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Body Revolution mit Jillian Michaels begeisterte Fitnessbegeisterte fast unmittelbar nach seiner Veröffentlichung im Jahr 2012. Das gesamte Programm für 90 Tage umfasst den gesamten Komplex aus Aerobic- und Krafttraining. Innerhalb von 3 Monaten werden Sie wirklich eine Revolution Ihres Körpers finden.
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Über das Programm Body Revolution
Das Programm Body Revolution ist für 3 Monate ausgelegt. Müssen 6 mal pro Woche mit einem freien Tag arbeiten. Während der Woche müssen Sie 4 Krafttraining für verschiedene Muskelgruppen und 2 Cardio-Training durchführen. Alle zwei Wochen das Krafttraining und alle 4 Wochen Aerobic. Krafttraining geteilt durch Muskelgruppen. Eines Tages machst du Übungen für Schultern, Trizeps, Brust, Bauch und Quads, ein anderes für Rücken, Bizeps, Bauch, Gesäß und Oberschenkelrücken.
Somit besteht die Geschwindigkeit der Körperrevolution aus 3 Phasen: die Dauer jeder Phase für 4 Wochen. In der ersten Phase verbessern Sie den Stoffwechsel und verbrennen Fett. Im zweiten Fall stärken Sie die Muskeln und verbessern Sie Ihren Körper. Im dritten Fall konsolidieren Sie die Ergebnisse und bringen Sie Ihren Körper in die gewünschte Form. Zu den Videoprogrammen von Body Revolution gehörte ein detaillierter Stundenkalender, der sich also drei Monate lang Tag für Tag lohnt.
Die erste Phase scheint einfach zu sein, so dass Sie möglicherweise sogar anfangen, an der Angemessenheit des Programms zu zweifeln. In der zweiten Phase bewerten Sie jedoch die vorgeschlagene Last. Es ist besser, sich mit ein paar Kurzhanteln zu versorgen, um sie je nach trainierten Muskelgruppen zu variieren. Auch für die Beschäftigung benötigen Sie ein spezieller Röhrenexpander. Nicht das gefragteste Inventar, das in anderen Programmen Jillian Michaels praktisch nicht zu finden ist. Es wird Ihnen jedoch für andere Aktivitäten nützlich sein, daher empfehlen wir Ihnen, es zu kaufen.
Tubular Expander: Auswahl von + 30 Übungen
Vor Beginn des Kurses empfiehlt Jillian, im Laufe einer Woche den Stoffwechsel aufzumischen. Wie es geht? Coach bietet 7 Tage nach dem speziellen Plan an, um Ihren Stoffwechsel zu verbessern und den Körper auf intensives Training vorzubereiten. Jeden Tag trainierst du ab der ersten Phase des Morgens zwei Mal - Power, Night - Aerobic. Sie sind nicht schwierig, aber aufgrund dieser explosiven Belastung erreichen Sie eine Beschleunigung Ihres Stoffwechsels. Die Vorbereitungsphase ist nicht obligatorisch Um aufzutreten, können Sie ab der ersten Woche beginnen, dem klassischen Kalender zu folgen.
Die Vor- und Nachteile der Körperrevolution
Das Programm hat viele Vorteile und ist für Menschen mit durchschnittlicher körperlicher Verfassung geeignet, obwohl viele es fälschlicherweise für zu hart und schwierig halten. Wenn Sie jedoch der Meinung sind, dass dies für Sie schwierig ist, empfehle ich Ihnen, eine Auswahl von Workouts zu konsultieren, die Jillian Michaels für Anfänger anbietet.
Vorteile:
- Der Kurs ist für 90 Tage ausgelegt, dh Sie haben bereits 3 Monate lang vorgefertigte Unterrichtspläne.
- Das Programm ist sehr vielfältig: Innerhalb einer Woche machst du 3 verschiedene Workouts;
- Body Revolution ist eine gute Kombination aus Kraft und Aerobic.
- Zum Programm gehörten ein Ernährungsplan, ein Kalender und eine Beschreibung des Trainings.
- Jeden Tag trainierst du nur 30 Minuten mit Jillian.
- in Body Revolution ist eine sehr interessante Erkenntnis: Vor seiner Hinrichtung müssen Sie ein einwöchiges Aerobic-Training absolvieren, das Ihren Stoffwechsel beschleunigt und Ihren Körper auf Stress vorbereitet.
- Während des dreimonatigen Programms, das von einem leichteren auf ein intensiveres Niveau übergeht, werden Sie Lust haben, Ihren Körper und Ihre Ausdauer zu verbessern.
Nachteile:
- Nicht jeder kann 90 Tage lang denselben Programmläufen standhalten.
- um den richtigen Expander zu üben, den Sie höchstwahrscheinlich extra kaufen müssen.
Programm Body Revolution hat viele Vorteile und ist wirklich ein volles Training. Wenn Sie jedoch von Zeit zu Zeit mit Jillian arbeiten, sollten Sie vielleicht ein anderes Programm wählen: Alle Workouts Jillian Michaels in einer praktischen Übersichtstabelle!