Unsere Heldin war bereits über 40, als sie es schaffte, sich buchstäblich bis zur Unkenntlichkeit zu verändern.
Die Geschichte von Lisa Wright wird sicher vielen Müttern bekannt vorkommen. Seit meiner Kindheit war ich rundlich, versuchte die ganze Zeit, Übergewicht zu bekämpfen, versuchte viele Diäten, aber nichts half wirklich. Genauer gesagt, während einer Diät wird das Gewicht reduziert. Es lohnt sich zumindest ein wenig, die Kontrolle über sich selbst zu schwächen – die Kilogramm kehren zurück, und sogar neue werden mitgebracht.
„Das erste Mal, dass ich mich für eine Diät entschieden habe, war in der dritten Klasse. Dann war es der Beginn von vielen Jahren des Überessens, der Reinigung und der Selbsttests aller Arten, um Gewicht zu verlieren. Sobald ich von einer neuen Diät hörte, habe ich es ausprobiert“, sagt Lisa.
Eine Frau versuchte mit 20 Jahren den extremsten Weg, um Gewicht zu verlieren. Dann bereitete sie sich auf die Hochzeit vor und versuchte, in Bestform zu kommen. Der Anspruch ist lobenswert, aber so geht's …
„Ich habe am Tag ein halbes Sandwich gegessen und stundenlang Cardio gemacht“, sagt Lisa. – Dann habe ich wirklich viel verloren, ich habe noch nie weniger gewogen. Doch der Erfolg war nur von kurzer Dauer. Am Ende der Flitterwochen hatte ich bereits vier Kilo zugenommen. Dann kamen die anderen zurück. ”
Im Laufe der Jahre setzte Lisa ihre Experimente an sich selbst fort. „Ich habe immer wieder abgenommen und dann gleich 20 Kilogramm zugenommen“, zuckt die Frau mit den Schultern. Das ist verständlich: Zahlreiche Schwangerschaften und Geburten tragen nicht zur Gewichtsabnahme bei. Dadurch erholte sich Lisa auf wahnsinnige 136 Kilo – selbst für ihre Körpergröße von 180 Zentimetern war das zu viel. Aber zu diesem Zeitpunkt war sie auch nicht schwanger. Und es war auch ein Glück, dass ein so schweres Gewicht keine Gesundheitsprobleme hervorrief. Nun ja, mein Rücken tut weh, meine Knie – das ist ein weiterer Grund, den Sport aufzugeben.
Lisa beschloss vor sechs Jahren, einen weiteren Versuch zu unternehmen, Gewicht zu verlieren. Sie war damals 40 Jahre alt, sie brachte vor kurzem ihr achtes Kind zur Welt.
„Ich hatte zwei Töchter, als ich aufwuchs. Ich wollte nicht, dass sie die gleichen Gewichtsprobleme haben wie ich“, erklärt die Mutter vieler Kinder.
Diesmal machte Lisa sich selbst ein Versprechen: nicht fanatisch auf das Gewicht zu achten und fünfmal am Tag auf die Waage zu steigen. Sie war entschlossen, geduldig zu sein und sich auf langsame Veränderungen einzustellen. Ich setzte mich auf eine Keto-Diät, das Gewicht ging zurück, aber dann wurde sie … wieder schwanger. Nach der Geburt ihres neunten Babys beschloss Lisa, es erneut mit Keto zu versuchen.
„Ich sagte mir, dass ich, wenn ich es wirklich wollte, jederzeit zu meiner gewohnten Ernährung zurückkehren könnte. Es war mir wichtig, das zu verstehen – ich weiß nicht warum. Und es hat funktioniert. “ Sie scheint immer noch überrascht zu sein, dass ihre übliche Ernährung sie nicht mehr anspricht.
Liza wollte wirklich keine Süßigkeiten mehr. Die Keto-Diät ermöglicht es ihr, viel Protein und fetthaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen, sodass sie keinen Hunger hatte und das Gewicht nach unten kroch. Und dann gibt es noch eine weitere Neuheit: Intervallfasten.
„Ich beschloss, es auch zu versuchen. Die Pause zwischen Abendessen und Frühstück am nächsten Tag betrug für mich zunächst 16 Stunden: Ich hatte um 17 Uhr zu Abend gegessen, frühstückte frühestens um neun Uhr morgens. Jetzt beträgt mein Intervall ohne Essen schon 00 Stunden. Und wissen Sie, mit einem solchen Regime nahm meine Energie merklich zu und das Essen begann, echte Freude zu bereiten “, sagt Lisa.
Dann kam Sport hinzu: halbstündige Home-Workouts mit YouTube-Videos. Weiter. Lisa begann zu laufen, Krafttraining erschien. Nach 11 Monaten verlor sie unglaubliche 45 Kilogramm – ohne eine Sekunde zu hungern. Dann ging das Gewicht langsamer, aber Lisa konnte noch einmal 15 kg abnehmen. Jetzt wiegt sie rundum gesunde 75 Kilogramm – kein fittes Mädchen, kein Model, sondern nur eine schlanke, fitte, energische Frau. Lisa fühlt sich großartig, aber sie empfiehlt niemandem ihre Methode zum Abnehmen.
„Ich habe es lange versucht, mich entschieden, und diese Methode passte zu mir. Ich finde, jeder sollte seinen eigenen Weg finden, der wirklich funktioniert und dich nicht zum Sklaven von Diät oder Sport macht“, sagt Lisa.
Ärzte sind übrigens immer noch skeptisch gegenüber der Keto-Diät – es ist keineswegs unmöglich, sie jedem en masse zu empfehlen. Ja, es liefert kurzfristig gute Ergebnisse. Doch wie wirkt sich das langfristig auf den Körper aus?
Ernährungswissenschaftler, Kandidat der medizinischen Wissenschaften, Leiter Diätetik, European Medical Center
„Die Keto-Diät wurde ursprünglich als therapeutisches Nahrungsmittel für Epilepsie empfohlen. Jetzt ist es nur eine weitere modische Diät, der viele Menschen folgen, die nicht ganz verstehen, ob sie notwendig ist oder nicht, ob sie einen Nutzen bringt. Ja, bei einer Keto-Diät nimmt das Körpergewicht recht schnell ab, was natürlich zusätzlich motiviert.
Aber die Keto-Diät ist ziemlich begrenzt, sie liefert uns nicht die erforderliche Menge einer Reihe von Nährstoffen. Die Hauptsache, die in einem solchen Nahrungssystem stark eingeschränkt ist, sind Kohlenhydrate, und nicht nur der berüchtigte „Zucker“, sondern auch die sogenannten komplexen Kohlenhydrate (Getreide, Nudeln usw.), die uns mit Energie versorgen sollen, geben uns ein Sättigungsgefühl, sind eine Quelle für eine Reihe wichtiger Substanzen. Auch viele Gemüse und Hülsenfrüchte sind von der ketogenen Ernährung ausgenommen und sind mittlerweile die Haupthelfer für die Billionen nützlicher Bakterien, die im Dickdarm leben – die Mikrobiota, von deren Zusammensetzung im Körper viel abhängt.