Geben Sie keinen Impulsen nach! Ruhig halten! Wenn wir eine gute „Traktion“ haben, wird das Leben einfacher. Alles ist klar und gemessen, nach der Uhr und dem engen Timing. Aber Selbstbeherrschung und Disziplin haben eine dunkle Seite.
Für alle, denen das Bezahlen mit Kreditkarte zu einfach und kostenlos ist, hat sich der Psychologe und Bestsellerautor Dan Ariely in einem seiner Bücher einen Trick einfallen lassen: Er empfiehlt, die Karte in ein Glas Wasser zu legen und in den Gefrierschrank zu legen .
Bevor Sie dem „Konsumdurst“ erliegen, müssen Sie zunächst warten, bis das Wasser aufgetaut ist. Während wir das Eis schmelzen sehen, lässt der Kaufdrang nach. Es stellt sich heraus, dass wir unsere Versuchung mit Hilfe eines Tricks eingefroren haben. Und wir konnten widerstehen.
Übersetzt in die psychologische Sprache bedeutet das: Wir können uns selbst kontrollieren. Es ist ziemlich schwer, ohne sie zu leben. Zahlreiche Studien belegen dies.
Wir können einem großen Kuchen nicht widerstehen, obwohl wir das Ziel haben, dünner zu werden, und das drängt ihn noch weiter von uns weg. Wir laufen Gefahr, beim Vorstellungsgespräch nicht die Besten zu sein, weil wir uns am Vorabend spät eine Serie ansehen.
Umgekehrt, wenn wir unsere Impulse unter Kontrolle halten, werden wir weiterhin zielgerichteter leben. Selbstbeherrschung gilt als Schlüssel zu beruflichem Erfolg, Gesundheit und einer glücklichen Partnerschaft. Doch gleichzeitig kamen unter Forschern Zweifel auf, ob die Fähigkeit zur Selbstdisziplin unser Leben vollständig ausfüllt.
Selbstbeherrschung ist auf jeden Fall wichtig. Aber vielleicht messen wir ihm zu viel Bedeutung bei.
Der österreichische Psychologe Michael Kokkoris stellt in einer neuen Studie fest, dass manche Menschen normalerweise unglücklich sind, wenn sie die Folgen ihres Handelns ständig kontrollieren müssen. Obwohl sie tief im Inneren verstehen, dass sie langfristig von der Entscheidung profitieren werden, der Versuchung nicht zu erliegen.
Unmittelbar nachdem sie das spontane Verlangen beendet haben, bereuen sie es. Kokkoris sagt: „Selbstbeherrschung ist definitiv wichtig. Aber vielleicht messen wir ihr zu viel Bedeutung bei.
Kokkoris und seine Kollegen forderten die Probanden unter anderem auf, Tagebuch darüber zu führen, wie oft sie mit alltäglichen Versuchungen in Konflikt gerieten. Es wurde vorgeschlagen, in jedem der aufgeführten Fälle zu vermerken, welche Entscheidung getroffen wurde und wie zufrieden der Beklagte damit war. Die Ergebnisse waren nicht so eindeutig.
Tatsächlich berichteten einige Teilnehmer stolz, dass sie es geschafft hätten, den richtigen Weg einzuschlagen. Aber es gab viele, die es bedauerten, der angenehmen Versuchung nicht erlegen zu sein. Woher kommt dieser Unterschied?
Offensichtlich liegen die Gründe für den Unterschied darin, wie sich die Versuchspersonen selbst sehen – als rationale oder emotionale Person. Befürworter von Dr. Spocks System konzentrieren sich mehr auf starre Selbstkontrolle. Den Wunsch, die berühmte Sacher-Schokoladentorte zu essen, verdrängen sie leicht.
Derjenige, der sich mehr von Emotionen leiten lässt, ist rückblickend empört darüber, dass er sich geweigert hat, sich zu erfreuen. Zudem passt ihre Entscheidung in der Studie nicht zum eigenen Wesen: Die emotionalen Teilnehmer fühlten sich in solchen Momenten nicht sie selbst.
Daher ist Selbstbeherrschung wohl nicht für alle Menschen geeignet, ist sich die Forscherin sicher.
Menschen bereuen es oft, Entscheidungen zugunsten langfristiger Ziele getroffen zu haben. Sie haben das Gefühl, etwas verpasst zu haben und das Leben nicht genug genossen zu haben.
„Das Konzept der Selbstdisziplin ist nicht so eindeutig positiv, wie allgemein angenommen wird. Es hat auch eine Schattenseite, betont Mikhail Kokkoris. „Allerdings setzt sich diese Sichtweise erst jetzt in der Forschung durch.“ Wieso den?
Der amerikanische Ökonom George Loewenstein vermutet, dass es an der puritanischen Bildungskultur liegt, die auch im liberalen Europa immer noch verbreitet ist. Auch er stellt dieses Mantra neuerdings in Frage: Es wächst das Bewusstsein, dass Willenskraft „schwerwiegende Einschränkungen der Persönlichkeit“ mit sich bringt.
Vor mehr als einem Jahrzehnt zeigten die amerikanischen Wissenschaftler Ran Kivets und Anat Keinan, dass Menschen es oft bereuen, Entscheidungen zugunsten langfristiger Ziele getroffen zu haben. Sie haben das Gefühl, etwas verpasst und das Leben nicht genug genossen zu haben, und denken darüber nach, wie es ihnen eines Tages gut gehen wird.
Die Freude des Augenblicks tritt in den Hintergrund, und Psychologen sehen darin eine Gefahr. Sie glauben, dass es möglich ist, die richtige Balance zwischen dem Verzicht auf langfristige Gewinne und dem vorübergehenden Vergnügen zu finden.