Alter propagiert. Eine neue Studie spanischer Wissenschaftler beweist, dass Bewegung tatsächlich die Muskelkondition verbessern und Stürze verhindern kann, die bei älteren Menschen zu schweren Knochenbrüchen führen.
„Die Hauptursache für traumatische Todesfälle bei älteren Menschen sind Gehfehler und schlechte Koordination“, sagt Studienautor Rafael Lomas-Vega von der Universität Jaén. „Das ist ein großes Problem für die öffentliche Gesundheit. Es ist allgemein bekannt, dass Sport die Zahl der Todesfälle bei älteren Menschen senkt. Trainingsprogramme für zu Hause reduzieren auch das Sturzrisiko. Tai Chi ist eine Übung, die sich auf die Beweglichkeit und Koordination des ganzen Körpers konzentriert. Es ist wirksam bei der Verbesserung des Gleichgewichts und der Flexibilitätskontrolle bei Kindern und Erwachsenen sowie bei älteren Menschen.“
Die Forscher führten 10 Studien mit 3000 Personen im Alter von 56 bis 98 Jahren durch, die jede Woche Tai Chi praktizierten. Die Ergebnisse zeigten, dass die Praxis das Sturzrisiko kurzfristig um fast 50 % und langfristig um 28 % reduzierte. Die Menschen begannen, ihren Körper beim Gehen im normalen Leben besser zu kontrollieren. Wenn die Person jedoch in der Vergangenheit bereits schwere Stürze hatte, war die Praxis von geringem Nutzen. Die Wissenschaftler warnten auch davor, dass Tai Chi weiter erforscht werden muss, um älteren Menschen in Zukunft genaue Ratschläge geben zu können.
Statistiken zeigen, dass jeder Dritte von 65 Menschen, die zu Hause leben, mindestens einmal im Jahr stürzt, und die Hälfte davon viel häufiger stürzt. Ursache sind häufig Koordinationsprobleme, Muskelschwäche, Sehschwäche und chronische Erkrankungen.
Die gefährlichste Folge eines Sturzes ist ein Hüftbruch. Jedes Jahr werden etwa 700 Menschen in Krankenhäuser eingeliefert, um eine Hüftfraktur operieren zu lassen. Denken Sie darüber nach: Jeder zehnte ältere Mensch stirbt innerhalb von vier Wochen an einer solchen Fraktur, und noch mehr innerhalb eines Jahres. Die meisten, die am Leben bleiben, können ihre körperliche Unabhängigkeit von anderen Menschen nicht wiedererlangen und versuchen nicht einmal, zu ihren früheren Hobbys und Aktivitäten zurückzukehren. Sie sind auf die Hilfe von Verwandten, Freunden oder Sozialarbeitern angewiesen.
Ein Krankenhaus in Massachusetts sagte, dass Tai Chi auch Patienten hilft, Depressionen zu bekämpfen. In einigen Fällen kann die Praxis sogar den Bedarf an Antidepressiva reduzieren.
Die Schlussfolgerung liegt auf der Hand: Um gesundheitliche Probleme in Zukunft zu vermeiden, ist es notwendig, sich jetzt um seinen Körper zu kümmern und jungen Generationen die Liebe zu verschiedenen körperlichen Aktivitäten und Praktiken beizubringen.