Alles nutzt sich ab – Autoteile, Hemden, Geschirr und Schuhe. Auch unter dem Einfluss von starkem Stress nutzt sich unser Körper früher oder später ab. Es scheint, dass wir die Schocks verkraftet haben, aber dann versagt der Körper. Ist es möglich, durch psychische Traumata verursachte körperliche Beschwerden zu vermeiden? Lassen Sie uns darüber mit der klinischen Psychologin Elena Melnik sprechen.
Hatten Sie schon einmal einen Glasbruch in Ihren Händen? Oder ist die Platte entzwei gebrochen? Gründe dafür waren nicht ersichtlich. Ingenieure haben eine Erklärung dafür, warum das Geschirr unbrauchbar wird.
Es gibt so etwas wie «Materialermüdung» – den Prozess der allmählichen Anhäufung von Schäden unter Einwirkung von Wechselspannungen, die zu einer Veränderung der Materialeigenschaften, Rissbildung und Zerstörung führen.
Einfach ausgedrückt, Sie haben eine Tasse oder einen Teller lange benutzt, fallen gelassen, erhitzt, abgekühlt. Und am Ende fiel es im ungünstigsten Moment auseinander. Das gleiche passiert mit dem Körper: Stress, Konflikte, geheime Wünsche, Ängste stauen sich im Inneren und brechen früher oder später in Form von körperlichen Beschwerden durch.
Stress und Krankheit
Oft kommen Klienten zu mir, deren innere Anspannung fast körperlich zu spüren ist. Sie weinen nicht, sie sprechen ruhig, sie argumentieren vernünftig. Aber ich fühle mich um sie herum irgendwie statisch, und ich bin mir sehr wohl bewusst, was passieren wird, wenn die Hitze an ihre Grenzen stößt.
Es wäre besser, wenn die Explosion zu kontrollierter offener Aggression führen würde, wenn die Spannung in Karate- oder Sambo-Kursen, Tanzen oder Fitness abgebaut werden könnte. Oder sogar Streit mit Ihrem Ehepartner. Aber die Explosion tritt im Inneren auf und zerstört den Körper.
Ich stelle solchen Kunden die Frage: „Wie ist Ihre Gesundheit jetzt?“ In der Regel fangen sie an, darüber zu sprechen, was ihnen wirklich weh tut.
Und jetzt ist es an der Zeit, die nächste Frage zu stellen: „Was ist in Ihrem Leben vor 6-8 Monaten passiert?“ Hier liegt die Wurzel der Probleme, die es dem Kunden nicht erlauben, in Frieden und Qualität zu leben. Woher kommt eine solche Verbindung?
Solange die Psyche als Puffer zwischen Innen- und Außenwelt fungiert, scheint der Mensch mit Stress fertig zu werden. Die Psyche wird mobilisiert, ihr Ziel ist es, unter den vorgeschlagenen Bedingungen zu «überleben», um Verluste zu minimieren.
Aber wenn die Dauer des Stresses und / oder seine Stärke für die Psyche unerträglich werden, gibt der Körper auf und „bricht“ an der dünnsten, schwächsten Stelle für jeden spezifischen Organismus. Dies ist Psychosomatik – Erkrankungen des Körpers, die unter dem Einfluss langfristiger nachteiliger psycho-emotionaler Faktoren auftreten.
Schwaches Glied
Typischerweise kommt es 6-8 Monate nach dem traumatischen Ereignis zu einem «Schlag auf den Körper». Es scheint, dass alles hinterher ist, aber dann fängt es an zu „brechen“. Der angesammelte Stress führt dazu, dass der Körper aufgibt.
Wir glauben, dass der Körper immer unser Schutz sein wird und bis zum physischen Tod bestehen bleibt. Aber es ist anfällig, anfällig für chronische und akute Krankheiten, die oft schwer zu behandeln sind. Und psychische Probleme können ihre Ursache werden.
Viele denken immer noch, dass nur Schwächlinge zu Psychologen gehen, dass alle Psychologen Scharlatane sind. Gleichzeitig glauben viele, dass sie sich um ihren Körper kümmern, zum Zahnarzt gehen, sich fit halten und die Regeln eines gesunden Lebensstils befolgen. Warum kümmern wir uns also nicht um die Gesundheit unserer Psyche, betreiben keine Prävention von Nervenzusammenbrüchen, Konflikten, destruktiver Kommunikation?
