Meditation als Ergänzung zu herkömmlichen Behandlungen

Heute integrieren mehrere öffentliche und private Gesundheitseinrichtungen – die meisten davon in den Vereinigten Staaten – Meditation in ihr therapeutisches Programm.¹. Die empfohlene Meditationstechnik ist im Allgemeinen die Achtsamkeitsbasierter Stressabbau (MBSR), d.h. Stressabbau basierend auf Achtsamkeitsmeditation. Diese Technik wurde von dem amerikanischen Psychologen Jon Kabat-Zinn . eingeführt². Diese Meditationstechnik ermutigt dazu, stressige Momente im Alltag willkommen zu heißen und zu beobachten, ohne sie zu bewerten. Die übliche Reaktion ist, vor negativen Emotionen davonlaufen zu wollen, indem man sich in eine Aktivität vertieft oder an etwas anderes denkt, aber dies würde sie tendenziell verschlimmern. Das tägliche Üben von MBSR würde somit die Teile des Gehirns stimulieren, die beim Gedächtnisprozess, der Regulation von Emotionen oder der Fähigkeit, einen Schritt zurückzutreten, eine Rolle spielen, damit die Patienten das Leben unabhängig von den Umständen genießen können.³.

Meditation als vollwertige Behandlung

Im Allgemeinen würde Meditation die Aktivität des linken präfrontalen Kortex stimulieren, dem Teil des Gehirns, der für positive Gefühle wie Empathie, Selbstwertgefühl oder Glück verantwortlich ist, während negative Gefühle wie Stress, Wut oder Angst abgebaut werden. Darüber hinaus würde es dank seiner Wirkung auf den vorderen cingulären Kortex, die Insel und den Thalamus die Schmerzempfindungen reduzieren. Erfahrene Zen-Meditationspraktiker haben beispielsweise eine erhöhte Schmerzresistenz entwickelt.². Dies setzt voraus, dass nichts einen Kranken daran hindert, selbstständig und selbstständig zu meditieren, aber es erfordert eine erhebliche Regelmäßigkeit, große Motivation und vor allem Zeit.

Tatsächlich sollte daran erinnert werden, dass Meditation es vor allem ermöglicht, den Patienten bei der Akzeptanz seiner Krankheit zu begleiten, um sie so angenehm wie möglich zu unterstützen. Eine Verringerung der Schmerz- oder Stressempfindlichkeit beispielsweise beseitigt nicht die Ursache des Schmerzes oder der Krankheit. Es heilt die Krankheit daher nicht direkt, aber es kann eine andere Sichtweise atmen, einen Geisteszustand, der die Heilung fördern kann. Dennoch kann sie konventionelle Behandlungen nur schwer ersetzen, zumal diese nicht immer den Zugang zur „Heilung“ im Sinne einer Rückkehr in den Zustand vor der Erkrankung ermöglichen. Die beiden Ansätze ergänzen sich daher.

N. Garnoussi, Achtsamkeit oder Meditation für Heilung und persönliches Wachstum: psychospirituelles Basteln in der Mentalmedizin, cairn.info, 2011 C. André, La méditation de plein conscience, Cerveau & Psycho n ° 41, 2010 MJ Ott, Achtsamkeitsmeditation: ein Weg von Transformation & Heilung, J Psychosoc Nurs Ment Health Serv, 2004