Bemerken Sie solche Mängel wie vergessene Schlüssel, Telefon, Termin? Vielleicht sehen Sie ein bekanntes Gesicht, können sich aber nicht an den Namen erinnern? Gedächtnisstörungen sind ein ziemlich häufiges Phänomen, das insbesondere im Alter von über 40 Jahren auftritt. Laut Ayurveda kann die Gedächtnisfunktion in jedem Alter verbessert werden. Beachten Sie die Empfehlungen der traditionellen indischen Medizin zu diesem Thema.
Machen Sie an mindestens fünf Tagen in der Woche einen 30-minütigen Spaziergang an der frischen Luft. Ayurveda empfiehlt außerdem die Durchführung von 12 Zyklen des Yogakomplexes Sonnengruß von Asanas. Fügen Sie Posen wie Birke zu Ihrer Übung hinzu – dies erhöht den Blutfluss zum Gehirn.
Zwei Pranayamas (yogische Atemübungen) – Atmung mit abwechselnden Nasenlöchern und – stimulieren die Arbeit der linken und rechten Hemisphäre und verbessern das Gedächtnis.
Das Gedächtnis muss wie ein Muskel trainiert werden. Wenn Sie es nicht verwenden, wird seine Funktion geschwächt. Trainieren Sie zum Beispiel Ihr Gedächtnis, indem Sie neue Sprachen lernen, Gedichte lernen, Rätsel lösen.
Ayurveda hebt die folgenden Lebensmittel hervor, die zur Verbesserung des Gedächtnisses benötigt werden: Süßkartoffeln, Spinat, Orangen, Karotten, Milch, Ghee, Mandeln, topisch.
Die Ansammlung von Toxinen (in der Sprache des Ayurveda – „ama“) kann zu einer Schwächung der Gedächtnisfunktion führen. Eine fünftägige Monodiät mit Kitchari (geschmorter Reis mit Mungobohnen) wirkt reinigend. Für Kitchari 1 Tasse Basmatireis und 1 Tasse Mungobohnen abspülen. Reis, Mungobohnen, eine Handvoll gehackter Koriander, 6 Tassen Wasser in einen Topf geben und zum Kochen bringen. 5 Minuten in kochendem Wasser garen, gelegentlich umrühren. Hitze auf niedrige Stufe reduzieren, bei halb zugedecktem Deckel 25-30 Minuten köcheln lassen. Konsumiere Kitchari mit einem Teelöffel Ghee 3 mal täglich für 5 Tage.
Ayurvedische Schriften heben eine separate Kategorie von Kräutern hervor, die das Gedächtnis verbessern. Zu diesen Pflanzen gehören die folgenden: (übersetzt bedeutet „Verbesserung des Gedächtnisses“),. Um Kräutertee zuzubereiten, lassen Sie 1 Teelöffel (eine Mischung der oben genannten Kräuter) 1 Minuten lang in 10 Tasse heißem Wasser ziehen. Abseihen, zweimal täglich auf nüchternen Magen trinken.
- Maximieren Sie Ihre Ernährung mit frischem Gemüse, rohen Gemüsesäften
- Versuchen Sie, jeden Tag Karotten oder Rüben zu essen
- Essen Sie mehr Mandeln oder Mandelöl
- Vermeiden Sie scharfe, bittere und ätzende Speisen
- Vermeiden Sie nach Möglichkeit Alkohol, Kaffee, raffinierten Zucker und Käse
- Trinken Sie nach Möglichkeit mehr natürliche Kuhmilch
- Füge Kurkuma zu deinen Mahlzeiten hinzu
- Schlafen Sie ausreichend, versuchen Sie möglichst nicht gestresst und emotional aufgewühlt zu sein.
- Massieren Sie die Kopfhaut und Fußsohlen mit Bhringaraj Churna-Öl, um das Nervensystem zu beruhigen.