Sich gesund zu ernähren bedeutet, darauf zu achten, dass Ihre Ernährung aus Obst, Gemüse, Samen und Nüssen besteht. Es ist besser, wenn alle diese Produkte biologischen Ursprungs sind. Der Gang zum Lebensmittelgeschäft sollte eine wichtige und nachdenkliche Handlung sein. Wenn Sie Lebensmittel sortieren, legen Sie das meiste davon in den Gefrierschrank? Hier ist ein Lackmuspapier. Trotz der vielen Vorteile von Tiefkühlkost, Aufwärmen, Kontakt mit einem giftigen Mikrowellenofen… All dies deutet darauf hin, dass es an der Zeit ist, die Ernährung zu verbessern.
Frühstück
Beginnen Sie den Tag mit Obst. Wie gut sind Brombeeren und Erdbeeren zum Frühstück. Oder ein paar Bananen. Smoothies und frisch gepresster Saft sind leicht verdaulich und machen satt. Grünkohl oder Chiasamen können Ihnen Energie für den Tag geben, obwohl es nicht so appetitlich aussieht, wenn Sie an Sandwiches und Sandwiches gewöhnt sind. Eine Handvoll Nüsse ist ein toller Start in den Tag, sie nähren den Körper den ganzen Tag. Wer Geld in die eigene Gesundheit investieren möchte, geizt nicht mit Entsafter und Mixer, damit sich neue Gewohnheiten fest im Leben etablieren.
Mittagessen
Viele Menschen gehen nach Feierabend in Restaurants, um dort einen Nachmittagssnack zu sich zu nehmen. Daran ist nichts auszusetzen, wenn Ihr Budget es zulässt. Es gibt viele Betriebe, die das Selberkochen erfolgreich abnehmen. Aber… die meisten Leute gehen nicht in die besten Restaurants und essen ungesundes Essen. Ein Fastfood wird durch ein anderes ersetzt. Statt Spinatsalat werden Croutons bestellt. Trinkwasser wird durch ein süßes Erfrischungsgetränk ersetzt. Wie vermeide ich eine weitere Tüte Chips?
Ist es schwierig, sich selbst zu organisieren und das Mittagessen mitzunehmen? Viele Gemüsesorten können roh gegessen werden: Karotten, Sellerie, Paprika, Kirschtomaten, Brokkoli und Blumenkohl. Und auch Früchte, Nüsse oder Samen. Avocados auf Vollkornbrot zu streichen ist gar nicht so schwer. Denken Sie jetzt an Geld sparen und Vorteile für Figur und Gesundheit. Wenn Sie einen sitzenden Job haben und wenig Kalorien haben, ersetzt sogar eine Handvoll Nüsse oder Trockenfrüchte ein komplettes Mittagessen.
Aber dennoch…
Das Leben vergeht nicht in einem Vakuum, es verändert sich und gibt verschiedene Situationen. Auch beim Essen muss man flexibel sein. Manchmal sind Treffen mit Freunden in einem Café notwendig. Du wurdest in ein neues Restaurant eingeladen und glaubst, dort fettarme Gerichte zu finden – vergiss es! An deinem Geburtstag darfst du ein Stück Kuchen essen. Die Seltenheit dieser Ereignisse macht sie zu Ausnahmen, die die Regel bestätigen.