der Aufstieg der Stange auf den Schultern

Hanteln auf die Schultern heben - Technikübungen:

1. Diese Übung ermöglicht es Bodybuildern, die Phase des Anhebens einer Langhantel auf den Schultern zu trainieren.
2. Installieren Sie die Stange in der oberen Höhe des Mittelbauches.
3. Kraft der Arme, Trapezoide und Füße heben die Langhantel auf den Schultern.
4. Bei Bewegung muss der Stab in ständigem Kontakt mit dem Körper sein. Eine Abweichung von dieser Regel kann zu Verletzungen und zum Verlust der Kontrolle über die Stange führen.
5. Bringen Sie die Langhantel wieder in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Übung.