Der Cup der russischen Städte in Fitness und Bodybuilding findet in Penza . statt

Kategorien: Fitness-Bikini

Zubehör: Höhe 160 cm, 90-68-95.

Was hat Sie dazu bewogen, zum ersten Mal ins Fitnessstudio zu gehen?

Als mir mein Spiegelbild nicht mehr gefiel, beschloss ich, dass es an der Zeit war, Gewicht zu verlieren. Dies war der Beginn meines sportlichen Lebensstils.

Was ist das beste Trainingsprogramm für dich?

Hochintensive Trainingseinheiten, die sowohl Kraft- als auch aerobe Aktivitäten beinhalten.

Benutzt du irgendwelche Diäten?

Ich bin kein Befürworter von Diäten in all ihren Erscheinungsformen, sondern nur die richtige Ernährung mit der Berechnung einer individuellen BJU.

Haben Sie an Wettkämpfen teilgenommen? Was sind Ihre Erfolge?

Dies ist das erste Mal, dass ich an dem Wettbewerb teilnehme, aber ich habe mich gründlich und systematisch vorbereitet. Ich hoffe, dass meine Ergebnisse bei Anfängern wie mir anständig sein werden.

Was ist Ihr Ziel bei der Vorbereitung auf den Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup?

Für mich ist das zuallererst ein Sieg über mich selbst. Sieg über alle „Ich kann nicht“ und „Ich will nicht“. Es fördert Stärke und Disziplin. Und auch die Möglichkeit, einen schönen, proportionalen und entwickelten Körper zu bekommen … Und natürlich persönliche sportliche Leistungen!

Geben Sie unseren Lesern Ratschläge, wie Sie immer in Form bleiben können?

Alles genial ist einfach. Es reicht aus, einen aktiven Lebensstil zu führen, sich gesund zu ernähren und keine Angst davor zu haben, das Sofa wieder zu verlassen. Bewegung ist schließlich Leben!

Kategorien: getönt (Bikini)

Zubehör: Höhe 165 cm, Gewicht 55 kg.

Was hat Sie dazu bewogen, zum ersten Mal ins Fitnessstudio zu gehen?

Ich habe einen Job als Administrator in einem Fitnessstudio bekommen. Danach habe ich angefangen zu trainieren.

Was ist das beste Trainingsprogramm für dich?

Mächtig, „zur Masse“, da ich selbst dünn bin.

Benutzt du irgendwelche Diäten?

Während der Wettkampfvorbereitung stelle ich auf die richtige Ernährung um, schließe süße / stärkehaltige Lebensmittel aus.

Haben Sie an Wettkämpfen teilgenommen? Was sind Ihre Erfolge?

Offene Meisterschaft der russischen Städte, Pensa, 2015 (5. Platz), Offene Meisterschaft der Region Wolga und Samara, 2015 (5. Platz), Russische Meisterschaft in sportlicher Fitness WFF-WBBF 2015 (1. Platz).

Was ist Ihr Ziel bei der Vorbereitung auf den Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Ich nehme in erster Linie für mich selbst teil, um mich mit dem Erreichten nicht zufrieden zu geben und mich weiter zu verbessern. Und natürlich im Sinne eines fairen und fairen Wettbewerbs! Jeder von uns hat einen Wettbewerbsgeist.

Geben Sie unseren Lesern Ratschläge, wie Sie immer in Form bleiben können?

Selbstdisziplin in allem: Training, Ernährung. Du musst dich und deinen Körper lieben.

Kategorien: Fitness-Bikini

Zubehör: 88-62-92.

Was hat Sie dazu bewogen, zum ersten Mal ins Fitnessstudio zu gehen?

Sport war im Prinzip schon immer in meinem Leben präsent. Wie der Ausflug ins Fitnessstudio bereits im bewussten Alter bewerkstelligt wurde, weiß ich nicht mehr besonders. Der Anstoß war höchstwahrscheinlich der Wunsch nach Veränderungen im Leben und der persönlichen Entwicklung.

Was ist das beste Trainingsprogramm für dich?

Ich unterscheide gerne zwischen Kraft- und Cardiotraining, ich liebe es zu laufen, bald wird es überall möglich sein, was unglaublich glücklich ist.

Benutzt du irgendwelche Diäten?

Ich wende keine bestimmten Diäten an, ich war schon immer gleichgültig gegenüber Fast Food, Brötchen usw. Ich liebe Naturprodukte, deren ständige Suche ist mein Hobby.

Haben Sie an Wettkämpfen teilgenommen? Was sind Ihre Erfolge?

