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Manchmal werden wir düster und aggressiv, wenn wir versuchen, den Schmerz zu verbergen. Psychologin Sarah Bucolt diskutiert, was hinter dieser oder jener Emotion steckt und warum man sie nicht verstecken sollte.
Alarmanruf. Du versuchst, deine Augen zu öffnen, aber die Augenlider scheinen mit Blei gefüllt zu sein. Aber hier stehst du trotzdem auf, gehst ans Fenster und schaust auf die Straße. Grauer Himmel. Was fühlst du?
Am nächsten Tag wieder ein Wecker. Du öffnest deine Augen und möchtest einfach so lächeln, ohne Grund. Heute muss ein toller Tag werden, du hast viel vor. Du springst aus dem Bett, öffnest das Fenster und schaust wieder nach draußen. Die helle Sonne scheint. Was fühlst du jetzt?
Klima, Licht, Gerüche, Geräusche – alles beeinflusst unsere Stimmung.
Versuchen Sie im Auge zu behalten, welche Kleidung Sie tragen, wenn Sie deprimiert aufwachen. Höchstwahrscheinlich Dinge in dunklen Farbtönen. Denken Sie jetzt an die Tage, an denen Sie glücklich sind. Alles nimmt Farbe an, auch die Kleidung. Rosa, orange, grün, blau.
Ein vertrauter Geruch kann Sie in die Kindheit zurückversetzen und Sie an den Kuchen erinnern, den Mama zu ihrem Geburtstag gebacken hat. Das Lied kann Sie an eine liebe Person oder an die Zeit erinnern, die Sie mit ihm verbracht haben. Musik soll angenehme Erinnerungen hervorrufen oder umgekehrt. Unsere Emotionen sind von der Außenwelt abhängig, aber sie sollten uns nicht kontrollieren, sondern wir sollten sie kontrollieren. Wie es geht?
Verstecke negative Gefühle nicht
Alle Emotionen, auch die negativen, sind nützlich. Manchmal möchten Sie nicht, dass andere wissen, was Sie denken, also verstecken wir uns hinter einer Maske. Manchmal täuschen wir uns in dem, was wir wirklich fühlen. In jedem Fall verteidigen wir uns, indem wir eine undurchdringliche Rüstung anlegen, damit niemand verletzt werden kann. Ist es richtig?
Wenn Freunde und Familie nicht wissen, was mit dir los ist, können sie dir nicht helfen. Ihnen muss beigebracht worden sein, nichts zu verlangen, unabhängig zu sein und sich nur auf sich selbst zu verlassen. Wenn Sie sich also in einer Situation befinden, aus der Sie nicht herauskommen, haben Sie Angst, um Hilfe zu bitten. Aber es ist nicht schlimm, sich von jemandem helfen zu lassen. Es bringt Sie Freunden und Familie näher.
Um Hilfe zu bitten hat eine besondere Bedeutung: Damit teilen Sie der Person mit, dass Sie ihm vertrauen, ihn brauchen. Und Ihre Lieben spüren, dass sie Sie brauchen.
Wie kann man die Stimmung ändern?
Wenn Sie traurig sind, können Sie sich aufheitern, indem Sie sich mit hellen Farben und Farben umgeben. Wenn Sie in einer melancholischen Stimmung sind, öffnen Sie die Fenster, schalten Sie laute Musik ein, tanzen Sie oder räumen Sie den Raum auf. Ändere deine Einstellung zu den Umständen. Es hängt nur von uns ab, mit welcher Stimmung wir aufwachen und den Tag verbringen.
Es ist nicht immer einfach zu lernen, mit Emotionen umzugehen, aber diese Fähigkeit wird Ihr Assistent fürs Leben sein. Wenn Sie in einem Streit mit einem geliebten Menschen oder Freund anfangen, sarkastisch zu werden, denken Sie daran, dass er sich der Gefühle und Emotionen bewusst ist, die Ihre Worte verbergen. Fragen Sie sich: Warum reagiere ich so, dass es mich wütend macht?
Zu lernen, andere zu verstehen, ist das Zeichen eines weisen Menschen. Das kannst du werden, wenn du darüber nachdenkst, wie du dich in einem bestimmten Moment fühlst. Lerne, auf dich selbst zu hören, und es wird dir leichter fallen, andere zu verstehen. Denken Sie daran, dass Glück auch erlernt werden kann.
Gleichnis von Traurigkeit und Wut
Eines Tages gingen Traurigkeit und Wut zu einem fabelhaften Stausee, um zu schwimmen. Rage eilte, badete schnell und verließ das Wasser. Aber Wut ist blind und sieht undeutlich, was passiert, also zog sie in Eile ein Kleid der Traurigkeit an.
Traurigkeit wiederum, ruhig, wie immer, beendete das Baden und verließ langsam den Teich. Am Ufer stellte sie fest, dass ihre Kleider verschwunden waren. Aber am allermeisten mochte sie es nicht, nackt zu sein. Also zog ich das Kleid an, das ich gefunden hatte: das Kleid der Wut.
Man sagt, dass man seitdem oft Wut sehen kann – blind und schrecklich. Es lohnt sich jedoch, genauer hinzusehen und es ist leicht zu erkennen, dass sich unter dem Kleid der Wut Traurigkeit verbirgt.
Jeder möchte manchmal seine Gefühle verbergen. Wenn sich jemand aggressiv verhält, fühlt er sich vielleicht einfach nur schlecht. Seien Sie aufmerksam gegenüber sich selbst und anderen, und Ihr Leben wird voller und heller.
Über die Autorin: Sara Bucolt ist Psychologin.