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Wenn Sie bereits mit Tracey Mallet vertraut sind, wissen Sie wahrscheinlich über die hohe Effizienz seiner Fitnesskurse. Eines der schwierigsten Programme des berühmten Trainers von Die Beute Barre Plus Abs & Arms wird Ihnen helfen, in sehr kurzer Zeit einen schönen Körper zu bekommen.
Programmbeschreibung Tracey Mallet Die Beute Barre Plus Abs & Arms
Workout Tracy Mallet ist eine gute Kombination von Elementen aus Pilates, Yoga, Ballett und Tanz. Ihre Methode des Unterrichts Verschmelzung ermöglicht es Ihnen, einen schlanken Körper ohne harte Kraft und aerobes Training zu schaffen. Tracy veröffentlichte eine Reihe von sogenannten "Barryh" Workouts zur Gewichtsreduktion. Und die Beute Barre Plus Abs & Arms wurde eines der schwierigsten, aber qualitativ hochwertigsten Programme, mit denen Sie eine wunderschöne Form formen können.
Der Komplex besteht aus vier Segmenteentsprechend der Belastung eines bestimmten Körperteils getrennt:
- Fusion-Aufwärmphase (7 Minuten). Aufwärmen Wärmen Sie den Körper auf, was sollte immer Beginnen Sie mit dem Training, unabhängig davon, welches Segment Sie für das Training ausgewählt haben.
- Killerarme (14 Minuten). Trainieren Sie die Muskeln der Arme und Schultern mit leichten Gewichten 1-1. 5 kg. Gleichzeitig mit der Stärkung der Arme arbeiten Sie an Bauchmuskeln und Beinen.
- Beute Barre & Abs (34 Minuten). Der Übungskomplex basiert auf dem Stuhl für die Beinmuskulatur und die Presse. Ausfallschritte, Kniebeugen und Beinheben wechseln sich mit energetischen Intervallen für die Fettverbrennung ab. Das Barna-Training ist besonders nützlich für das Gesäß und das Entfernen von Reithosen an den Oberschenkeln.
- Core Challenge & Beruhigende Dehnung (24 Minuten). Arbeiten Sie an den Korsettmuskeln und dehnen Sie sich. Der Komplex läuft auf der Matte, Sie benötigen leichte Hanteln.
Für den Unterricht mit Tracey Mallet benötigen Sie eine Mat, ein Paar leichte Hanteln und ein Stuhl. Auch in den letzten fünf Minuten des dritten Segments benutzt Tracy einen Gummiball. Sie können darauf verzichten, aber es erhöht die Effizienz bei der Arbeit an den Beinmuskeln. Sie können alle Segmente hintereinander vervollständigen oder nach Wochentagen trennen. Alle Übungen dieser Art Die Beute Barre Plus Abs & Arms ist die schwierigste. Wenn Sie also keine großartige Sporterfahrung haben, versuchen Sie natürlich, mit Tracey Mallet zu beginnen: Die Booty Barre für Anfänger.
Die Vor- und Nachteile des Programms
Vorteile:
1. Das Programm beinhaltet das Arbeiten aller Muskelgruppen: Arme, Bauch, Gesäß, Oberschenkel und Waden. Kein Problembereich bleibt nicht ohne Aufmerksamkeit, Sie berühren die tiefsten Muskeln Ihres Körpers.
2. Trotz der Tatsache, dass die Grundlage der komplexen Elemente aus dem Ballett besteht, findet das Programm in einem sehr kräftigen Tempo statt. Dies ermöglicht es Ihnen, die zusätzlichen Kalorien pro Training zu verbrennen und überschüssiges Fett loszuwerden. Abhängig von Ihrer Ausdauer können Sie 400 bis 500 Kalorien verbrennen.
3. Beim Barnie-Training wird ein schöner Muskeltonus ohne gepumpten Quadrizeps, Arme und Schultern erzeugt. Sie werden in der Lage sein, Harmonie und Klangfülle zu finden.
4. Bei den meisten Übungen mit Tracey Mallet werden mehrere Muskeln gleichzeitig trainiert. Einschließlich so Training Die Booty Barre Plus Abs & Arms sind unglaublich effektiv und von hoher Qualität.
5. Der Komplex ist nach definierten Muskelgruppen in Klassen unterteilt, sodass Sie das Training selbst kombinieren können.
6. Training sicher für die Knie, Sie können zu Hause sogar barfuß trainieren. Dies ist ein besonderer Vorteil bei unruhigen Nachbarn.
Nachteile:
1. Das Programm ist nicht für Anfänger geeignet, sondern für Fortgeschrittene. Von den sanfteren können Sie auch auf das Programm Tracey Mallet: Total New Body achten.
Ein Rückblick auf das Programm von The Booty Barre Plus Abs & Arms:
Programm Tracey Mallet Die Booty Barre Plus Abs & Arms - eines der schwierigsten, aber effektivsten Systeme zur Gewichtsreduktion. Das Barnie-Training macht nicht nur Ihre Beine schlank und schön, sondern auch wird den ganzen Körper in großer Form führen.
Siehe auch Programmübersicht Ballettkörper mit Leah-Krankheit.