Ich habe noch nie an Wettbewerben teilgenommen, dies ist meine erste Ausfahrt.

Was ist Ihr Ziel bei der Vorbereitung auf den Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Zuallererst, um Ihren Anforderungen und der gesetzten Bar gerecht zu werden, um alles zu verwirklichen, was erdacht wurde. Mir ist klar, dass dies die erste Aufführung ist und es einige Mängel gibt, aber es wird etwas geben, nach dem man streben muss. Auf jeden Fall ist das Arbeit an dir selbst und es ist großartig!

Geben Sie unseren Lesern Ratschläge, wie Sie immer in Form bleiben können?

Ich glaube, dass es keine strengen Kriterien in der Definition von „in Form sein“ gibt, es ist schwierig, zu diesem Thema etwas zu raten. Die Hauptsache ist, sich in seinem Körper wohl zu fühlen und ihn zu mögen. Alles ist in unserem Kopf, wenn wir Veränderungen wollen – wir machen es! Das Unmögliche ist immer möglich!

Kategorien: Bikini

Zubehör: 85-60-85.

Was hat Sie dazu bewogen, zum ersten Mal ins Fitnessstudio zu gehen?

Der Wunsch, meine Figur zu verbessern und das Interesse am Sport führten mich ins Fitnessstudio.

Was ist das beste Trainingsprogramm für dich?

Ich liebe Kraft- und Funktionstraining.

Benutzt du irgendwelche Diäten?

Bei der Wettkampfvorbereitung halte ich natürlich eine Diät, aber im Allgemeinen halte ich mich an die richtige Ernährung.

Haben Sie an Wettkämpfen teilgenommen? Was sind Ihre Erfolge?

Dies ist mein erster Wettbewerb, davor habe ich noch nicht an Wettbewerben dieses Formats teilgenommen.

Was ist Ihr Ziel bei der Vorbereitung auf den Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Das Ziel ist es, ihren Verwandten, Angehörigen und Schülern Vorbild und Stolz zu sein.

Geben Sie unseren Lesern Ratschläge, wie Sie immer in Form bleiben können?

Ausgewogene Ernährung, regelmäßiges Training und generell jeden Moment genießen und jeden Tag besser werden!

Kategorien: Fitness-Bikini

Zubehör: Größe 161 cm, Gewicht 52 kg, 64–88–86.

Was hat Sie dazu bewogen, zum ersten Mal ins Fitnessstudio zu gehen?

Wunsch, besser zu werden.

Was ist das beste Trainingsprogramm für dich?

Kraftprogramm.

Benutzt du irgendwelche Diäten?

Nein, aber ich verwende eine spezielle Diät, um mich auf den Auftritt vorzubereiten.

Haben Sie an Wettkämpfen teilgenommen? Was sind Ihre Erfolge?

Dies ist meine erste Erfahrung.

Was ist Ihr Ziel bei der Vorbereitung auf den Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Das Ziel ist, sich selbst zu überwinden!

Geben Sie unseren Lesern Ratschläge, wie Sie immer in Form bleiben können?

Essen Sie richtig und trainieren Sie!

Kategorien: getönt (Bikini)

Zubehör: 97-66-99.

Was hat Sie dazu bewogen, zum ersten Mal ins Fitnessstudio zu gehen?

Ein junger Mann brachte mich ins Fitnessstudio, um den Trainer zu sehen. Sportlich war ich nie besonders freundlich, aber es gab Versuche, ins Fitnessstudio zu gehen, allerdings ohne Trainer. Es gab viele verrückte Experimente mit Ernährung, endlosem Cardio und der Angst vor Krafttrainingsgeräten: "Plötzlich werde ich pumpen, ich werde wie ein Mann sein." Aber beim Training mit Alexei Netesanov habe ich festgestellt, dass Krafttraining nicht so beängstigend ist.

Was ist das beste Trainingsprogramm für dich?

Die, die der Trainer machen wird. In den meisten Fällen handelt es sich dabei um mehrfach wiederholendes Training mit kleinen Gewichten.

Benutzt du irgendwelche Diäten?

Früher habe ich verschiedene Diäten ausprobiert, aber mit der Zeit habe ich gemerkt, dass man richtig essen kann und gleichzeitig keinen Hunger hat.

Haben Sie an Wettkämpfen teilgenommen? Was sind Ihre Erfolge?

