1. Kamillentee Kamille soll traditionell Stress abbauen und beim Schlafen helfen. Im Jahr 2010 kam eine Studie des US National Institutes of Health zu Kräutern zu dem Schluss, dass trotz der geringen Anzahl durchgeführter klinischer Studien „Kamille zu Recht als mildes Beruhigungsmittel und Mittel gegen Schlaflosigkeit angesehen wird“. Kamillenblüten sind in vielen Kräutertees enthalten und werden separat verkauft.
2. Tee mit Baldrian Baldrian ist ein bekanntes Kraut für Schlaflosigkeit. Ein 2007 in Sleep Medicine Reviews veröffentlichter Artikel besagt, dass „es keine überzeugenden Beweise für die Wirksamkeit dieser Pflanze bei Schlafstörungen gibt“, aber sie ist sicher für den Körper. Also, wenn Sie an die beruhigenden Eigenschaften von Baldrian glauben, brauen Sie es weiter.
3. Passiflora-Tee Passionsblume ist die beste Zutat für den Abendtee. Eine Doppelblindstudie aus dem Jahr 2011 ergab, dass Menschen, die Passionsblumentee tranken, eine „signifikant bessere Schlafleistung“ aufwiesen als diejenigen, die ein Placebo erhielten.
4. Lavendeltee Lavendel ist eine weitere Pflanze, die mit Entspannung und gutem Schlaf in Verbindung gebracht wird. Eine 2010 in International Clinical Psychopharmacology veröffentlichte Studie besagt, dass ätherisches Lavendelöl sich positiv auf die Qualität und Dauer des Schlafes auswirkt. Obwohl die Studie nichts über die Wirksamkeit von Lavendeltee aussagte, sind die Blüten dieser Pflanze oft in Tees enthalten, die den Schlaf verbessern sollen.
Quelle: Übersetzung: Lakshmi