das Drücken und Drücken einer Stange, die von hinten aufsteht

Drücken und Drücken einer von hinten stehenden Stange - Technikübungen:

1. Positionieren Sie die Langhantel wie in der Abbildung gezeigt auf den Schultern. Um Verletzungen zu vermeiden, ist es wichtig, ein Arbeitsgewicht zu wählen. Beginnen Sie diese Übung nicht, wenn sie das Niveau Ihres körperlichen Trainings nicht zulässt!
2. Setzen Sie sich ein wenig hin und vervollständigen Sie mit den Anstrengungen der Beine die Bankdrücken-Stange, um die Arme vollständig zu strecken.
3. Zurück in die Ausgangsposition. Setzen Sie sich ein wenig in die Phase des Abstiegs der Stange, um ihren Sturz abzufedern.