Buchstäblich sechs Monate später beschloss ich, in der Bikini-Kategorie anzutreten. Es war interessant für mich, einfach mitzumachen, strenge Ernährung und hartes Training auszuprobieren. Ich habe es ausprobiert – es hat mir gefallen, ich beschloss, mich wieder vorzubereiten. Beim zweiten Mal nahm ich an der Kategorie „Fitness“ teil, obwohl ich später merkte, dass ich in diese Kategorie noch nicht gewachsen war. Alles hat seine Zeit!

Was ist Ihr Ziel bei der Vorbereitung auf den Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Ich werde mich nicht verstellen. Mein Ziel ist es, in meiner Kategorie zu gewinnen, sowie mich selbst, meine Ängste und Zweifel zu erobern!

Geben Sie unseren Lesern Ratschläge, wie Sie immer in Form bleiben können?

Sie müssen sich selbst lieben, Zeit für Sport und Outdoor-Aktivitäten finden. Lebe in ständiger Bewegung und streiche die Spalte „FÜR TEA“ aus der Liste der konsumierten Produkte!

Kategorien: Fitness-Bikini

Zubehör: Gewicht 57, 90–66–90. 2014 lag mein Wettkampfgewicht bei 49 kg, dieses Jahr werden es, glaube ich, mindestens 55 sein.

Was hat Sie dazu bewogen, zum ersten Mal ins Fitnessstudio zu gehen?

Ich weiß es ehrlich gesagt nicht. Vielleicht wollte sie etwas abnehmen, Muskeln anspannen. Es ist so lange her. Aber ich möchte sagen, ich war noch nie eine Pfütze.

Was ist das beste Trainingsprogramm für dich?

Ich trainiere im Fitnessstudio „Bear“ unter der Leitung von Alexei Netesanov. Ehrlich gesagt mag ich Cardio nicht wirklich. Ich mag Krafttraining mehr. Um jedoch eine schöne Form zu erreichen, müssen Sie Cardio- und Krafttraining kombinieren. Daher steht neben dem Krafttraining täglich Cardio in meinem Programm.

Benutzt du irgendwelche Diäten?

Im Moment mache ich eine Diät (Trocknung), da ich mich auf den Wettkampf vorbereite. Generell bleibe ich lieber bei der richtigen Ernährung. Ich versuche, mich gesund zu ernähren, aber manchmal habe ich „Sünden“ hinter mir.

Haben Sie an Wettkämpfen teilgenommen? Was sind Ihre Erfolge?

2014 trat sie beim Open Cup der russischen Städte in der Kategorie Fitness-Bikini auf (Bronzemedaillengewinner – 3. Platz).

Was ist Ihr Ziel bei der Vorbereitung auf den Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

In erster Linie kämpfe ich mit mir selbst, um körperlich und geistig stärker zu werden, denn Sport reizt die Menschen sehr. Werde widerstandsfähiger und gesünder. Und dann der Kampf um den Sieg! Natürlich wollen alle immer gewinnen. Und diejenigen, die sagen: „Hauptsache nicht der Sieg, sondern die Teilnahme“ ist meiner Meinung nach ein wenig gerissen. Obwohl, vielleicht hat jemand ein solches Ziel. Nach unserem Penza-Wettbewerb plane ich, noch ein paar Städte zu besuchen!

Geben Sie unseren Lesern Ratschläge, wie Sie immer in Form bleiben können?

Treiben Sie Sport, essen Sie richtig. Und vor allem: Seien Sie nicht faul. Schließlich ist Faulheit so eine heimtückische Sache, wenn Sie ihr mindestens einmal nachgeben und sich entspannen, wird sie Sie vollständig absorbieren. Liebe dich selbst und sei gesund!

Kategorien: Fitness-Bikini

Zubehör: Höhe 173 cm, Gewicht 60 kg.

Was hat Sie dazu bewogen, zum ersten Mal ins Fitnessstudio zu gehen?

Ich liebe einfach Sport, einen schönen Körper.

Was ist das beste Trainingsprogramm für dich?

Vielmehr mein Individuum.

Benutzt du irgendwelche Diäten?

Vorerst natürlich. Während der Wettkampfvorbereitung verordnet der Trainer eine spezielle Diät, um den Körper zu trocknen. In normalen, wettbewerbsfreien Zeiten ernähre ich mich gesund. Ich esse kein Fleisch, ich trinke keine kohlensäurehaltigen Getränke, keine abgepackten Säfte, ich esse kein Fast Food.

Haben Sie an Wettkämpfen teilgenommen? Was sind Ihre Erfolge?