Hier ein Beispiel aus der Praxis. Eine junge und aktive Frau wurde mit einem gerissenen Eierstock von der Arbeit in einem Krankenwagen abgeholt. Davor habe ich sie nur einmal getroffen, und ihre innere Energiespannung war unglaublich stark, «dick», hing fast in der Luft. Es gab keine mechanischen Beschädigungen oder Verletzungen. Aber nachdem sich die Frau erholt hatte und wir mit der Arbeit begannen, stellte sich heraus, dass ihre Hochzeit vor etwa neun Monaten abgesagt wurde und sie hässlich mit ihrem Ex-Verlobten Schluss machte.
Ein anderes Mädchen verletzte sich an einem Berghang am Bein. Danach ging sie sechs Monate lang an Krücken. Auf die Frage, was vor einem Jahr passiert sei, antwortete sie, dass sie einen großen Streit mit ihrem Mann hatte und sich fast scheiden ließ. Beide Klientinnen haben ihre Traumata nicht direkt mit Erfahrungen in Verbindung gebracht. Dabei kann der Psychologe den Zusammenhang zwischen erlebtem Stress und körperlichen Schäden nicht übersehen.
Wie Sie sich selbst helfen können
Es gibt mehrere Möglichkeiten, sich selbst zu helfen, die Ursachen von Krankheiten aufzudecken und neue zu vermeiden:
1. Erkenne. Je früher Sie sich eingestehen, dass Sie gestresst sind, desto besser. Die Tatsache, dass Sie die Situation verstehen, wird es Ihnen ermöglichen, das Geschehen zu beeinflussen und Ihren Zustand zu bewältigen.
2. Übernehmen Sie die Kontrolle zurück. Normalerweise nehmen wir in schwierigen Situationen eine reaktionäre Haltung ein, fallen unter den „Schicksalsschlag“, wir sind gezwungen zu reagieren. In Zeiten wie diesen ist es wichtig, die Kontrolle zurückzugewinnen. Sie können sich sagen: „Ja, die Situation ist jetzt schwierig, aber ich lebe, das heißt, ich kann handeln und die Situation beeinflussen.“ Frag dich selbst:
- Was ist jetzt am wichtigsten?
- Was möchte ich als Ergebnis erhalten?
- Was kann ich tun, um die Kontrolle über mein Leben zurückzugewinnen?
- Welche Ressourcen habe ich?
- Was könnte der erste Schritt sein?
- Wer kann mich unterstützen?
3. Unterstützung. Sie sollten in den Momenten der Prüfungen des Lebens nicht allein sein. Die aufrichtige Unterstützung eines geliebten Menschen, sein Interesse an Ihrem Schicksal und der Wunsch, dabei zu helfen, es herauszufinden, können eine Ressource sein, um den effektivsten Ausweg zu finden:
- ohne Fixierung auf die Suche nach den Tätern – sie führt immer weg von der Lösung der Situation;
- ohne Mitleid – es zwingt die Rolle des Opfers auf;
- ohne Alkohol – es entzieht gesunde Energie, schafft die Illusion von Komfort.
4. Beratung. Möglicherweise müssen Sie sich mit verschiedenen Experten beraten, um Fakten zu sammeln und zu vergleichen, auf die Sie sich verlassen können, wenn Sie eine Strategie für Ihr Verhalten entwickeln. Das können Rechtsanwälte, Kinderpsychologen, Ärzte, Sozialarbeiter, Stiftungen sein.
In Zeiten schwerer persönlicher Prüfungen, auf die man sich meist nicht im Voraus vorbereitet, ist das Gefühl „die Zukunft zu verlieren“ am zerstörerischsten. Wir schmieden Pläne, stellen uns vor, was in einem Jahr, zehn Jahren, zwanzig sein wird. Wir freuen uns auf die Termine und Ereignisse, die das Gefühl des Lebensflusses prägen.
Eine schwierige Situation scheint die Zukunft abzubrechen. Erinnere dich in solchen Momenten daran, dass dies nur ein Gedankenspiel ist, das der Kontrolle entzogen wurde. Es scheint einfach, dass es keine Zukunft gibt und die Gegenwart ihre Farben und ihren Glanz verloren hat.
Den Herausforderungen des Schicksals zu widerstehen, unsere Zukunft zu erhellen, die Gegenwart hell und vor allem gesund zu machen – all das liegt in unserer Macht.