Dies ist mein erster Fitness-Wettbewerb. Die einzigen Wettbewerbe, an denen ich teilgenommen habe, waren Tanzwettbewerbe.

Was ist Ihr Ziel bei der Vorbereitung auf den Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Erreichen Sie Ihre beste Form. Da ich Mitglied des Body Cult-Projekts bin, möchten wir den Menschen unter anderem vermitteln, dass auch junge Mütter mit Kindern schlank, schön und sportlich sein können!

Geben Sie unseren Lesern Ratschläge, wie Sie immer in Form bleiben können?

Der wichtigste Rat ist, auf Ihre Ernährung zu achten. Das ist die Grundlage unserer Gesundheit! Wie Sie wissen, wird die Presse in der Küche gemacht. Und natürlich Sport treiben. Außerdem kann Sport ganz anders sein – ein Fitnessraum, ein Schwimmbad, Gruppenprogramme, Tanzen, Laufen auf der Straße. Hauptsache wollen und nicht faul sein!

Kategorien: vermissen

Zubehör: Höhe 165 cm, Gewicht 51 kg.

Was hat Sie dazu bewogen, zum ersten Mal ins Fitnessstudio zu gehen?

Ein großer Wunsch, sich und Ihren Lebensstil zu ändern.

Was ist das beste Trainingsprogramm für dich?

Die intensivste Belastung, im Fitnessstudio bin ich Masochist.

Benutzt du irgendwelche Diäten?

Nein. Nur eine ausgewogene Ernährung.

Haben Sie an Wettkämpfen teilgenommen? Was sind Ihre Erfolge?

Dies ist mein erster Wettkampf, aber nicht der letzte. Und meine größte Errungenschaft ist meine Tochter.

Was ist Ihr Ziel bei der Vorbereitung auf den Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Beachtet werden. Wird von Zuschauern, Richtern und Teilnehmern in Erinnerung bleiben.

Geben Sie unseren Lesern Ratschläge, wie Sie immer in Form bleiben können?

Schlaf, ausgewogene Ernährung und körperliche Aktivität, die für Sie angenehm ist. Das Wichtigste ist, Stress zu vermeiden, was einfach ist, wenn Sie Wert auf das legen, was Sie haben.

Zubehör: 83–62–89, Höhe 168 cm, Gewicht 50 kg.

Was hat Sie dazu bewogen, zum ersten Mal ins Fitnessstudio zu gehen?

Das erste Mal kam ich im Februar 2014 ins Fitnessstudio für die Firma mit einem Freund und auf der Suche nach etwas Neuem. Der Unterricht hat mir großen Spaß gemacht, ich habe sowohl selbstständig als auch mit einem Personal Trainer studiert und jetzt, als ich mich allmählich in dieses Thema vertiefte, wurde mir klar, dass ich es nicht nur so machen wollte, sondern zu einem bestimmten Zweck!

Welches Trainingsprogramm passt am besten zu Ihnen?

Nachdem ich viele verschiedene Programme ausprobiert hatte, kam ich zu dem Schluss, dass das Programm für mich am meisten nach einer Erleichterung aussieht!

Benutzt du irgendwelche Diäten?

Ich glaube, wenn Sie die richtige Ernährung in Verbindung mit Kraft- und Cardiotraining verwenden, sind keine Diäten erforderlich! Ausnahme ist natürlich die Wettkampfvorbereitung.

Haben Sie an Wettkämpfen teilgenommen? Was sind Ihre Erfolge?

Was sind Ihre Erfolge? Dies ist mein erster Wettkampf, daher mache ich mir große Sorgen um das Ergebnis.

Was ist Ihr Ziel bei der Vorbereitung auf den Open Cup of Russian Cities in Fitness and Bodybuilding – 2016?

Natürlich willst du gewinnen! Aber dies ist mein erster Start, und egal, welchen Platz ich bei diesen Wettbewerben einnehme, ich werde mich auf jeden Fall auf die nächsten vorbereiten, indem ich an Fehlern arbeite und mich ständig verbessere!

Kategorien: Figur verpassen

Zubehör: Höhe 164 cm, Wettkampfgewicht 63 kg.

Was hat Sie dazu bewogen, zum ersten Mal ins Fitnessstudio zu gehen?

Einmal entschied ich mich schließlich, mein Leben zu ändern und begann mit meinem Aussehen, da es mir nie gepasst hat. Ich war übergewichtig – ich begann mit ihm zu kämpfen. Am Anfang war es nur Laufen und richtige Ernährung. Wenig später entdeckte ich den „eisernen“ Sport. Es war das Beste, was ich je gemacht habe! Sport ist ein großer Teil meines Lebens geworden!

Was ist das beste Trainingsprogramm für dich?

Zuerst habe ich es selbst gemacht, ohne die Hilfe eines Trainers. Es gab viele Unterkörperübungen: Gesäß und Beine sowie Bauchmuskeln. Ganz typisch für ein Rookie-Girl. Dann traf ich meinen Mentor und Coach Oleg Tumanov und der eigentliche „Aufbau“ des Körpers begann! Seit drei Jahren trainiere ich alle Muskelgruppen in meinem Körper, wobei ich besonders auf die zurückgebliebenen achte. In dieser Zeit haben wir hervorragende Ergebnisse erzielt, obwohl die ideale Form noch bevorsteht!

Benutzt du irgendwelche Diäten?

Das ganze Jahr über ernähre ich mich gesund. In der Nebensaison gönne ich mir süßes, fruchtiges, fettes Fleisch. Aber ich versuche, die Menge nicht zu übertreiben. Im Allgemeinen esse ich sehr gerne einfaches und gesundes Essen! Nur in der Vorbereitungszeit auf den Wettbewerb ist es notwendig, einige Produkte einzuschränken und etwas vollständig aus der Ernährung zu streichen.

Haben Sie an Wettkämpfen teilgenommen? Was sind Ihre Erfolge?

2016 ist für mich das 3. Jahr bei Bodybuilding-Wettkämpfen. Preisträger des Open Cup der Städte 2015.

Was ist Ihr Ziel bei der Vorbereitung auf den Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Ich möchte wirklich einen würdigen Preis mitnehmen! Aber der Hauptsieg ist der Sieg über sich selbst!

Geben Sie unseren Lesern Ratschläge, wie Sie immer in Form bleiben können?

Um immer in Form zu sein, müssen Sie zuallererst ein bestimmtes Ziel haben und verstehen, dass Sie dazu Ihre gewohnte Lebensweise aufgeben müssen. Sie müssen richtig essen, Sport treiben und das Leben genießen!

Kategorien: Fitness-Bikini

Zubehör: 89-64-90.

Was hat Sie dazu bewogen, zum ersten Mal ins Fitnessstudio zu gehen?

Zum ersten Mal kam ich ins Fitnessstudio, um Muskelmasse aufzubauen, da ich sehr dünn war.

Was ist das beste Trainingsprogramm für dich?

Das Programm für mich ist intensives Training, Arbeit mit großen Gewichten.

Benutzt du irgendwelche Diäten?

Ich wende keine Diäten an, aber ich esse richtig.

Haben Sie an Wettkämpfen teilgenommen? Was sind Ihre Erfolge?

Sie nahm an Crossfit-Wettbewerben teil.

Was ist Ihr Ziel bei der Vorbereitung auf den Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Ich hoffe, dass ich in kurzer Zeit die Figur „machen“ kann, die für die Leistung in der Kategorie „Bikini“ erforderlich ist. Und das ist harte Arbeit, das ist ein Kampf mit sich selbst!

Geben Sie unseren Lesern Ratschläge, wie Sie immer in Form bleiben können?

Um immer in Topform zu sein, reicht es nicht, sich im Fitnessstudio umzubringen, man muss richtig essen und keine bösen Dinge essen. Sie müssen eine einfache Formel verstehen: Wir nehmen nur durch Ernährung ab, und im Fitnessstudio bauen wir einen schönen Körper auf!

Nadezhda Kostina wurde laut den Abstimmungsergebnissen die Gewinnerin. Der Teilnehmer hat die meisten Stimmen von Seitenbesuchern erhalten (alle Stimmen wurden vom Systemadministrator der Seite überprüft!). Hoffe, wir gratulieren Ihnen!

Beim Finale, das am 23. April um 17:00 Uhr in der Konzerthalle Penza stattfindet, erhält der Gewinner einen Sonderpreis von Frauentag und Voting-Partnern. Alle 12 Teilnehmer werden von den Organisatoren des Votings mit wertvollen Preisen ausgezeichnet.

Das Schönheitsstudio SOVA ist das erste Schönheitsstudio, das Tag und Nacht arbeitet. SOVA ist zeitlose Schönheit.

St. Volodarsky, 17, Telefon 252-772.

Der Store „Beautiful Industry“ bietet eine riesige Auswahl an Gesichts-, Körper-, Haar- und Handpflegeprodukten. Kurz gesagt, Salonpflege, ohne das Haus zu verlassen.

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